Публикации

🍏 С началом новой недели, друзья! Эту семидневку Минздрав России назвал Неделей популяризации потребления овощей и фруктов

Дело хорошее. Потому как для каждого из нас овощи и фрукты — это ценный источник витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ. А это здоровье всего организма, но только, если мы будем съедать достаточный объём овощей и фруктов. Уже спрашиваете, какой? Мы опираемся на рекомендации ВОЗ, которая
предлагает в день съедать по 400 гр овощей и фруктов, а мы предлагаем узнать, какую пользу мы принесём себе таким рационом.

🥦В растительных продуктах содержится огромный спектр витаминов. Например, зелёные листовые овощи — это классный источник железа и бета-каротина.

🥕Овощи и фрукты – это растительные волокна, которые являют собой отличный источник клетчатки. Пища, богатая клетчаткой, очищает стенки кишечника и стимулирует его перистальтику, а также снижает риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Одна чашка шпината или свеклы содержит от 4 до 5 г клетчатки. Лидеры по содержанию клетчатки среди овощей: цветная капуста, зеленый болгарский перец, брокколи, редис, черная редька, свекла, огурцы, морковь, сельдерей, спаржа, кольраби, цуккини.

🍎 Фрукты, как и овощи, кладезь пользы. К примеру, яблоки богаты пектином, который способствует выведению вредного холестерина и токсических веществ из организма. Яблоки содержат высокую концентрацию железа и калия, причём не только в мякоти, но и в кожуре, семечках. Поэтому лучше есть плод целиком. А ещё фрукты – полезная альтернатива традиционным сладостям. Хотя и со сладкими фруктами знать меру надо. Оптимальное количество зависит от ряда факторов, включая возраст, пол и уровень физической активности человека.
#гб3 #магнитогорск

#спасибогб3 👍 Спасибо нашим пациентам, которые находят такие добрые слова в адрес тех, кто им помог!

✅Друзья, поддержите отзыв ❤ и не забывайте и вы писать нам в личные сообщения группы #гб3 С радостью поделимся и вашими

#гб3 ✅ Фрукт оранжевого цвета, словно солнце жарким летом 🍊 Это про один из самых популярных в России "зимних" фруктов - апельсин. Он, как любой цитрусовый, причиняет нам столько пользы, что очевидно заслуживает отдельного поста. Проверьте, всё ли из отмеченного знали, и дополните пост своими фактами об этом наиполезнейшем фрукте 😊

👍 Апельсин – настоящая кладезь витаминов А, В1, В2, РР. Но на "максималках" в апельсине — витамин С. Судите сами: в 100 г мякоти апельсина содержится суточная норма потребления этого витамина.

👌В апельсине есть флавоноиды – вещества, регулирующие рост организма и оказывающие антиоксидантное действие. Что важнее, флавониды способны предотвращать заболевания сердца. Доказанный факт: флавоноиды обладают антикоагулянтными свойствами, помогают стабилизировать артериальное давление и уровень холестерина, а калий предупреждает появление аритмии и снижает риск летального исхода от кардиологических заболеваний.

✌Про холестерин отдельно. Клетчатка апельсина влияет на снижение в организме уровня «плохого» холестерина, то есть липопротеинов низкой плотности. Для этого рекомендуется ежедневно съедать по одному большому плоду.

💪 Апельсин благотворно влияет на стенки сосудов, понижает кровяное давление, активизирует работу головного мозга, улучшает состав крови, стимулирует клеточный обмен, повышает иммунитет.

👉 Сок апельсина тонизирует и снимает усталость. Он полезен при болях в суставах и даже рекомендуется при высокой температуре. Но помните, что, выжимая стакан апельсинового сока, мы используем 2-3 фрукта. А это повышенная доза сахара, которая в 100 мл свежевыжатого апельсинового сока примерно равна содержанию сахара в 100 мл колы. Причём в соке практически нет клетчатки, она в жмыхе. А ведь это она уменьшает скорость поступления глюкозы и фруктозы в кровь. В общем, это нужно учитывать, поскольку, выпивая стакан сока, мы негативно воздействуем на углеводный обмен и метаболизм печени. Так что лучше съесть целый фрукт. а не жать из нескольких стакан сока.

☝При этом апельсины, несмотря на сладкий вкус, сохраняют достаточно низкий гликемический индекс, который колеблется от 31 до 51 единицы в зависимости от сорта. Поэтому апельсин допускается в рацион даже людям с сахарным диабетом.

#гб3 ✅ Улыбчивые, строгие, красивые, ответственные, грамотные, сильные, нежные, сострадательные и очень любящие свою профессию.

💕Сегодня, 15 февраля, мы поздравляем нашу супер-команду операционных сестёр с их профессиональным праздником, Международным днём операционной медицинской сестры!

Незаменимые помощницы для хирургов, элита и сердце больницы – так говорят о сестрах оперблока городской больницы №3. Хирургия #городскаябольница3 считается мощнейшей в Магнитогорске, при этом любая из операций немыслима без операционной медсестры.

«Сплоченный, – первое, что говорит о коллективе старшая операционная сестра Ольга Картамышева. – Случайные тут не задерживаются. Каждая в профессии по призванию. Такое ощущение, что они с зажимом в руке родились». Старожилы, Ольга Картамышева, Ирина Кардонова, Татьяна Головкова, Елена Ильченко, Любовь Шестакова служат своему делу по 20-30 и более лет, и несут колоссальную ответственность перед всеми: пациентами, врачами, больницей. Не зря о них говорят: сестринская элита. «Если человек работал в оперблоке именно нашей больницы, он сможет работать везде, - убеждена Елена Ильченко. - Мы здесь такую школу проходим! У нас сильная хирургия, травматология, ортопедия, гинекология, и мы может помогать в любой операционной. С такой подготовкой наших девчонок готовы забрать в любое отделение».


Друзья, давайте усилим этот праздник вашими пожеланиями и поздравлениями под постом 💪😊

#городскаябольница3 ✅ Друзья, мы всё ещё с большим удовольствием остаёмся в Неделе популяризации потребления овощей и фруктов. Прочтите пост до конца, чтобы узнать, в чём же удовольствие 😊

Мы [https://vk.com/gb3mgn?w=wall-210061013_878|открыли несомненную пользу овощей и фруктов]. И [https://vk.com/gb3mgn?w=wall-210061013_886|вдохновились на целую оду апельсину].
А теперь ещё узнали, что овощи называют продуктами для долголетия.

Да ну?! Челябинский Центр общественного здоровья уверяет, что некоторые продукты способны настолько благотворно влиять на организм, что даже способны продлевать его молодость.

🥦🥒🥬 Это про зелёные овощи. Дорогие скептики, уже улыбаетесь? Попробуйте пару недель обойтись без овощей, а потом расскажете, как прошёл эксперимент. А мы всё же настаиваем, что через это же время человек, ежедневно употребляющий овощи зелёного цвета, почувствует себя лучше. Как он это увидит?

♻ Пищеварение.Устраняются многие проблемы, связанные с запорами, чувством дискомфорта в кишечнике.

♻ Самочувствие на высоте! Между прочим, благодаря и тому, что уровень холестерина будет лучше, лишней жидкости в организме меньше, что ведёт к снижению давления, за что ловите благодарность со стороны сердечно-сосудистой системы.

♻ Нет дефициту железа! Ммм... зелёные листья шпината - рекордсмены по содержанию железа. Добавьте к мясу и шпинату брокколои, петрушку и укроп - и вы непобедимый человек, не знающий чувства слабости, головокружения и даже понятия "железодефицитная анемия".

♻ Ну какова красота! Ешьте овощи и готовьтесь собирать комплименты. А всё потому, что наличие антиоксидантов в зелёных листьях и овощах замедляет вредные окислительные процессы, которые являются причиной многих болезней, улучшают состояние волос, ногтей, кожи.

🥦🍅 🌽 Не хотите только зелёные? И пожалуйста, ешьте любые и помните, что в сбалансированном рационе человека, ведущего преимущественно сидячий образ жизни, овощи составляют 60% от всего объёма.