Публикации

❓Как обеспечить ребенка правильным питанием?

💁‍♀ Самый простой и наглядный способ – это, так называемый, метод «умной тарелки» или «тарелки здоровья».

🥕🍅 Половина рациона ребёнка должна состоять из некрахмалистых овощей (помидоры, огурцы,
морковь, капуста, брокколи, шпинат, бобовые культуры и т.д.);

🌽 Четверть рациона ребёнка должна включать в себя крахмалосодержащие продукты
(цельнозерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т. д.);

🍗 Оставшаяся часть рациона должна содержать нежирное мясо (курица, индейка, рыба или постная говядина);

🍏 К этому всему добавьте фруктов и нежирного молока.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#дгкп1 #детскаяполиклиника1челябинск #детскаяполиклиника #Челябинск #здоровье #объявлениячелябинск #новостичелябинск #Здоровьедетей #питаниедетей #профилактика74 #служба_здоровья

💐 👩‍⚕️ В преддверии профессионального праздника – Дня медицинского работника – мы поговорили с Банниковой Людмилой Георгиевной, для которой медицина стала делом всей жизни.

👏 Уже более сорока двух лет она возглавляет детское поликлиническое отделение, являясь Заслуженным врачом РФ, врачом педиатром высшей квалификационной категории.

🎓 Людмила Георгиевна свою работу с медициной решила связать еще в детстве.
После школы поступила в медицинское училище в г. Копейске. Классный руководитель Валентина Григорьевна вдохновила пойти учиться дальше, в медицинский институт. 1976 году окончила педиатрический факультет. Этот был первый выпуск педиатров в городе Челябинске.🎊

📚 Учебу в институте Людмила Георгиевна совмещала с работой в поликлинике, ходила на вызовы. Пришла работать в детскую поликлинику на ул. Худякова 25 в 1977 году и работает по настоящее время. «Всегда считала и считаю, что педиатр – это очень ответственная и сложная работа», - говорит Людмила Георгиевна о своей профессии.

👩‍⚕️ Более 20 лет Людмила Георгиевна вела практику у студентов-медиков, делилась с ними своим опытом. О своей профессии отзываясь с любовью, говорит: «Нравится быть наставником молодых специалистов, делиться с ними опытом. Главными качествами врача считаю: любовь к своей профессии прежде всего, бережное отношение к пациенту, дисциплинированность и, конечно, милосердие.»🩺

👍 Помимо работы, Людмила Георгиевна очень любит проводить время со своей семьей: ходить в театр, делать уроки с внуком. Увлекается шитьем и выращиванием орхидей. 🌺

💭 «Никогда не терять интерес к жизни!» - с таким девизом по жизни идет Людмила Георгиевна Банникова. Молодым специалистам желает никогда не унывать, стремится к самому разумному, светлому, к знаниям!

.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#дгкп1 #детскаяполиклиника1челябинск #детскаяполиклиника #Челябинск #здоровье #объявлениячелябинск #новостичелябинск #Здоровьедетей #деньмедика

❗️Челябинская область присоединилась к Неделе информирования о важности физической активности!❗️

🏃Мы созданы для того, чтобы двигаться!

💭 Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева напомнила о пользе физической активности:

«Движение - это важный компонент здорового образа жизни. И для любого человека есть возможность выбрать свой вид любимой физической активности - это может быть плаванье и танцы, бег, лечебная гимнастика, катание на коньках им велосипеде. Главное, чтобы движение стало вашим постоянным спутником и приносило удовольствие. Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.

Важно выбирать физическую активность с учетом возраста и состояния здоровья. Если у вас есть хронические заболевания, лучше сначала проконсультироваться с врачом. Выбирайте тот вид активности, который вам нравится! Пользу физической активности сложно переоценить Посильные физические нагрузки - это здоровье сердца и сосудов, укрепление иммунитета, хорошее настроение. Во время физической активности вырабатываются эндорфины, улучшается настроение»

.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#дгкп1 #детскаяполиклиника1челябинск #детскаяполиклиника #Челябинск #здоровье #объявлениячелябинск #новостичелябинск #Здоровьедетей #профилактика74 #службаздоровья

❗Что важно знать о сахарном диабете второго типа?

📕 Минздрав России выпустил информационные материалы, посвященные диагностике, профилактике и лечению сахарного диабета второго типа.

В группу риска развития данного заболевания входят люди от 45 лет и старше, у которых наблюдается избыточная масса тела и ожирение. Также к факторам риска развития сахарного диабета второго типа относятся сопутствующие болезни (например, артериальная гипертензия, поликистоз яичников или патология сердечно-сосудистой системы).

▶Сахарный диабет второго типа вызван неспособностью организма эффективно использовать вырабатываемый им инсулин в поджелудочной железе. Это приводит к повышению сахара в крови и при отсутствии надлежащего контроля за заболеванием — к появлению осложнений.

О симптомах, диагностике и лечении сахарного диабета читайте в наглядном пособии.

🚶‍♂️Мне некогда куда-то ходить!
❓Как повысить физическую активность без спортзала и тренажеров?

🧘‍♀️Утром - 5 минут. Ленивые могут делать зарядку, не вставая с кровати.

✅Качаем пресс. Лежа на спине, подтягиваем колени к груди или делаем ножницы. Сгибаем колени, поднимаем туловище или делаем скручивания и так далее.

✅Укрепляем спину. Переворачиваемся на животик. Встаем на колени, упираемся руками в кровать.
Делаем вдох, одновременно прогибаем позвоночник вниз. Выдыхаем и поднимаем позвоночник вверх.

✅Делайте десять - пятнадцать повторений каждый день. Забудете про боли в спине навсегда.

🚶‍♂️Пешие прогулки

Вечером 30-45 мин. Пойдете выбрасывать мусор, прогуляйтесь до остановки и обратно.
Поднимитесь на один этаж без лифта. Одна вечерняя прогулка сжигает более 200 ккал. Считайте, что сникерс заработали.
#профилактика74 #службаздоровья