Публикации

✅Челябинская область присоединилась к Неделе сохранения здоровья головного мозга.

Заведующий отдела мониторинга факторов риска, врач медицинской профилактики ЧОЦОЗ МП Людмила Царева:

💬«Болезни головного мозга - одно из самых распространенных явлений в мире. Атеросклероз сосудов головного мозга, деменция, инсульт… Почти половина всего взрослого населения борется с головной болью, по крайней мере раз в месяц. От работы мозга напрямую зависит качество нашей жизни: когда в голове туман, вы чувствуете усталость и неспособность мыслить ясно. Забота о мозге – это вклад в здоровье в целом. И неплохая профилактика старческих болезней. Раньше ученые думали, что во взрослом возрасте мало что можно сделать для улучшения здоровья мозга и когнитивных функций. Ранее считали, что развитие мозга происходит в детстве и что, достигнув определенного возраста, человек работает с тем, что есть. Теперь доказано, что это не так. Мозг никогда не перестает создавать новые нейронные связи».

✅Можно ли питанием улучшить здоровье мозга? Да, считают учёные

Речь о природных нейропротекторах. Нейропротекторы — вещества, которые позволяют защитить клетки мозга от повреждающих воздействий, предотвратить их гибель или даже улучшить работу.

Мы знаем, что здоровое питание может снизить риск появления некоторых заболеваний. Той же гипертонии, к примеру, или сахарного диабета. Но мало кто знает, что оно может влиять и на когнитивные функции организма. Ясный ум, хорошая концентрация и интеллект и даже уменьшение вероятности столкнуться с болезнью Альцгеймера — неплохая перспектива, правда? Учёные работали и продолжают работать над "диетой для мозга", а мы напомним, какие природные нейропротекторы уже сегодня способны поддержать здоровье мозга.

♻ Зелёный чай и кофе, но без добавок в виде сливок, сахара и т.п. Соединения, содержащиеся в кофе, могут повысить уровень серотонина, «гормона радости», а кофеин и антиоксиданты блокируют фермент аденозин, который вызывает сонливость. Поэтому Кроме тонус и концентрация внимания гарантированы.

♻ Увеличение потребления фруктов на 200 г и овощей на 200 г в день снижает риск развития инсульта на 32% и 11%, соответственно. На снижение риска инсульта в большей степени влияют цитрусовые фрукты (апельсин, грейпфрут, помело, лимон), а также яблоки, груши и листовые овощи (петрушка, щавель, сельдерей).

♻ Ежедневный прием двух фруктов снижает риск развития депрессии на 14%, а прием фруктов разного цвета - на 22%.

♻ Жирная рыба и морепродукты. Они отличные источники белка и ненасыщенных Омега-3 и Омега-6 жирных кислот. Сила этих продуктов в высоком содержании докозагексаеновой кислоты, которая помогает предотвратить когнитивные нарушения и резкие перепады настроения.

♻ Яйца, в которых для здоровья мозга особенно ценны желтки, которые содержат лютеин. Этот компонент играет огромную роль в поддержании когнитивных функций организма, поэтому не отказывайтесь от предложения съесть яйца парочку яиц на завтрак.

#гб3

✅Хочу быть собранным, умным и обладать прекрасной памятью.

✅Хочу дожить до глубокой старости в здравом уме

✅Хочу беречь свое здоровье, понимая возможные риски

Нужны суперспособности? Нет, лишь соблюдение некоторых правил, которые способны поддерживать здоровье мозга. Подробнее о главном органе центральной нервной системы - в карточках👇

#профилактика74 #служба_здоровья

✅ Как распознать инсульт и что такое правило «золотого часа»?

Есть быстрый и простой тест, который позволяет определить, что у человека инсульт.

Всего 3 несложных действия. Попросите человека, которому плохо:

- Улыбнуться. При инсульте лицо и улыбка несимметричные (один уголок рта выше другого, нарушена мимика на лице);
- Поднять руки на уровень плеч и удержать в таком положении несколько секунд. При инсульте мозга одна из них не поднимается или непроизвольно опускается вниз, сдвигается в сторону;
- Заговорить. Если речь невнятная, путанная, человек сбивается с мысли, вызывайте скорую!

✅ О чем говорит правило «золотого часа»?

Чем ранее будет оказана пациенту с инсультом профессиональная медицинская помощь, тем больше шансов у него на выживание и снижение клинических проявлений инсульта. Пациент с острым нарушением мозгового кровообращения в ближайшие 4,5 часа должен
оказаться в профильном медучреждении.

✅ Печень – это самый крупный орган в организме, весит около 1,3 кг.
Она состоит из четырёх долей разного размера и формы и располагается в брюшной полости справа ниже диафрагмы.

♻ У печени человека множество функций:

- Детоксикация – фильтрация вредных веществ из крови, таких как
алкоголь;
- Накопление и сохранение полезных веществ. Например,
витаминов А, D, К и В12;
- Синтез аминокислот – «строительных блоков» белков;
- Производство пищеварительных ферментов – желчи;
- Поддержание оптимального уровня сахара в крови;
- Производство 80 % холестерина в организме;
- Хранение гликогена и преобразование глюкозы в гликоген;
- Производство гормонов.

Самые распространенные формы гепатита – А, В и С.

А передается через пищу и воду.
В – в основном половым путем.
С – через кровь.

Можно ли уберечь себя от гепатита? Да. Поможет личная гигиена, вакцинация, защита при половом контакте и отсутствие наркотиков в жизни.