Публикации

🏥 В ГБ № 2 г.Миасс работают самые чуткие, добрые и заботливые люди! И письма наших пациентов это подтверждают!
И сегодня в письме дочери нашей пациентки - [id21501637|Лилии Ставцевой] как раз тот случай, когда время оказания медицинской помощи шло на минуты, а результатом стала спасенная жизнь❤

💌 "Добрый день! Хочу выразить слова благодарности фельдшеру неотложной помощи Коробовой Ольге Сергеевне за помощь моей маме. Мы обратились в кабинет неотложной помощи для снятия показаний экг, но через 10 минут маму увезли на скорой в отделение кардиологии.
Спасибо Ольге Сергеевне, что вовремя обнаружила у мамы прединфарктное состояние и до приезда скорой оказала маме первую помощь.
Ольга Сергеевна, спасибо за помощь, за отзывчивость и эмпатию❤ Руководству больницы спасибо за квалифицированных сотрудников👍"
✅Друзья, поддержите отзыв ❤ и не забывайте и вы писать нам в личные сообщения группы. С радостью поделимся и вашими историями 😊

☺Что такое хорошо и что такое плохо, все знают с детства. В том числе – что хорошо и что плохо для здоровья. Теоретически. А практически поступаем, как легче или как приятнее. При этом хотим быть стройными, если уж не молодыми, то моложавыми. И собираемся с понедельника вести здоровый образ жизни. Или со следующего понедельника.

📊Известно, что наше здоровье на 10% определяют наши гены, на 20% — окружающая среда, в которой мы живём, ещё 10% — уровень медицинского обслуживания, а остальные 60% — здоровый образ жизни.

🏃‍♀В наше развитое время люди привыкли куда-то бежать и торопиться, успеть максимум. Быстро работать, изучать новое, питаться фастфудом, лечиться лекарствами с моментальным эффектом. Нет лишней минуты на расслабление и элементарное внимание к себе. Однако рано или поздно здоровье даст сбой. Это не бывает вовремя и всегда приносит плохие плоды. Так от чего же зависит наше здоровье? В наших ли силах изменить ситуацию?

✅Три кита здорового образа жизни – это отказ от вредных привычек, переход на сбалансированное питание и регулярные занятия спортом.

Только человеку, привыкшему сидеть на диване, тяжело заменить фаст-фуд свежими овощами и полюбить вечернюю пробежку. Переходить на светлую сторону нужно постепенно. Резкие перемены – испытание для тела и стресс для мозга. Организму требуется время на адаптацию, иначе попытка стать здоровым закончится провалом.

❇️С чего нужно начать ЗОЖ?
🟢Ученые не раз доказывали вред табакокурения, спиртных напитков для организма человека. Алкоголь способствует задержке лишней жидкости, набору избыточного веса, повышает аппетит. Никотин пагубно влияет на работу сердца, верхних дыхательных путей, состояние кожи. Если вам очень тяжело бросить курить или пить, обратитесь к специалисту. Зависимости - это совсем не шутка, они коварны и всепоглощающи.

🟢Составьте распорядок дня. Принимать пищу следует примерно в одно и то же время, исключать перекусы между основной едой. Сон должен быть полноценным, позволять организму хорошо отдохнуть и составлять не менее 6 часов. Ложиться спать рекомендуется не позже 22 часов. Вы удивитесь, но никто не просит вас полностью отказаться от всего мучного и сладкого. Но сладости лучше съесть до 12 часов дня. В день приемов пищи должно быть пять. Порции не должны быть большими. В вашем рационе должны быть белки и злаки. Для очищения организма отлично подойдет клетчатка - она абсолютно безвредна, стоит недорого, но очень эффективна.
Голодовка - это не ЗОЖ. Разгрузочные дни полезны только после праздников или пару раз в месяц, так что сидеть неделю только на воде не стоит. Тем более после голодовки килограммы возвращаются стремительно, а иногда еще и с друзьями. Питайтесь полноценно, тогда в скором времени сможете спокойно наедаться маленькими порциями.

🟢Обязательно в течение дня нужно выпивать до 2 литров жидкости. Вода должна быть чистой, негазированной, чай или кофе не учитываются.

🟢Основные элементы здорового образа жизни – это регулярные физические нагрузки и активный отдых. После пробуждения полезно делать легкую зарядку, пробежку, 2–3 раза в неделю организму нужно давать более сложную нагрузку (гимнастика, йога, фитнес, тренажерный зал, бассейн). Постарайтесь выделять хотя бы 15 мин в день для пешей прогулки на свежем воздухе. Полезно кататься на велосипеде, роликах, в зимнее время на лыжах и коньках. Ведь еще древние ученые говорили, что движение – это жизнь, а спорт и здоровый образ жизни – залог крепкого здоровья!

🟢Попросите друзей, членов семьи и коллег поддержать вас в достижении целей. Возможно, кто-то из них тоже хочет сбросить лишний вес, более правильно питаться или стать более активным. Группа поддержки — прекрасная часть здорового образа жизни. Эти люди не только поддержат вас в достижении ваших целей, они также станут вашей эмоциональной и моральной опорой в новом образе жизни.
Привычка в среднем формируется 14 дней. Это намек на то, что если перетерпеть 2 недели, то потом, по сути, и терпеть ничего не придется.

🟢Ключевой момент в поддержании здорового образа жизни — регулярные медицинские осмотры. Врачи точно поддержат ваше стремление вести более здоровый образ жизни. Кроме того, они также посоветуют, стоит ли вам отказаться от чего-то (или, наоборот, заняться чем-то), чтобы укрепить свое здоровье.
Обратитесь к терапевту. Поговорите с ним о состоянии своего здоровья в настоящее время, а также выслушайте советы и рекомендации врача, которые помогут вам улучшить свое здоровье.

✅Понедельник - волшебный день, с которого, мы как правило обещаем себе начать что-то новое. Правильно питаться, читать книги, бегать по утрам, перестать пить кофе или класть сахар в чай) Вариантов множество, но как правило их объединяет одно - " начну с понедельника"😁 Вот и мы решили войти в новую неделю вместе с тематической Неделей популяризации подсчета калорий и предметно заняться вопросами правильного питания и тем, как его организовать.

Для начала, рекомендует запомнить простую формулу:
🍚Завтрак: белки, углеводы.
🍗Обед: жиры, белки, углеводы.
🥗Ужин: сложные углеводы, овощи (минимум жиров).

«Всего лишь распределяя свой суточный рацион в течение дня правильно, мы можем убрать ненужные килограммы или не допустить их появления. Различные исследования не раз доказали, что плотный завтрак в начале дня является оптимальным для организма. То есть творожная запеканка или молочная каша из нашего детства – это как раз наиболее правильные составляющие для завтрака», - напоминает врач отделения медицинской профилактики Людмила Романова.

Эффективнее всего достигаются цели, которые возможно измерить. Причем измерить не только на старте и в финале, но и видеть промежуточные этапы. Есть несколько инструментов, которые помогут реально оценить потребность в похудении и успехи на этом пути:

🔹 Индекс массы тела
Наверняка, среди вас есть счастливчики, которым только кажется, что пора худеть. Такое часто навязывает система потребления. Для того, чтобы это выяснить наверняка, рассчитывается индекс массы тела по формуле - масса (кг)/ рост2(м2).

🔹Окружность талии, а также других частей тела
Здоровым показателем окружности талии считаются такие цифры: не больше 80 см у женщин и 94 см - у мужчин. Более высокий показатель - повод заняться своим здоровьем, увеличить двигательную активность.

🔹 Объем потребляемой пищи: весы, калории, соотношение БЖУ
Довольно трудно бывает реально оценивать и объем потребляемой пищи. При этом в повседневных заботах вести кропотливые расчеты бывает не очень удобно. Для тех, у кого рутинно считать полученные во время еды калории не получается, важно запомнить базовые правила составления порции. 50% - это углеводы, и по 25% приходится на белки и жиры. Однако, в зависимости от особенностей здоровья, временно соотношение может меняться в пользу количества белка. Здесь важно заручиться мнением специалиста относительно ваших персональных потребностей.
А если считать все же регулярно считать калории, то нужно опираться на ведущей закон науки о питании – законе соответствия энергетической ценности рациона энерготратам организма. Активно занимаетесь спортом или лежите на диване под сериал — разница будет и в калорийности пищи. Но есть и обобщенный подход, согласно которому на день требуется женщине 1800 килокалорий, а мужчине – 2000-2200 килокалорий.

👇В карточках специалисты Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики подготовили основные тезисы и том, с чего начать и как правильно рассчитать индивидуальные показатели.

🌱🕷Наступила весна – время пробуждения природы. Этот период сопровождается подъемом биологической активности всех живых существ, в том числе и тех, которые могут являться источниками или переносчиками многих инфекционных заболеваний.

Клещи являются переносчиками природно-очаговых инфекционных заболеваний: клещевого энцефалита, клещевых боррелиозов (болезнь Лайма), геморрагической лихорадки и других инфекций.
✅Клещевой вирусный энцефалит является наиболее опасной болезнью из перечисленных. В 25-30% случаев это заболевание имеет смертельный исход, кроме того, часто развиваются тяжелые осложнения – параличи, снижения интеллекта, приводящие к инвалидизации переболевших людей.

Ежегодно в травмпункт Городской больницы № 2 г. Миасс обращается около двух тысячи человек, пострадавших от укусов клещами. За 2022 год эта цифра составила 1828 человек, в 2023 году первый укушенный обратился в отделение 28 марта.

Клещи «просыпаются» ранней весной, как только сходит снег. Пик их численности наступает в мае-июне, затем происходит спад, а в августе наступает второй подъем. Клещи обитают преимущественно в траве, реже – кустарниках. Они никогда не заползают на деревья, не падают и не прыгают с них. Нападение происходит, когда рядом с клещом оказывается человек – клещ, прицепившись к одежде, ползет вверх, пока не найдет подходящее «укромное местечко» на коже, где он и присасывается. На это обычно уходит около 30 минут.

🔔 Напоминаем, что лучший способ защиты от клещевого энцефалита -вакцинация! Желающим привиться необходимо обратиться в регистратуру платных услуг, чтобы получить направление к врачу для осмотра перед прививкой и получения разрешения на вакцинацию. Только после этого производится оплата.
💳 Стоимость вакцинации от клещевого энцефалита - 750 руб. (с учетом приема врача-терапевта или врача-инфекциниста).

🏥Городская поликлиника (ул. Ильменская, 81, 3 этаж, кабинет №311).
понедельник-пятница с 08.00 до 17.00
⏰Телефон для справок по вопросу вакцинации от клещевого энцефалита: 8 (3513) 288-021

🏥Поликлиника ММЦ "Северный" (ул. Ильмен-Тау, 3), кабинет врача-инфекциониста №105.
понедельник-пятница с 08.00 до 17.00
⏰Телефон для справок по вопросу вакцинации от клещевого энцефалита: 8 (3513) 527-770

Попробуйте завести такой чек-лист, разработанный специалистами Минздрава, себе и членам семьи и заполнять его ежедневно. Потом расскажете нам, кто втянулся и как это отразилось на вашем здоровье 😉

🩺 Чек-лист здорового человека, или Что делать, пока ничего не болит

Есть простые действия, чтобы укрепить здоровье. Сделать это можно самостоятельно.

1. Проходить профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию, даже если у вас ничего не болит;

⬆Это поможет оценить состояние здоровья и своевременно выявить заболевания, а также факторы риска их развития.

2. Придерживаться сбалансированного питания, которое основывается на употреблении достаточного количества овощей и фруктов.

3. Придерживаться достаточного уровня физической активности.

Если у вас сидячий образ жизни, сохранить достаточный уровень физической активности позволят:

🔹Самостоятельные занятия спортом высокой интенсивности, не менее 60 минут в неделю;
🔹Умеренные физические нагрузки каждый день по 30 минут.

— Существуют простые способы, которые помогут справиться со стрессом самостоятельно. К ним относятся занятия физической активностью, прогулки на природе, достаточная продолжительность сна, — рассказала главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова.

Подготовили для вас чек-лист здорового человека, который поможет контролировать правильные привычки и оставаться здоровым 👇🏻