Публикации

Мы думаем, что дорогу осилит не только бегущий, но для начала хотя бы и идущий🤗

🌤Погода к выходным настраивается, так что сезон долгих прогулок, шагов эдак на 10 000, объявляем открытым! 🚶‍♀️Потому что ходьба — это дорога жизни 👍 Лёгкая, доступная, для любого возраста и физподоготовки! Судите сами:
- во время тренировки работает 80% мышц;
- улучшает осанку без спецупражнений;
- повышает расход энергии ( при быстрой ходьбе до 300 ккал/час);
- улучшает работу сердца и лёгких, а значит снижает риск сердечных заболеваний;
- снижает стресс, поднимает настроение и повышает самооценку.

✴️Поэтому приглашаем всех-всех-всех принять участие в акции «10 000 шагов к жизни», организованной [club147601777|Территория здоровья | Миасс]. Прекрасный воскресный денек, чистый сосновый воздух, красивейшая природа, удобные дорожки для ходьбы и самое главное - дружная спортивная команда! Что еще нужно для активного отдыха!

✅ Место и время встречи участников 25 июня 2023 года в 11:00 у Центра занятости (Машгородок, пр. Октября, 66). Маршрут движения до каменного карьера и обратно.

🙂Не забудьте взять с собой хорошее настроение!

📊К 22 июня в травмпункт медучреждения обратились уже 743 человека с жалобами на укусы клещей. Среди пострадавших 168 детей. К счастью, в большинстве случаев опасность заражения энцефалитом исключается.

Тем не менее, Челябинская область – входит в число эндемичных регионов России по заболеваемости энцефалитом, где весной – осенью активны основные его переносчики – клещи.

🔊"Клещевой энцефалит является опасным инфекционным заболеванием, которое может привести как к летальному исходу, так и последующей инвалидизации у выживших пациентов. Клещевой энцефалит относится к трансмиссивным заболеваниям, т.е. передающимся через укус кровососущего насекомого, поэтому нужно применять как специфические, так и неспецифические меры профилактики", - поясняет врач-инфекционист городской поликлиники Антонина Девятова.

Каждый должен знать меры предосторожности, позволяющие избежать заражения:

🔹Вакцинация лиц регулярно посещающие эндемичные территории – лесничие, егеря, охотники, туристы и т.д. (как и всегда, бесплатно прививают прежде всего группу риска: сотрудников бюджетных и муниципальных организаций, работающих в лесу и в полевых условиях). Курс вакцинации состоит из трех прививок, затем каждые 3-4 года необходимо проводить ревакцинацию.
🔹Использование специальных репеллентов, отпугивающих клещей.
🔹При посещении лесов использование головного убора и одежды, закрывающей открытые участки тела.
🔹По возвращению из леса тщательный осмотр себя и одежды.
🔹Отказ от употребления несертифицированной молочной продукции.

💉Прививаться можно круглый год. По обычной схеме первую и вторую прививку делают с сентября по март. Однако если прививка не сделана, то в период активности клещей (апрель-сентябрь) вакцинируются по экстренной схеме, когда интервал между первой и второй прививкой сокращается до 2-4 недель. К вакцинации допускают клинически здоровых людей после осмотра врачом. Жители, не относящиеся к группам риска, могут вакцинироваться за счет собственных средств.

Продолжаем разговор о важности физической активности. Совсем недавно разобрались с вами как [https://vk.com/zdravmiass?w=wall-122126950_5154|начать худеть и правильно питаться], а теперь закономерно встает следующий вопрос - как больше двигаться?

Да, именно такая постановка вопроса является самой верной. “Пойти в тренажерный зал”, “Заняться спортом”, “Отжаться 150 раз” звучит масштабно. Однако, не великие спортивные успехи делают человека здоровее, а небольшая, но стабильная физическая активность.

Не обесценивайте простые действия. Среди фитнес тренеров ходит такая поговорка: “Лучше сорок раз по разу, чем ни разу сорок раз”. Заведите режим для полезной привычки, увеличение нагрузки вслед за ней придет автоматически.

✅ Самый доступный способ - больше ходить пешком

Увеличивайте дистанцию, периодически ускоряйте шаг, выбирайте интересные маршруты для повседневных дел. Заведите удобную обувь, предлагайте друзьям чаще встречаться и общаться на свежем воздухе. Чтобы реально оценивать достижения, используйте шагомер в телефоне, это добавляет азарта и помогает соревноваться с самим собой.

✅ Нет ничего сложнее, чем собраться и сделать зарядку дома

Не замахивайтесь на зарядку, выберете всего одно упражнение и обещайте себе делать его не дольше 10-20 секунд. Например, стоять в планке, отжиматься или приседать. Попробуйте на протяжении месяца в одно и то же время делать всего одно просто действие меньше минуты и посмотрите, что получится.

✅Не спорт, а развлечение

Есть счастливчики для которых движение - это азарт, радость и естественная потребность. Как дети, одним словом. Любители кататься на велосипеде и роликах,. плавать в бассейне, ходить в походы, упражняться в боевых искусствах или танцевать, выносливее нас. Всё потому, что у них не стоит тяжелая задача сходить на тренировку. У них есть ожидаемое веселье и любимое занятие. Возможно и вы можете обрести такое?

✅ Не хватает системы

Есть тип людей, которым важно или дать публичное обещание, или почувствовать соревновательный дух. Заключите пари с другом, что побьете личный рекорд по бегу или весу штанги, сделайте свои фото “до” и “после”, делитесь ежедневно отчетами и успехами в социальных сетях. Общественное признание часто мотивирует на успех. На самом деле, достаточно много людей ждут дополнительной мотивации и примера среди друзей, чтобы вдохновиться на новые привычки. Поток свежей энергии заразителен.

✅ Вам нужен наставник

Иногда элементарная усталость и нежелание разбираться в системе тренировок мешает начать действовать. Сотрудничество с врачом или тренером, который поможет поставить цель и расписать пошаговый план к ней, может стать отличной опорой. Первые результаты вдохновят на продолжение пути и вероятно очень скоро вы почувствуете, что готовы к самостоятельному плаванию, забегу или очередному подходу к тренажеру.

🧐Иногда просто встать со стула, потянуться, сделать легкую разминку и растяжку - уже достижение и само по себе мотивирует на новые действия. Может для начала стоит тренироваться просто вставать с места?

🥰Каждое "спасибо", как улыбка, а от неё, как известно, хмурый день светлей🌤.

Друзья, разделите с нами радость от добрых слов пациентки отделения хирургии ММЦ "Северный" [id45070678|Яны Аладиной].

💌"Уважаемый Николай Александрович!
Спасибо Вам огромное за Ваш труд!
Вы - золотой врач, безупречный специалист своего дела, доброй души человек!
Моя благодарность искренна и безгранична!
Хочу пожелать Вам долгих лет успешной врачебной практики, счастливых лет благополучной жизни. Всегда оставаться уважаемым человеком и самым лучшим врачом! Пусть Вам всегда улыбается удача, будьте здоровы и счастливы!
Отдельную благодарность выражаю младшему медицинскому персоналу отделения, за чистоту и уют, комфортное пребывание во время лечения, внимательный уход и чуткость по отношению к пациентам!
От всей души желаю Вам крепкого здоровья, благополучия и успехов в вашем нужном и востребованном труде!

С уважением и благодарностью
АЛАДИНА Я.В."

✅Мы уверены, если бы вы увидели, как расцветают лица врачей и медсестёр от таких отзывов, вы писали бы нам больше. Увеличить добро в мире несложно, сделать человека счастливым вовсе не трудно, часто для этого хватает простого "спасибо вам" ❤

Южноуральцев призвали не игнорировать ежегодную диспансеризацию и проходить флюорографию

🩻Если на ФОГ выявляются подозрительные изменения в легких, пациентов направляют на традиционную рентгенографию легких в двух проекциях.

💬Галина Братникова, главный внештатный специалист по лучевой и инструментальной диагностике Минздрава РФ по УрФО, руководитель референс-центра лучевой диагностики Челябинского онкоцентра, к.м.н.:
«Могут провести дополнительно линейную томографию или томосинтез. В тех случаях, когда уже стоит подозрение на онкозаболевание, методом дообследования является компьютерная томография с обязательным контрастным усилением. По степени накопления контраста можно подтвердить либо исключить наличие злокачественного процесса».