Публикации

Свой день рождения сегодня празднует заведующая 1-м отделением нашей больницы Екатерина Степановна Гаврилкович.🎊
Екатерина Степановна, примите наши искренние поздравления!
Милый доктор, поздравляем
И здоровья Вам желаем!

Выдержки, тепла, терпения,
Радости, любви, везения,
Много Вам моральных сил,
Каждый год, чтоб ярким был!

Дорогой выпускник!💫

Вероятно, тебе волнительно, т. к. предстоят экзамены. Мы понимаем твои чувства, поверь! И учителя, и родители без устали твердят о предстоящем ЕГЭ. Они требуют от тебя прилежности и усидчивости в учёбе. Угадали? Откроем секрет: взрослые тоже полны волнений и тревог. Строгость родителей и учителей – это заинтересованность в твоём будущем. Но давай поговорим о тебе. Как быть эмоционально готовым к предстоящим экзаменам? Как справиться с нарастающим волнением?

Наш медицинский психолог Наталья Петровна Ковалёва поможет тебе справиться со стрессом, чтобы он не взял над тобой полный контроль. Из вас двоих ситуацию должен контролировать ты!💯

Вот её советы:

1. Чтобы не волноваться перед ЕГЭ и во время него, проиграй в голове процедуру экзамена: что следует за каждым его этапом? Неизвестность пугает. Справиться с волнением проще, когда есть понимание предстоящего.

2. Настройся на лучшее. Представь идеальный для себя результат экзамена: все задания решены и т. д. Чем подробнее и разнообразнее будут твои мечты, тем лучше. Это отвлечёт от лишних переживаний и снимет страх.

3. Накануне хорошо отдохни. Верный способ снять напряжение перед экзаменом — это выспаться. Ты уже всё знаешь. Утром перед экзаменом можно пробежаться по проблемным местам. Это даст уверенность.

4. Начни с простого. На письменном экзамене в первые минуты пробегись глазами по всем заданиям. Самые лёгкие вопросы реши первыми, чтобы размяться и оставить больше времени на решение сложных задач. Первые ответы успокоят и помогут побороть страх чистого листа.

5. Составь план. На устном экзамене или сочинении составь план ответа. Так будет легче структурировать информацию и самому не запутаться. Потрать на составление плана достаточно времени, тогда и текст напишешь быстро, и волнение уменьшится.

6. Дыши правильно. Не волноваться на экзамене поможет дыхание. Закрой глаза и сделай несколько медленных и глубоких вдохов и выдохов. Так ты быстро придёшь в себя и с лёгкостью сосредоточишься на работе, забыв о тревоге.

7. Рассчитай время. Отведи на каждую часть работы определённое время и следи за ним. В конце экзамена не торопись и ничего не меняй впопыхах. Работай в своём темпе. Лучше не всё успеть, чем сделать оставшуюся часть работы некачественно.

Юный друг! Стресс и тревога неизбежны, но нужно уметь держать их на расстоянии и искать в этом плюсы. Стресс может стать источником силы и дополнительной мотивацией для изучения предметов. У тебя всё обязательно получится! Верь в себя!💪🏻

Свой день рождения сегодня празднует врач-психиатр, заведующая Психоневрологическим диспансером №2, Ольга Игоревна Малозёмова.🎊

Дорогая коллега, поздравляем Вас!

Клятву Гиппократу Вы не зря давали!
Свой путь милосердия с любовью Вы избрали.
Быть врачом непросто – каждый это знает.
Права на ошибку врач не допускает.

Сколько ж сил, терпения нужно Вам в работе,
Скорости, умения – каждый день в заботе!
Пожелать хотим Вам меньше огорчений,
Благодарных отзывов, ярких достижений,

Крепкого здоровья, счастья, уважения,
Долгой жизни в благости и во всём везения!
Пусть здоровы будут Ваши пациенты!
В Вашу честь сегодня – все аплодисменты.👏

✨Свой день рождения сегодня отмечает врач-психиатр Михаил Петрович Захарченко. Поздравляем Вас, Михаил Петрович ! Желаем Вам крепкого здоровья и мирного неба над головой!
Пусть работа приносит удовольствие, а жизнь дарит счастье! Здоровья, оптимизма, огромного достатка и успехов в делах. Покоряйте новые профессиональные вершины!

Иногда, казалось бы, откуда ни возьмись появляется чувство тревоги.😬 Ожидание опасности или угрозы — эмоциональное состояние, которое требует внимания. Не оставайтесь с проблемой одни на один. Есть несколько нехитрых правил, чтобы помочь себе здесь и сейчас. Будьте здоровы!