Публикации

#гб3 ✅ Друзья, сегодня наше сердце бьётся чаще, и тому причиной вы.

А мы всегда открыты к вашим предложениям по темам и форматам постов.

Что хотите видеть? О чём нам рассказывать?

Предлагайте, пишите в лс группы, всё учтём 👍

#гб3 ✅ Вчера Центр здоровья городской больницы №3 провёл профилактическую акцию в [https://vk.com/kontinentmgn|ТРК "Континент"].

Мы [https://vk.com/gb3mgn?w=wall-210061013_1047|приглашали людей] воспользоваться возможностью, чтобы проверить здоровье быстро, бесплатно и прогрессивно. Почему прогрессивно? Потому что состояние сердца можно было оценить на кардиовизоре, программа которого оперативно выявляет доклинические патологии сердца. Заметим, что кардиовизоры работают в сотнях Центров здоровья по России в рамках федеральной программы профилактической медицины, и их медицинское использование регламентируется соответствующими документами Минздрава.

Итоги нашего выездного медосмотра подведём в понедельник. Будет статистика, выводы, а позднее - и видеосюжет. Пока же мы очень рады, что такому количеству людей подобный формат оказался интересен.

Но вместе с тем мы поняли, что люди не знают о возможностях Центра здоровья, ведь пройти обследование на том же кардиовизоре они могут совершенно спокойно, без очередей и ожиданий. Значит, мы усилим информационную работу и подготовим отдельные материалы, где расскажем и покажем Центр здоровья.

#гб3 ✅ Фрукты на столе стоят: груша спелая, гранат, два банана, мандарин, спелый вкусный апельсин. Детский стишок про счёт сегодня в самый раз потому что на этой неделе мы поддерживаем Неделю подсчёта калорий. Значит, сегодня расскажем про формулу поддерживающей калорийности и научимся её для себя рассчитывать. Всё главное - под катом 👇

Но мы уже слышим скептическое: да неужели кто-то считает калории? Ещё как считает и учит, как это делать правильно. Сегодняшняя формула от врача-эндокринолога клиники МГУ, к.м.н. Зухры Павловой, чьё имя хорошо известно в медиа и соцсетях.

✅ Так как рассчитать калораж по формуле поддерживающей калорийности, которую ещё называют "золотой формулой похудания" и которая помогает понять, при каком калораже вы сможете поддерживать свой оптимальный вес.

♻ Определите свой коэффициент активности:

28 — малоактивный (работаете в офисе / не занимаетесь спортом);

31 — активный (тренировки 2-3 раза в неделю, ежедневные 10 тысяч шагов и пр.);

33 — очень активный (более пяти тренировок в неделю).

♻ Умножьте свой нынешний вес на коэффициент активности.

Полученный результат = ежедневному поддерживающему калоражу. Употребляя в день такое количество калорий, вы будете сохранять существующий вес.

Но цифра ежедневного калоража может меняться, если вы измените свой коэффициент активности. К примеру, стали ходить на работу пешком или подключили дважды в неделю бег в парке. Ну, или наоборот, уменьшили активность.

✅ А вот чтобы начать худеть, надо вычесть из полученной цифры 10 - 15%. К слову, 10% — это, как правило, 200 ккал, то есть одна небольшая булочка, небольшая цена за хорошее самочувствие, красивую фигуру и здоровье, правда? 😊

Но перед любым способом похудения лучше посетить врача, чтобы удостовериться, что дело только в неправильном рационе, а не в заболеваниях, которые могут влиять на вес.

А как худеете или поддерживаете форму вы? Поделитесь своим опытом и техниками.

#гб3 ✅ Иногда наступление тёплого сезона называют сезоном "открытых окон". Красноречивое и печальное определение, когда малыши, оставшись без внимания взрослых, выпадают из окон. Родители, помните о безопасности ваших детей, сделайте окно безопасным!

‼В Магнитогорске на прошлой неделе из окна квартиры выпал двухлетний ребёнок. К счастью, квартира была на первом этаже, и всё обошлось без серьёзных травм. Но даже этого можно было избежать, если соблюдать простейшие правила.

♻ Установите качественный ограничитель открывания окна. Он даёт возможность проветривания помещения, но не позволит малышу самостоятельно открыть окно.

♻ Уберите подальше от окон мебель, чтобы малыш не мог забраться на подоконник самостоятельно.

♻ Не оставляйте в квартире детей без присмотра. Для трагедии зачастую хватает нескольких секунд.

В чем польза белков, жиров и углеводов?

Калорийность или энергетическая ценность продуктов – это своеобразное топливо для организма, потребляя которое он вырабатывает энергию 🍅

Пытаясь снизить потребление калорийных блюд, следует помнить и о положительном влиянии их составляющих на организм 🥬🥩🎂