Публикации

📌 Завершаем неделю профилактики заболеваний ЖКТ материалом от врача-гастроэнтеролога
ГАУЗ «ДГКП № 1» Алимова Тимура Маратовича
о том как правильно организовать здоровое питание
у детей 📌

👶 Рациональное питание у детей должно быть соответственно возрасту и весо-ростовым показателям.

По режиму, объему, составу и качеству питания, питание у детей должно стремиться к количеству приемов 5 раз в день.

🍽️ Объем употребленной пищи должен смещаться на первую половину дня:

✅ 25% завтрак, 35% обед и 40% разделить на три оставшихся приема.

Ежедневный набор продуктов — мясо, овощи, каши, кисломолочные продукты. Остальные продукты — не в ежедневном режиме. Особенно это касается легкоусвояемых (быстрых) углеводов. Сладости лучше давать редко, по особым случаям. 🍫

Легкоусвояемые углеводы должны быть в не превышающих физиологические потребности количествах. Из продуктов желательны горький шоколад, мармелад и натуральная пастила, без добавления сахара. В основном углеводы могут поступать в виде фруктозы из фруктов.

✅ Самые полезные способы приготовления пищи для ПП — варить, парить, тушить.

Приверженцам здорового питания стоит исключить или сильно ограничить жареное, копченое, соленое, а также продукты длительного хранения. Максимально должны быть ограничены консерванты, красители, усилители вкусов, запахов и цвета. Всё, что красиво выглядит и вкусно пахнет — обычно достигается с помощью дополнительных веществ, которые не приносят здоровья организму ребенка.

☝️Еда должна быть максимально натуральной, помните об этом!

.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#дгкп1 #детскаяполиклиника1челябинск #детскаяполиклиника #Челябинск #здоровье #объявлениячелябинск #новостичелябинск #Здоровьедетей

📌 Челябинская область присоединилась к Всероссийской неделе продвижения здорового образа жизни среди детей 📌

💬 Заместитель главного врача Челябинского областного центра общественного здоровья и
медицинской профилактики Ольга Яворская:

«Дети – зеркало родителей. Если взрослые регулярно занимаются физической культурой и
спортом, соблюдают режим, правила гигиены и закаливания, то дети, глядя на них, тоже будут
делать утреннюю зарядку, заниматься физическими упражнениями и спортивными играми. Чем
раньше ребенок узнает о важности движения, правильного питания, сна, тем раньше он будет
приобщен к ЗОЖ. Если же ребенка насильно принуждают заниматься физкультурой и соблюдать
правила гигиены, то ребенок быстро теряет интерес к этому. Именно родители формируют у детей
потребность в физической культурой и в ЗОЖ».
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#дгкп1 #детскаяполиклиника1челябинск #детскаяполиклиника #Челябинск #здоровье #объявлениячелябинск #новостичелябинск #Здоровьедетей
#профилактика74 #служба_здоровья

📌 Как защитить себя от гриппа?

Наиболее эффективное средство защиты от гриппа – своевременная вакцинация.

💉 Вакцинация рекомендуется всем группам населения, но особенно показана детям с 6 месяцев, детям и подросткам, страдающим хроническими заболеваниями, беременным, а также лицам из групп профессионального риска.

Вакцинацию лучше провести за 2–3 недели до начала роста заболеваемости.

✅ В нашей поликлинике проводится вакцинация против сезонного гриппа.

В наличии четырехвалентная вакцина Ультрикс Квадри (применяется уже с 6-ти месяцев). Детям в возрасте с 6 до 36 месяцев вакцина вводится двукратно по ½ дозы с минимальным интервалом 4 недели. Старшим детям однократно (1 доза).

❗️Без консервантов.

Состав вакцины соответствует ожидаемым в текущем сезоне штаммам гриппа.

Приглашаем всех любящих родителей защитить своих детей от возможных осложнений этого грозного заболевания - гриппа! 👨‍👩‍👧‍👦

⏰ Сколько часов в день должен спать ребёнок ❓

Полноценный сон такая же неотъемлемая часть здорового образа жизни как питание
и физическая культура. Ребёнок, который достаточно отдыхает, как правило, счастливее и здоровее своих невыспавшихся сверстников.

✅ Дети дошкольного возраста должны спать по 9-10 часов в сутки.

✅Дети школьного возраста и подростки должны спать не менее 8-9 часов в сутки.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#дгкп1 #детскаяполиклиника1челябинск #детскаяполиклиника #Челябинск #здоровье #объявлениячелябинск #новостичелябинск #Здоровьедетей #профилактика74 #служба_здоровья

📌 Советы родителям в период адаптации первоклассников 📌

✅ Поддержите в ребенке его стремление стать школьником. Ваша искренняя заинтересованность в его школьных делах и заботах, серьезное отношение к его первым достижениям и возможным трудностям помогут первокласснику подтвердить значимость его нового положения и деятельности.

✅ Обсудите с ребенком те правила и нормы, с которыми он встретился в школе. Объясните их необходимость и целесообразность.

✅ Ваш ребенок пришел в школу, чтобы учиться. Когда человек учится, у него может что-то не сразу получаться, это естественно. Ребенок имеет право на ошибку.

✅ Составьте вместе с первоклассником распорядок дня, следите за его соблюдением.

✅ Не пропускайте трудности, возможные у ребенка на начальном этапе овладения учебными навыками. Если у первоклассника, например, есть логопедические проблемы, постарайтесь справиться с ними на первом году обучения.

✅ Если вас что-то беспокоит в поведении ребенка, его учебных делах, не стесняйтесь обращаться за советом и консультацией к учителю или школьному психологу.

✅ Поступление в школу существенно меняет жизнь ребенка, но не должно лишать ее многообразия, радости, игры. У первоклассника должно оставаться достаточно времени для игровых занятий.

✅ Никогда не отправляйте ребенка одновременно в первый класс и какую-то секцию или кружок. Если малыш не будет иметь возможности гулять, отдыхать, делать уроки без спешки, у него могут возникнуть проблемы со здоровьем, может начаться невроз.

✅ Помните, что ребенок может концентрировать внимание не более 10–15 минут. Поэтому, когда вы будете делать с ним уроки, через каждые 10–15 минут необходимо прерываться и обязательно давать малышу физическую разрядку.

✅ Компьютер, телевизор и любые занятия, требующие большой зрительной нагрузки, должны продолжаться не более часа в день — так считают врачи-офтальмологи и невропатологи во всех странах мира.

.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#дгкп1 #детскаяполиклиника1челябинск #детскаяполиклиника #Челябинск #здоровье #объявлениячелябинск #новостичелябинск #Здоровьедетей