Публикации

🥝Как снизить вероятность заболеть раком?🥝
Существует множество советов, как снизить вероятность заболеть раком.

❗❗❗Вот несколько советов по образу жизни, которые помогут предотвратить рак.

1. Не употребляйте табак
Курение связано со многими видами рака, включая рак легких, полости рта, горла, голосового аппарата, поджелудочной железы, мочевого пузыря, шейки матки и почек. Даже пассивное курение может повысить риск развития рака легких.

Но вредно не только курение. Жевательный табак связан с раком полости рта, горла и поджелудочной железы.

Отказ от табака - или решение прекратить его употребление - это важный способ профилактики рака. Если вам нужна помощь в отказе от табака, обратитесь к медицинскому работнику за информацией о средствах для прекращения курения и других способах отказа от курения.

2. Питайтесь здоровой пищей
Хотя употребление здоровой пищи не может обеспечить профилактику рака, оно может снизить риск. Примите во внимание следующее:

Ешьте много фруктов и овощей. Основу вашего рациона должны составлять фрукты, овощи и другие продукты из растительных источников - например, цельное зерно и бобовые. Ешьте более легкую и постную пищу, выбирая меньше высококалорийных продуктов. Ограничьте рафинированные сахара и жир из животных источников.
Употребляйте алкоголь умеренно, если вообще употребляете. Алкоголь повышает риск развития различных видов рака, включая рак груди, толстой кишки, легких, почек и печени. Большее количество алкоголя увеличивает риск.
Ограничьте употребление обработанного мяса. Частое употребление обработанного мяса может несколько повысить риск развития некоторых видов рака. Эта новость содержится в докладе Международного агентства по изучению рака, агентства по борьбе с раком Всемирной организации здравоохранения.
Люди, которые придерживаются средиземноморской диеты, включающей оливковое масло и орехи, могут иметь сниженный риск развития рака молочной железы. В средиземноморской диете основное внимание уделяется растительной пище, такой как фрукты и овощи, цельное зерно, бобовые и орехи. Она предполагает употребление здоровых жиров, такие как оливковое масло, сливочному. Они едят рыбу вместо красного мяса.

3. Поддерживайте здоровый вес и будьте физически активны
Здоровый вес может снизить риск развития некоторых видов рака. К ним относятся рак груди, простаты, легких, толстой кишки и почек.

Физическая активность тоже имеет значение. Помимо помощи в контроле веса, физическая активность сама по себе может снизить риск развития рака груди и рака толстой кишки.

Любая физическая активность полезна для здоровья. Но для наибольшей пользы старайтесь уделять не менее 150 минут в неделю умеренной аэробной активности или 75 минут в неделю тяжелой аэробной активности.

Вы можете сочетать умеренную и тяжелую активность. В качестве общей цели включите в свой распорядок дня не менее 30 минут физической активности. Больше - значит лучше.

4. Защитите себя от солнца
Рак кожи - один из самых распространенных видов рака и один из самых предотвратимых. Попробуйте воспользоваться этими советами:

Избегайте полуденного солнца. Держитесь подальше от солнца с 10 утра до 4 вечера, когда солнечные лучи наиболее сильны.
Оставайтесь в тени. Находясь на улице, как можно чаще оставайтесь в тени. Помогают также солнцезащитные очки и широкополая шляпа.
Прикрывайте кожу. Носите одежду, закрывающую как можно больше кожи. Носите головной убор и солнцезащитные очки. Носите яркие или темные цвета. Они отражают больше вредных солнечных лучей, чем пастельные тона или отбеленный хлопок.
Не экономьте на солнцезащитном креме. Используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF не менее 30, даже в пасмурные дни. Наносите много солнцезащитного крема. Повторяйте нанесение каждые два часа или чаще после купания или потения.
Не пользуйтесь солярием или солнечными лампами. Они могут нанести не меньший вред, чем солнечные лучи.
5. Сделайте прививку
Защита от некоторых вирусных инфекций может помочь защититься от рака. Поговорите с медицинским работником о вакцинации против:

Гепатита В. Гепатит В может повысить риск развития рака печени. Взрослые с высоким риском заражения гепатитом В - это люди, имеющие половые контакты с несколькими партнерами, люди, у которых один сексуальный партнер имеет половые контакты с другими, и люди с инфекциями, передающимися половым путем.
Вирус папилломы человека (ВПЧ). ВПЧ - это вирус, передающийся половым путем, который может привести к раку шейки матки и другим генитальным ракам, а также плоскоклеточному раку головы и шеи.
6. Избегайте рисков
Еще одна эффективная тактика профилактики рака - избегать рискованного поведения, которое может привести к инфекциям, которые, в свою очередь, могут повысить риск развития рака.

Практикуйте безопасный секс. Ограничьте число сексуальных партнеров и пользуйтесь презервативами. Чем больше число сексуальных партнеров в течение жизни, тем больше шансов заразиться инфекцией, передающейся половым путем, такой как ВИЧ или ВПЧ.

У людей с ВИЧ или СПИДом выше риск развития рака ануса, печени и легких. ВПЧ чаще всего ассоциируется с раком шейки матки, но он также может повышать риск рака ануса, полового члена, горла, вульвы и влагалища.

7. Проходите диагностические обследования
Регулярное проведение самообследования и скрининга раковых заболеваний - таких как рак кожи, толстой кишки, шейки матки и молочной железы - может повысить шансы обнаружить рак на ранней стадии. Именно тогда лечение с наибольшей вероятностью будет успешным. Посоветуйтесь с медицинским работником, какой график обследования на рак лучше всего подходит именно вам.🥝❗❗

2 февраля - День распространения информации о ревматоидном артрите
День распространения информации о ревматоидном артрите (Rheumatoid Awareness Day) отмечается ежегодно 2 февраля.
Ревматоидный артрит — это системное воспалительное заболевание соединительной ткани, при котором поражаются преимущественно мелкие суставы. Это аутоиммунное заболевание, причины которого остаются невыясненными. Ревматоидный артрит относится к неизлечимым заболеваниям, лечение направлено на замедлении темпов его развития и облегчение боли. Примерно в 70% случаев ревматоидный артрит чреват ранней инвалидностью.

История изучения данного заболевания гласит, что первые обнаруженные останки со следами ревматоидного артрита ученые обнаружили в Теннеси, США. Этим останкам не менее 6,5 тыс. лет, что позволяет отнести ревматоидный артрит к одним из старейших заболеваний в мире.

В нынешнюю эпоху впервые о ревматоидном артрите как о самостоятельном заболевании заговорили в 1800 году, когда его описал О. Ж. Ландре-Бове под названием первичной астенической подагры. А современное название заболевание получило в 1859 году в опубликованном А. Б. Гарро трактате.

Ревматоидный артрит не «различает» рас и наций, и ему подвержены все этнические группы. При этом у женщин заболевание встречается в 3-5 раз чаще, чем у мужчин. Чаще всего ревматоидный артрит проявляется в возрасте 40—50 лет, но встречается и у молодых людей.

«Спусковым крючком» может послужить физическое перенапряжение, эмоциональный шок, инфекция, сильное утомление, гормональная перестройка. Ежегодно заболевает от 5 до 50 человек на 100 000 населения.

День распространения информации о ревматоидном артрите был учрежден для того, чтобы повысить осведомленность общественности об этом заболевании и привлечь внимание к необходимости исследования ревматоидного артрита и поиска способов улучшить качество и продолжительность жизни людей, у которых было диагностировано данное заболевание.

🦷🦷🦷5-11 февраля неделя ответственного отношения к здоровью полости рта

Гигиена полости рта – неотъемлемая часть культуры человека. Правильный уход за полстью рта в 85-90% обеспечивает здоровье зубов. Если не проводить регулярную и правильную гигиену полости рта, зубы портятся уже в самом молодом возрасте. Но помимо здоровья зубов, немаловажное значение имеет здоровье десен, языка, губ, т.е. всех структурных компонентов ротовой полости, которые так же, как и зубы влияют на здоровье пищеварительной системы и организма в целом.
Поэтому, заботясь о ротовой полости, человек укрепляет свое здоровье.
Для сохранения здоровья ротовой полости следует проводить гигиену полости рта, отказаться от вредных привычек и правильно питаться.
Правила гигиены полости, которые помогут сохранить ротовую полость здоровой
· Чистить зубы с помощью зубной щетки и пасты следует не реже 2-х раз в день: после завтрака и вечером, перед сном. А в идеале чистку зубов нужно проводить после каждого приема пищи.
· Время, затрачиваемое на чистку должно составлять в среднем от трех до пяти минут.
· Стоит помнить и о том, что необходимый объем зубной пасты не должен превышать размера большой горошины, а детям – маленькой. Ведь зубы чистит не паста, а щетка. Паста помогает за счет противомикробных, дезодорирующих и прочих добавок очистить, освежить полость рта, сделать чистку зубов более приятной.
· Зубной щеткой можно пользоваться не более 2-3 месяцев.
· Лучше использовать щетки средней и мягкой степени жесткости. Жесткие щетки могут использовать только те, у кого абсолютно здоровые зубы и десны, так как при неправильной чистке щетка может травмировать ткани.
· После приема пищи можно полоскать рот водой, а лучше специальным ополаскивателем для полости рта. Если нет и этой возможности, можно воспользоваться жевательной резинкой.
· Зубная нить (флосс) – это важный компонент гигиены полости рта. Она способствует вычищению межзубных промежутков от гнилостных остатков пищи. Зубной нитью пользуются после каждого приема пищи.

Вредные привычки, от которых надо избавиться, чтобы не допустить проблем с ротовой полостью.
Курение - оказывает негативное влияние на ротовую полость.
· Во-первых, компоненты табачного дыма накапливаются в эмали, вызывая потемнение зубов.
· Во-вторых, помимо косметических недостатков, курение приводит к серьезной патологии десен и зубов.
· В-третьих, курение ускоряет развитие зубного камня.
· В-четвертых, доказано канцерогенное влияние компонентов табачного дыма на слизистую ротовой полости. так, например, большинство страдающих раком губы и слизистой полости рта – курильщики.
Правильное питание, которое играет весомую роль в здоровье ротовой полости
· ограничение употребления пищи, содержащей углеводы – сахар, конфеты, шоколад (можно заменить некоторые сладости на мед);
· исключение употребления сладостей между основными приемами пищи и на ночь;
· более частое употребление сырых овощей и фруктов (они способствуют самоочищению полости рта, естественному процессу удаления пищи и зубного налета);
·употребление продуктов, способствующих увеличению образования слюны, так как повышенная продукция слюны оказывает сильное противокариозное действие за счет следующего – слюна буквально смывает бактерии, содержит антибактериальное вещество лизоцим и кальций, который проникает в эмаль и укрепляет ее; эти такие продукты, как - кислые овощи и фрукты, мясные и капустные бульоны;
· обязательное включение в рацион продуктов, содержащих фтор, кальций и фосфор, витаминов.
Заботиться о зубах, здоровье ротовой полости нужно начинать с момента рождения и продолжать делать всю жизнь.

Как правильно ухаживать за зубами

1 Не пропускать вечернюю чистку зубов
Специалисты-стоматологи рекомендуют чистить зубы два раза в день, не пропуская. Особенно не следует пренебрегать вечерней чисткой зубов перед сном. Именно в ночное время суток бактерии активируются с новой силой. Происходит это по причине того, что ночью слюна не так сильно вырабатывается. Слюна не смывает все бактерии в ротовой полости. Так что, если перед сном не почистить зубы и не убрать налет с языка, бактерии и вредные микроорганизмы всю ночь будут активно размножаться, что способствует кразрушению эмали и болезням десен.

2 Необходимо тренировать свои челюсти
Включать в рацион питания свежие и твердые фрукты и овощи весьма полезно для здоровья зубов. Свежая морковь, яблоки, болгарский перец, свежие огурцы – все это необходимо употреблять как можно чаще. Челюсти, пережевывая твердые овощи и фрукты, таким образом тренируются. И эта необычная физкультура обеспечит вам крепкие десны и здоровые зубы. Так, в частности, свежая морковь действует как натуральный абразивный материал. Продукт способен удалить вредные микроорганизмы с зубов и снять налет с полости рта. Кроме того, не следует забывать о необходимости полоскания полости рта после каждого приема пищи. Водой вы смоете не только частички еды с зубов, но и бактерии, не дав им возможности размножится.

3 Сладкая пища – враг зубов
Многие знают, что сладкое вредно для зубов. Но не многие помнят, почему. Дело в том, что бактерии на зубах превращают сахар в кислоту, она как раз и разрушает эмаль, то есть приводит к образованию кариеса. Разумеется, это совсем не значит, что следует забыть о сладком навсегда. Но необходимо соблюдать важнейшие правила, чтобы не навредить своей полости рта. В частности, помните о том, что после сладкого чая или кофе следует прополоскать рот. Если вы будете пренебрегать этими рекомендациями, то сами не заметите, как постепенно разовьется кариес, то есть зуб начнет разрушаться.

4 Опасность в использовании зубочисток
Многие люди увлекаются различными зубочистками. А это неправильно. Зубочистки могут реально навредить деснам и зубам, если использовать их часто. Причем неважно, из какого материала они сделаны. И любой врач-стоматолог сможет определить, что поврежденная эмаль или образовавшиеся "карманы" у зубов — это следствие применения зубочисток. Какой выход, спросите вы? А он простой: замените зубочистки зубной нитью. Это гораздо полезнее и эффективнее.

🦷Как курение влияет на зубы?🦷
Табакокурение – вредная привычка, оказывающая негативное влияние на множество органов и систем. Сначала сигаретный дым попадает ротовую полость и воздействует на зубочелюстной аппарат человека, а также мягкие ткани рта. Последствия длительного курения включают образование неэстетичного налета, развитие ряда заболеваний, ухудшение восстановления после стоматологических процедур.

🍀Как курение воздействует на зубы?
Табачный дым содержит большое количество вредных для организма токсических веществ. Практически все из них негативно сказываются на состоянии зубных рядов. Основные компоненты дыма:

🏐никотин;
🏐окись углерода;
🏐синильная кислота;
🏐угольная кислота;
🏐бензоловые соединения;
🏐различные оксиды;
🏐сероводород;
🏐ацетон;
🏐канцерогенные вещества;
🏐альдегидные соединения и некоторые другие вещества в небольших концентрациях.
Первое, что воздействует на зубы курильщика, – горячий дым, который негативного сказывается на эмали зубов. Затем токсические вещества оседают в ротовой полости, оказывая травмирующее влияние.

🍀Состояние зубов у курящего человека
Зубные ряды курильщика имеют характерные изменения, возникающие при длительном использовании сигарет в больших количествах:

🏀Образование зубного камня, содержащего продукты табачного горения в больших количествах.
🏀Десны становятся более рыхлыми, что приводит к постепенному прогрессирующему формированию пародонтологических карманов. В этих полостях скапливаются остатки пищи, увеличивая риск развития инфекционного процесса.
🏀Влияние курения на зубы заключается в сильном разрушении эмали, которое начинается с микроскопических повреждений, а заканчивается глубокими трещинами.
🏀Постепенное разрушение зуба изнутри. В запущенных случаях при пережевывании твердой пищи могут отламываться кусочки.
🏀Уменьшение размера коронок и расширение расстояний между ними за счет оседания слизистой. Постепенное расшатывание зубов с последующим их выпадением.

Постепенное поражение зубочелюстного аппарата прогрессирует и распространяется за пределы ротовой полости, поражая гортань.