Публикации

✅ Уважаемые подписчики! Если вам необходима обратная связь по вашем вопросу, пожалуйста, пишите в личные сообщения группы. Для запросов, присланных в «предложку» с вашего закрытого аккаунта, такой возможности нет.

✅ Вызывайте врача на дом при первых признаках температуры в сочетании с сыпью на теле

✅Челябинская область присоединилась к Неделе сохранения здоровья головного мозга.

Заведующий отдела мониторинга факторов риска, врач медицинской профилактики ЧОЦОЗ МП Людмила Царева:

💬«Болезни головного мозга - одно из самых распространенных явлений в мире. Атеросклероз сосудов головного мозга, деменция, инсульт… Почти половина всего взрослого населения борется с головной болью, по крайней мере раз в месяц. От работы мозга напрямую зависит качество нашей жизни: когда в голове туман, вы чувствуете усталость и неспособность мыслить ясно. Забота о мозге – это вклад в здоровье в целом. И неплохая профилактика старческих болезней. Раньше ученые думали, что во взрослом возрасте мало что можно сделать для улучшения здоровья мозга и когнитивных функций. Ранее считали, что развитие мозга происходит в детстве и что, достигнув определенного возраста, человек работает с тем, что есть. Теперь доказано, что это не так. Мозг никогда не перестает создавать новые нейронные связи».

✅Можно ли питанием улучшить здоровье мозга? Да, считают учёные

Речь о природных нейропротекторах. Нейропротекторы — вещества, которые позволяют защитить клетки мозга от повреждающих воздействий, предотвратить их гибель или даже улучшить работу.

Мы знаем, что здоровое питание может снизить риск появления некоторых заболеваний. Той же гипертонии, к примеру, или сахарного диабета. Но мало кто знает, что оно может влиять и на когнитивные функции организма. Ясный ум, хорошая концентрация и интеллект и даже уменьшение вероятности столкнуться с болезнью Альцгеймера — неплохая перспектива, правда? Учёные работали и продолжают работать над "диетой для мозга", а мы напомним, какие природные нейропротекторы уже сегодня способны поддержать здоровье мозга.

♻ Зелёный чай и кофе, но без добавок в виде сливок, сахара и т.п. Соединения, содержащиеся в кофе, могут повысить уровень серотонина, «гормона радости», а кофеин и антиоксиданты блокируют фермент аденозин, который вызывает сонливость. Поэтому Кроме тонус и концентрация внимания гарантированы.

♻ Увеличение потребления фруктов на 200 г и овощей на 200 г в день снижает риск развития инсульта на 32% и 11%, соответственно. На снижение риска инсульта в большей степени влияют цитрусовые фрукты (апельсин, грейпфрут, помело, лимон), а также яблоки, груши и листовые овощи (петрушка, щавель, сельдерей).

♻ Ежедневный прием двух фруктов снижает риск развития депрессии на 14%, а прием фруктов разного цвета - на 22%.

♻ Жирная рыба и морепродукты. Они отличные источники белка и ненасыщенных Омега-3 и Омега-6 жирных кислот. Сила этих продуктов в высоком содержании докозагексаеновой кислоты, которая помогает предотвратить когнитивные нарушения и резкие перепады настроения.

♻ Яйца, в которых для здоровья мозга особенно ценны желтки, которые содержат лютеин. Этот компонент играет огромную роль в поддержании когнитивных функций организма, поэтому не отказывайтесь от предложения съесть яйца парочку яиц на завтрак.

#гб3

✅Хочу быть собранным, умным и обладать прекрасной памятью.

✅Хочу дожить до глубокой старости в здравом уме

✅Хочу беречь свое здоровье, понимая возможные риски

Нужны суперспособности? Нет, лишь соблюдение некоторых правил, которые способны поддерживать здоровье мозга. Подробнее о главном органе центральной нервной системы - в карточках👇

#профилактика74 #служба_здоровья