#гб3 ✅ Вы всё про болезни и зависимости, недавно сказали нам. Пожалуйста! Прямо сейчас поддерживаем Южный Урал и присоединяемся к Всероссийской неделе продвижения здорового образа жизни
Знаменитый врач Николай Александрович Семашко, бывший первым наркомом здравоохранения РСФСР, утверждал: "Здоровье — это самое ценное, что есть у человека". Крупнейший представитель российской медицинской науки, микробиолог Илья Ильич Мечников говорил: "Предупредить болезни гораздо легче, чем их лечить". А вот цитата учёного-медика, хирурга Николая Михайловича Амосова: "Для здоровья одинаково необходимы четыре условия: физические нагрузки, ограничения в питании, закаливание, время и умение отдыхать".
Эти уважаемые люди знали, о чём говорили. Так как у вас с умением отдыхать? Ведь это — про режим дня, режим работы и отдыха. Ловите несколько советов для доступного укрепления здоровья:
♻ Важно, чтобы характер отдыха был противоположен характеру работы человека.
♻ Во время сидячей работы через каждые 50 минут отдыхайте 10 минут. За это время проветрите помещение и сделайте несколько упражнений, чтобы размять мышцы и улучшить кровообращение.
♻ Ежедневно выделяйте время на пребывание на свежем воздухе и адекватной физической активности.
♻ Необходим полноценный ночной отдых. Ложитесь спать до полуночи и помните, что в это время начинает вырабатываться важнейший гормон — гормон сна, мелатонин. Он снижает выработку цитокинов, вызывающих воспаление, является сильнейшим антиоксидантом, нейтрализующим клетки свободных радикалов и ограничивающим окислительный стресс и повреждения, которые способствуют воспалению. Мелатонин отличный иммуномодулятор. К тому же выявлено его антиопухолевое действие.
♻ Чтобы всё это получить в полной мере, нужно спать нужно не менее 7-ми часов. В противном случае может развиться систематическое недосыпание, которое в свою очередь нарушает работу сердца и сосудов. Больше о сне и его пользе для здоровья [https://vk.com/gb3mgn?w=wall-210061013_999|мы писали здесь].
👍А вот ещё лёгкий способ узнать, все ли в порядке с организмом. Это цифры здоровья на картинках. Проверьте, совпадают ли с вашими и будьте здоровы!
Знаменитый врач Николай Александрович Семашко, бывший первым наркомом здравоохранения РСФСР, утверждал: "Здоровье — это самое ценное, что есть у человека". Крупнейший представитель российской медицинской науки, микробиолог Илья Ильич Мечников говорил: "Предупредить болезни гораздо легче, чем их лечить". А вот цитата учёного-медика, хирурга Николая Михайловича Амосова: "Для здоровья одинаково необходимы четыре условия: физические нагрузки, ограничения в питании, закаливание, время и умение отдыхать".
Эти уважаемые люди знали, о чём говорили. Так как у вас с умением отдыхать? Ведь это — про режим дня, режим работы и отдыха. Ловите несколько советов для доступного укрепления здоровья:
♻ Важно, чтобы характер отдыха был противоположен характеру работы человека.
♻ Во время сидячей работы через каждые 50 минут отдыхайте 10 минут. За это время проветрите помещение и сделайте несколько упражнений, чтобы размять мышцы и улучшить кровообращение.
♻ Ежедневно выделяйте время на пребывание на свежем воздухе и адекватной физической активности.
♻ Необходим полноценный ночной отдых. Ложитесь спать до полуночи и помните, что в это время начинает вырабатываться важнейший гормон — гормон сна, мелатонин. Он снижает выработку цитокинов, вызывающих воспаление, является сильнейшим антиоксидантом, нейтрализующим клетки свободных радикалов и ограничивающим окислительный стресс и повреждения, которые способствуют воспалению. Мелатонин отличный иммуномодулятор. К тому же выявлено его антиопухолевое действие.
♻ Чтобы всё это получить в полной мере, нужно спать нужно не менее 7-ми часов. В противном случае может развиться систематическое недосыпание, которое в свою очередь нарушает работу сердца и сосудов. Больше о сне и его пользе для здоровья [https://vk.com/gb3mgn?w=wall-210061013_999|мы писали здесь].
👍А вот ещё лёгкий способ узнать, все ли в порядке с организмом. Это цифры здоровья на картинках. Проверьте, совпадают ли с вашими и будьте здоровы!
Источник: https://vk.com/wall-210061013_1040
Пост №11882, опубликован 4 апр 2023
