Публикации

❓Физическая нагрузка: зачем она нужна

Когда говорят о необходимой физической активности для современного человека, речь в основном идет о спортивных упражнениях. Хотя на самом деле прогулки, развлечения и другие требующие приложения физических усилий действия тоже называются двигательной активностью.

Зачем нужна физическая нагрузка, в чем ее польза и, главное, удовольствие и преимущества?

Людям необходима физическая активность по разным причинам, из них выделяются несколько основных.

💪 Укрепление мышц. Регулярная нагрузка позволяет сделать мышцы более выносливыми и оптимально расходующими энергию. Кроме того, отдельные виды нагрузки позволяют увеличить объем мышц и их силу.

⚖️ Контроль веса. Физическая нагрузка помогает избавиться от лишнего веса за счет расхода дополнительных калорий, полученных с пищей.

🫀 Тренировка сердечно-сосудистой системы. Сердце – тоже мышца. Регулярные правильно дозированные нагрузки помогают сделать ее выносливее, а стенки сосудов – эластичнее.
Выработка двигательных навыков. Специально подобранные упражнения улучшают гибкость, чувство равновесия или позволяют легче освоить спортивное оборудование.

😰 Способ борьбы со стрессом. Психологи утверждают, что физическая нагрузка способна избавить человека от повышенной тревожности и депрессии. Движение позволяет снизить уровень гормона стресса кортизола и повысить уровень гормона удовольствия эндорфина.

😁 Развлечение. Движение приносит много радости. Катание на роликах, ориентирование на местности, купание в реке и прогулки верхом - это тоже комплексы упражнений, тренирующих мышечную и сердечно-сосудистую системы.

🤺 Состязание. Многим людям требуется постоянно состоять с кем-либо в конкуренции и стремиться к победе. Двигательная активность - лучший способ реализовать эту потребность: можно заняться борьбой, пойти в баскетбольную команду или тренироваться к марафонскому забегу.

🗣️ Способ общения. Есть достаточно видов упражнений, которые интереснее выполнять вместе с другими людьми: на курсах аэробики или аквааэробики, на занятиях йогой или в командных видах спорта.

Сохрани себе!

🔝 Топ-10 продуктов, улучшающих метаболизм:

- Цитрусовые.
- Зеленый чай.
- Молочные продукты с низким уровнем жирности.
- Индейка (без кожи).
- Яблоки (лучше зеленые).
- Шпинат.
- Фасоль.
- Жгучий красный перец.
- Брокколи.
- Сельдерей.

🔝 Топ-10 упражнений, улучшающих обмен веществ:

- Быстрая ходьба (в том числе на беговой дорожке).
- Езда на велосипеде.
- Приседания.
- Качание пресса.
- Подтягивания на турнике.
- Отжимания от пола.
- Планка.

Позаботьтесь о себе!

🎉 Сегодня отмечает свой день рождения замечательная Ульяна Сергеевна Колодина. Реабилитолог, специалист по спортивной медицине городской больницы №2 и просто красивая девушка.

Открытая, улыбчивая, коммуникабельная, активная и яркая, отзывчивая, умная и чуткая! Продолжать можно долго. За это её любят и уважают коллеги, и пациенты 😃

Медицина – это дело всей её жизни, ведь еще с детства она твердо знала, что будет врачом.

– Когда родители поженились, у папы всегда была мечта, чтобы сын стал инженером, а дочь – врачом. Раньше УЗИ не было. Когда ждали второго ребенка, не было даже сомнений, что родится именно дочь Ульяна. С самого детства мои игры заключались в лечении игрушек, кошек, лягушат. Я заполняла истории болезней. Помню, была тетрадь, куда я подклеивала проездные билетики, представляя, что это анализы моих пациентов, – о своем пути в медицину рассказывает Ульяна Сергеевна.

В 2006 году получила стартовое образование в нашем городе. При поступлении в Челябинский университет выбрала направление спортивной медицины и физической реабилитации. Так и нашла свое предназначение и двигалась в верном направлении!

❤️ В городскую больницу №2 Ульяна Сергеевна трудоустроилась в очень символичную для неё дату – 14 февраля.

– Невозможно не любить то, к чему я стремилась всю жизнь, а именно – восстанавливать после травм, операций опорно-двигательного аппарата.
В виду своей заинтересованности к экстриму, я знаю, что такое травмы и понимаю каждого, кто поступает к нам на реабилитацию.

К своим пациентам реабилитолог относится требовательно, со строгим соблюдением всех рекомендаций, так как реабилитация не терпит халатности, лени и морального упадка сил.

– Моя работа – источник мощной энергии, радости полноценной жизни пациентов при выписке. Что может быть важнее и дороже в жизни каждого из нас, чем здоровье? Конечно же, искренние эмоции пациентов, которые уходят своими ногами из центра. Я счастлива, что нахожусь на своём месте, я счастлива, что работаю в слаженном коллективе, я счастлива, что в нашем городе, мы единственный реабилитационный центр с таким огромным ассортиментом новейшего оборудования для восстановления сложных случаев, – с гордостью говорит Ульяна Сергеевна.

Вот такой прекрасный специалист, знающий и любящий свое дело. Регулярно мы получаем многочисленные отзывы о работе нашей именинницы, благодарности за качественное лечение, за реальный шанс на полноценную жизнь, за возможность ходить. Только добрые слова звучат и от коллег.

– Специалист с большой буквы, надёжная, ответственная. Про неё могу говорить много. Если одним словом – это моя правая рука. И этим все сказано. Мы Вами дорожим, уважаем и гордимся, – поздравляет старшая медицинская сестра центра медицинской реабилитации Ольга Васильевна Запускалова.

🎉 С днём рождения, добрый и замечательный человек, профессионал медицины и верный спасатель человеческого здоровья! Спасибо за Ваше большое сердце и чуткую душу и безотказную помощь людям. Желаем всегда быть на волне уверенности и оптимизма жизни, постоянно стремиться к воплощению своих идей и планов, регулярно пополнять запасы сил и энергии, всегда и везде быть в отличном настроении, получать добрую благодарность за нелегкий труд и чувствовать себя счастливым человеком! Всегда оставайтесь таким же добрым и вдохновляющим человеком. ☀️

👣Всероссийская акция «10 000 шагов к жизни» пройдет в Челябинской области 25 июня.

✋Присоединяйся!

🏃‍♀️Ежегодно в акции принимает участие более миллиона человек из более чем 700 населенных пунктов РФ. Зарегистрироваться на акцию можно с помощью приложения «Человек идущий». Маршрут разрабатывается самостоятельно.

⚕Акция «10 000 шагов к жизни» основана на рекомендации ВОЗ проходить в день от 6 до 10 тыс. шагов для поддержания минимума нормальной физактивности человека.

#Челябинскаяобласть #ДеньМолодежи2023 #профилактика74 #служба_здоровья #бег #10000шаговкжизни

⚽️ Движение – это жизнь!

Развитие в физическом отношении имеет важное значение, ведь занятия спортом делают ребенка здоровым, сильным, а также придают ему уверенности в себе. Зачем детям следует заниматься спортом? Вот несколько основных аргументов, почему дети с малых лет должны развиваться физически:

🫀 1. Здоровье

Спорт – это безупречная профилактика заболеваний. В процессе занятий основная нагрузка идет на мышцы, кости, суставы, что положительно сказывается на опорно-двигательном аппарате ребенка, а регулярные тренировки улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Ребенок с самого детства сохраняет свое здоровье. При этом не обязательно отдавать своего ребенка на определенную секцию (футбол, гимнастику, тренажерный зал), достаточно, например, установить дома детский спортивный уголок, с помощью которого можно выполнять различные упражнения.

⚡️ 2. Избавление от накопившейся энергии

Некоторые дети отличаются тем, что их практически невозможно успокоить, когда они находятся в эмоциональном состоянии, хотят играть, бегать. Обычно такой ребенок неусидчив, и ему необходимо куда-то выплескивать свою энергию. Занятия спортом и физической культурой – идеальное решение в такой ситуации.

💪 3. Формирование характера

Спорт всегда мотивирует человека к достижению определенных целей. Таким образом, у детей формируется сильный характер и воля, которые помогут в дальнейшем достигать поставленных задач.

🗣️ 4. Развитие общительности

Как правило, спорт связан с командными играми, где происходит общение между детьми. Ребенок учится общаться со своими сверстниками. Мальчики предпочитают играть в футбол, баскетбол. Девочки обычно пробуют себя в волейболе, пионерболе и баскетболе. Правильное физическое развитие ребенка обязательно приведет к тому, что он не просто станет сильным, выносливым, но и будет иметь отличное здоровье.