Публикации

🚶‍♂️Мне некогда куда-то ходить!
❓Как повысить физическую активность без спортзала и тренажеров?

🧘‍♀️Утром - 5 минут. Ленивые могут делать зарядку, не вставая с кровати.

✅Качаем пресс. Лежа на спине, подтягиваем колени к груди или делаем ножницы. Сгибаем колени, поднимаем туловище или делаем скручивания и так далее.

✅Укрепляем спину. Переворачиваемся на животик. Встаем на колени, упираемся руками в кровать.
Делаем вдох, одновременно прогибаем позвоночник вниз. Выдыхаем и поднимаем позвоночник вверх.

✅Делайте десять - пятнадцать повторений каждый день. Забудете про боли в спине навсегда.

🚶‍♂️Пешие прогулки

Вечером 30-45 мин. Пойдете выбрасывать мусор, прогуляйтесь до остановки и обратно.
Поднимитесь на один этаж без лифта. Одна вечерняя прогулка сжигает более 200 ккал. Считайте, что сникерс заработали.
#профилактика74 #службаздоровья

❗️В кризисных и иных непростых ситуациях особенно важно обратиться за профессиональной помощью.

☎️ Телефон доверия и линия медико-психологической помощи оказывает поддержку всем жителям Челябинской области.Помощь оказывают высокопрофессиональные врачи-психиатры и клинические психологи.

📌Если вам требуется психологическая помощь, вы можете позвонить по телефону 8(908)-700-71-61 в будни дни с 8:00 до 16:00;

📌либо по телефону доверия 8(351)269-77-77 в любой день с 17:00 до 8:00.

По этим номерам окажут любую медико-психологическую помощь человеку любого возраста,если у него возникли проблемы,например, постоянное чувство тревоги,неуверенности, всё валится из рук,ничего не хочется. Специалист внимательно выслушает,поможет советом и подскажет,куда можно обратиться с конкретной проблемой,если требуется.
❗️Помощь осуществляется специалистами анонимно, конфиденциально и бесплатно.❗️

.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#дгкп1 #детскаяполиклиника1челябинск #детскаяполиклиника #Челябинск #здоровье #объявлениячелябинск #новостичелябинск #Здоровьедетей

🎉 21 июня в Правительстве Челябинской области состоялось награждение медицинских работников.
Лауреатом премии губернатора Челябинской области стала заведующая городским кабинетом иммунопрофилактики, врач высшей квалификационной категории Гурская Людмила Александровна.💐

.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#дгкп1 #детскаяполиклиника1челябинск #детскаяполиклиника #Челябинск #здоровье #объявлениячелябинск #новостичелябинск #Здоровьедетей

🎉 24 июня в Конгресс-Холле «Челябинск-СИТИ» прошел праздник материнства! 🎉

Эксперты рассказали будущим мамам, как подготовиться к беременности, восстановиться после родов и правильно ухаживать за малышом.

Одним из спикеров мероприятия стала Каплина Ольга Владимировна, врач-педиатр высшей категории, заведующая поликлиническим отделением. Ольга Владимировна рассказала об особенностях ухода за новорождённым ребенком, ответила на вопросы о купании и гигиене малышей.

.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#дгкп1 #детскаяполиклиника1челябинск #детскаяполиклиника #Челябинск #здоровье #объявлениячелябинск #новостичелябинск #Здоровьедетей

Минздрав РФ: Ремни безопасности на переднем сидении снижают риск смерти на 50%🚙

❗Употребление алкоголя, превышения скорости, пренебрежение указаниями дорожных знаков и перевозка ребенка без детского кресла всегда усугубляют тяжесть полученных травм и повышают риск гибели.

Об этом рассказал травматолог-ортопед НМИЦ травматологии и ортопедии им. Н.Н. Приорова Минздрава России Аркадий Казьмин.

Чем больше подушек безопасности в машине, тем меньше риск получить черепно-мозговую травму и другие повреждения.

💬 "Также при ДТП у пострадавших часто встречается хлыстовая травма. Врачи отмечают, что она может появиться при форсированном повреждении шейного отдела позвоночника, а причиной может стать резкое сгибание или разгибание шеи во время ДТП", — отметил эксперт.

Получивший такую травму испытывает сильную боль в области затылка, которая усиливается при поднятии рук, возникают головокружение, звон в ушах, пелена в глазах и бессонница, ухудшается память, а концентрация внимания становится слабее.

При этих симптомах нужно не затягивать и обязательно обратиться к врачу!

Чтобы предотвратить травмы, рекомендуем придерживаться несложных правил на дороге:

▫️Необходимо иметь фиксированный подголовник в машине;
▫️Спина водителя должна максимально плотно прижиматься к спинке сиденья;
▫️Для перевозки ребенка следует использовать детское кресло.