Публикации

❗️Челябинская область присоединилась к Неделе информирования о важности физической активности!❗️

🏃Мы созданы для того, чтобы двигаться!

💭 Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева напомнила о пользе физической активности:

«Движение - это важный компонент здорового образа жизни. И для любого человека есть возможность выбрать свой вид любимой физической активности - это может быть плаванье и танцы, бег, лечебная гимнастика, катание на коньках им велосипеде. Главное, чтобы движение стало вашим постоянным спутником и приносило удовольствие. Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.

Важно выбирать физическую активность с учетом возраста и состояния здоровья. Если у вас есть хронические заболевания, лучше сначала проконсультироваться с врачом. Выбирайте тот вид активности, который вам нравится! Пользу физической активности сложно переоценить Посильные физические нагрузки - это здоровье сердца и сосудов, укрепление иммунитета, хорошее настроение. Во время физической активности вырабатываются эндорфины, улучшается настроение»

.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#дгкп1 #детскаяполиклиника1челябинск #детскаяполиклиника #Челябинск #здоровье #объявлениячелябинск #новостичелябинск #Здоровьедетей #профилактика74 #службаздоровья

❗Что важно знать о сахарном диабете второго типа?

📕 Минздрав России выпустил информационные материалы, посвященные диагностике, профилактике и лечению сахарного диабета второго типа.

В группу риска развития данного заболевания входят люди от 45 лет и старше, у которых наблюдается избыточная масса тела и ожирение. Также к факторам риска развития сахарного диабета второго типа относятся сопутствующие болезни (например, артериальная гипертензия, поликистоз яичников или патология сердечно-сосудистой системы).

▶Сахарный диабет второго типа вызван неспособностью организма эффективно использовать вырабатываемый им инсулин в поджелудочной железе. Это приводит к повышению сахара в крови и при отсутствии надлежащего контроля за заболеванием — к появлению осложнений.

О симптомах, диагностике и лечении сахарного диабета читайте в наглядном пособии.

🚶‍♂️Мне некогда куда-то ходить!
❓Как повысить физическую активность без спортзала и тренажеров?

🧘‍♀️Утром - 5 минут. Ленивые могут делать зарядку, не вставая с кровати.

✅Качаем пресс. Лежа на спине, подтягиваем колени к груди или делаем ножницы. Сгибаем колени, поднимаем туловище или делаем скручивания и так далее.

✅Укрепляем спину. Переворачиваемся на животик. Встаем на колени, упираемся руками в кровать.
Делаем вдох, одновременно прогибаем позвоночник вниз. Выдыхаем и поднимаем позвоночник вверх.

✅Делайте десять - пятнадцать повторений каждый день. Забудете про боли в спине навсегда.

🚶‍♂️Пешие прогулки

Вечером 30-45 мин. Пойдете выбрасывать мусор, прогуляйтесь до остановки и обратно.
Поднимитесь на один этаж без лифта. Одна вечерняя прогулка сжигает более 200 ккал. Считайте, что сникерс заработали.
#профилактика74 #службаздоровья

❗️В кризисных и иных непростых ситуациях особенно важно обратиться за профессиональной помощью.

☎️ Телефон доверия и линия медико-психологической помощи оказывает поддержку всем жителям Челябинской области.Помощь оказывают высокопрофессиональные врачи-психиатры и клинические психологи.

📌Если вам требуется психологическая помощь, вы можете позвонить по телефону 8(908)-700-71-61 в будни дни с 8:00 до 16:00;

📌либо по телефону доверия 8(351)269-77-77 в любой день с 17:00 до 8:00.

По этим номерам окажут любую медико-психологическую помощь человеку любого возраста,если у него возникли проблемы,например, постоянное чувство тревоги,неуверенности, всё валится из рук,ничего не хочется. Специалист внимательно выслушает,поможет советом и подскажет,куда можно обратиться с конкретной проблемой,если требуется.
❗️Помощь осуществляется специалистами анонимно, конфиденциально и бесплатно.❗️

.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#дгкп1 #детскаяполиклиника1челябинск #детскаяполиклиника #Челябинск #здоровье #объявлениячелябинск #новостичелябинск #Здоровьедетей

🎉 21 июня в Правительстве Челябинской области состоялось награждение медицинских работников.
Лауреатом премии губернатора Челябинской области стала заведующая городским кабинетом иммунопрофилактики, врач высшей квалификационной категории Гурская Людмила Александровна.💐

.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#дгкп1 #детскаяполиклиника1челябинск #детскаяполиклиника #Челябинск #здоровье #объявлениячелябинск #новостичелябинск #Здоровьедетей