Публикации

✅ ПЕРЕНАСТРОЙ МОЗГ НА ПОЗИТИВ. УНИКАЛЬНАЯ ТЕХНИКА ТРЁХ ШАГОВ ИЗ НЕЙРОПСИХОЛОГИИ

Вы долго настраивались на собеседование по поводу привлекательной работы. Волновались, плохо спали, старались понравиться так, что ладошки вспотели. "Мы вам перезвоним". И вот уже два дня нет звонка... В голове извертели ситуацию:"Опять не получилось"", "Что со мной не так?", "Зря я в это ввязался".

"Негативная предвзятость". Этим термином нейробиологи назвали привычку нашего мозга генерировать плохие мысли. Это адаптивная особенность человеческой психики. Соти веков назад она помогала нашим предкам выжить. А сегодня заставляет нас тревожиться по разным поводам так, словно от этого зависит безопасность нашей жизни. Мы настолько зацикливаемся на "потенциальной опасности", на негативе, что быстро и надолго теряем душевный комфорт.

Ок. Что делать? Поменять "заводские" настройки мозга.

✅ За последние 30 лет это одно из революционных достижений в нейропсихологии. Мы можем изменять наш мозг. Если целенаправленно и постоянно действовать в выбранном направлении, можем менять наши привычки и восприятие.

👉 Запомните практику: распознать — переключиться — перенастроиться. Эту триаду мы станем внедрять в повседневную жизнь.

1️⃣ Научитесь распознать «негативную предвзятость»

Поймайте мысль, когда она начинает уходить в сторону негатива, тревоги, самокопания, страха. Всякий раз, когда вы распознаете свою «негативную предвзятость», расширяется пространство для создания новых нейронных связей и путей.

2️⃣ Переключитесь на приятные воспоминания

Как только поймали мысль "негативной предвзятости", заполняйте нейронное пространство продуктивным мышлением. Самое простое и эффективное — благодарность. Вспомните хотя бы один момент или вещь сегодняшнего дня, за который вы действительно благодарны судьбе. Дом. Любимая семья. Здоровье. Работа. Солнечный луч на щеке, улыбка незнакомца или детский смех рядом.

3️⃣ Перенастройте мозг

Это ключевой аспект практики — новая привычка замечать всё хорошее — над которым стоит поработать. Нейропсихологи называют его «актом наслаждения». В момент благодарности удерживайте это состояние хотя бы 15 секунд. Этого хватит, чтобы перевернуть старую нейронную привычку застревать на плохом и встроить новые установки в структуру сознания, сформировать реакцию мозга на положительные события.

Делайте эту практику ежедневно в течение недели. Результаты вас удивят 👍
#гб3 #магнитогорск

✅ Как лечить астму? Может ли астма появиться от стресса? Можно ли при астме заниматься спортом?

Листайте карусель и читайте ответы в карточках 👉

😊 ЗОЖ с котиками

А у вас получается заниматься дома?

👍 Как неделю начнёшь, так её и проведёшь. И потому заходим в новую неделю с радости. Делимся потрясающим отзывом пациентов отделения ортопедии. Написано оно на имя главного врача, но такие новости нужно читать всем. Греемся добрыми словами и согреваем пост и его героев горячими ❤

«Многоуважаемый Михаил Владимирович! Поздравляем Вас – во вверенном Вам учреждении работает по-настоящему уникальный коллектив отделения ортопедии под руководством заведующего Маминова Дмитрия Викторовича и старшей медсестры Гущанской Ольги Викторовны.

В отделении создана по-настоящему доброжелательная атмосфера отношения к пациентам. Каждый член коллектива, как винтик на своём месте в слаженном механизме. Сотрудники отделения делают всё, чтобы по возможности комфортно перенести сложный период пребывания в стационаре. Особый респект младшему персоналу – даже в туалетах круглосуточно чисто!».

В отзыве отмечена работа всех сотрудников и, конечно, докторов: Маминова Дмитрия Викторовича, Радюшкина Алексея Игоревича, Котукова Юрия Васильевича, которого пациенты называют «золотым фондом отделения и очень душевным доктором».

Всегда рады такой обратной связи. Пишите нам в лс группы или в предложенные новости и читайте наши отзывы по хештегу #спасибо@gb3mgn

✅ Челябинская область присоединилась к Неделе борьбы с сахарным диабетом

- Сахарный диабет – это целая группа эндокринных заболеваний, - комментирует главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева.– Все они характеризуются повышенным уровнем глюкозы крови в результате нехватки гормона инсулина. Инсулин вырабатывается бета-клетками поджелудочной железы и необходим для "проведения" глюкозы в клетку, без которой организм начинает голодать.

👉 И ещё важная тройка фактов:

♻ Сахарный диабет делят на 1-ый и 2-ой типы в зависимости от причины возникновения повышенного сахара.

♻ Диабет нельзя вылечить, но можно и нужно держать под контролем. Помогает в этом контроль за уровнем сахара и назначенная врачом лекарственная терапия.

♻ Огромную долю в снижении уровня сахара играет образ жизни: соблюдение режима сна, рациональное питание, снижение лишнего веса, отказ от вредных привычек и обязательная адекватная физическая нагрузка.

На этой неделе расскажем о сахарном диабете больше. Жмите на колокольчик, подписывайтесь на уведомления #гб3 о публикациях 👍