Публикации

Забота о себе. Пройдите диспансеризацию🧡

Диспансеризация - это комплекс профилактических мероприятий, который включает в себя как плановый медицинский осмотр, так и ряд дополнительных методов обследования.

❗Главная цель - оценить общее состояние здоровья человека, а также на самом раннем этапе выявить возможные проблемы и предпринять меры для их профилактики.

Сколько времени в день вы проводите за монитором? 💻

Если более 3-4 часов, то далее информация, которая будет для вас полезной. Восстановить пошатнувшееся здоровье глаз очень сложно, а иногда просто невозможно. Поэтому так важно еще заранее уделить внимание своему зрению, чтобы потом не пожинать плоды своего равнодушие и беспечности ☝🏻

Пять правил, чтобы глаза не страдали:
❗Не работайте за компьютером в темноте! Это очень важное правило, которое поможет сохранить зрение.
❗Моргайте чаще, при этом глаза отдыхают и увлажняются.
❗Избегайте неравномерного света (как избыточного, так и недостаточного). Внимательно следите за освещением рабочего места.
❗Каждые 2 часа делайте небольшие перерывы в работе по 10-15 минут, этим вы обеспечите мозгу и глазам отдых.
❗Во время перерыва, если есть возможность, делайте небольшую зарядку для основных мышц: поприседайте, попрыгайте, поднимите и опустите руки, разработайте мышцы ног, сделайте 5-6 небольших наклонов вперед и в стороны.

Сохраняйте карточку, чтобы не забыть ⤵

🔷 Физическая активность помогает в профилактике прогрессирования сердечно-сосудистых заболеваний, утверждает врач-кардиолог Регионального сосудистого центра ГАУЗ «Городская больница №3 г. Магнитогорск» Алина Рафаиловна Абзалутдинова.

Статистика гласит, что треть взрослых во всем мире не уделяет внимания физической активности. Недостаток движения начинается в подростковом возрасте и продолжается в трудоспособном. Как вы понимаете, это путь к плачевному результату в зрелом возрасте. Многолетний дефицит физической активности становится фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, которые остаются основной причиной смерти пожилых пациентов.

Двигайтесь, говорит врач и мы горячо поддерживаем это. Повышен холестерин? Двигайтесь! Движение способно улучшить липидный профиль и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Повышенное артериальное давление в стадии умеренной гипертензии? Меняйте образ жизни: переходите на правильный режим труда и отдыха, сбалансированное питание и обязательно добавляйте физическую активность.

Ставить рекорды не нужно, любая физическая нагрузка может выполняться в умеренном темпе и быть адаптирована к возрасту человека. Достаточно будет найти полчаса в день на ходьбу, бег трусцой, езду на велосипеде или плавание. Кроме того, аэробные тренировки входят в программу по кардиореабилитации и тренировкам пациентов кардиологического профиля. Но в этом случае любая физическая нагрузка должна быть согласована с лечащим врачом.

А вы достаточно двигаетесь в день? Ставьте лайки согласия или оставляйте комменты под постом 👍

Летом мы чаще сталкиваемся с пищевыми отравлениями 😓

Всего несколько часов нарушения температурного режима могут привести к порче продукта.
☝Чтобы избежать неприятных последствий стоит обращать внимание на срок годности продуктов и соблюдать элементарные правила гигиены. Но если неприятность все же случилась, встретить ее лучше во всеоружии 👇

✅ При современном ритме жизни сложно обойтись без полуфабрикатов, стимуляторов и фастфудов. Все чаще в поликлиники обращаются люди с болями в области живота. Врачи ставят диагноз – острый гастрит.

Как питаться, чтобы сохранить здоровье? Смотрите карточки 👉