Публикации

🏃‍♀Вам нравится бегать? Нам - очень!

Бег дает очень многое: спокойствие, эйфорию, уединение.

Как безопасно бегать зимой👆

#профилактика74 #служба_здоровья

❗❗❗15 и 16 декабря 2023 года в Челябинске состоялся педиатрический форум​ «Тюринские Чтения», посвященный памяти основоположника научно-практической школы педиатров Южного Урала - профессора Натальи Сергеевны Тюриной. 💐 В педиатрическом форуме приняли участие ведущие специалисты из Москвы, Санкт-Петербурга, Екатеринбурга, Тюмени, Саратова, Самары, Челябинска, Ярославля. 🌟 Коллектив ОПННД ГБУЗ "ОКБ N2" г. Челябинска представил на педиатрическом форуме «Тюринские Чтения» научно-практический доклад "Диабетическая фетопатия". 🔻Принять участие в главном форуме педиатров Южного Урала - это большая честь для коллектива ГБУЗ "ОКБ N2" г. Челябинска! 🏥

❤21 декабря в ГБУЗ «ОКБ№2» прошёл розыгрыш призов в «ЛОТЕРЕЕ ЗДОРОВЬЯ». Лотерея проводилась с 20.11.2023 по 20.12.2023 по итогам прохождения диспансеризации в отделении профилактики. Среди участников было разыграно 20 призов. Участники розыгрыша стали счастливыми обладателями телевизора, смартфона, массажной накидки и других замечательных призов. ❤

🍍Простые способы, которые помогут избежать переедания:🥝

1. За 20 минут до еды выпейте стакан воды. Вода дает чувство насыщения, улучшает пищеварение и снижает аппетит.

2. Съешьте пару ложек отрубей за 20-30 минут перед торжеством. Грубые волокна замедлят всасывание глюкозы в кровь, тем самым вы избежите неоправданного чувства голода в течение всего вечера.

3. В течения дня до праздничного ужина не позволяйте себе голодать. Не забывайте про полноценный завтрак и обед, в противном случае риск переедания значительно увеличивается.

4. Во время застолья отдавайте предпочтение сухим винам, где содержится минимум сахара. Также помните: чем крепче напиток, тем больше в нем калорий.

5. Еще одним эффективным способом, как не переесть, является употребление овощей. Они содержат клетчатку, которая дольше задерживается в желудке и дает чувство насыщения на более длительный срок.

6. Если есть возможность, в день застолья (например, утром) займитесь силовыми тренировками. Они обеспечат вам улучшенный метаболизм в течение 48 часов. Даже если вы и превысите норму съеденной еды, большая ее часть уйдет на восполнение запасов энергии

7. Старайтесь отвлечь свое внимание от еды на что-нибудь другое: беседы, развлечения, танцы. Чем меньше вы сконцентрированы на праздничном столе, тем меньше соблазнов перехватить что-нибудь вредное и переесть.

8. Если вы заботитесь о своей фигуре, выбирайте по возможности белковую еду, (например, мясо или рыбу) и избегайте потребления быстрых углеводов и жиров (картофель, майонезные салаты, кондитерские изделия). Вы не поправитесь, если остановитесь на мясе или рыбе с овощами.

9. Не заполняйте полностью свою тарелку едой. Накладывайте небольшие порции, старайтесь есть не спеша и тщательно пережевывайте пищу. Но также не стоит привлекать внимание окружающих пустой тарелкой, иначе устанете отбиваться от неудобных вопросов о диетах и похудении.

10. И последний совет, как не переесть: прислушивайтесь к своим ощущениям. Как только вы почувствовали первые признаки насыщения, лучше отложите вилку и ложку. Ведь чувство сытости всегда приходит только через 15-20 минут после приема пищи.

Предлагаем чек-лист для тех, кто готовится весело проводить каникулы вместе с малышами и детьми постарше:

Устройте кинематографический увлекательный вечер — заранее составьте подборку фильмов для семейного просмотра, включите в нее новые мультфильмы. Не забудьте запастись всевозможными лакомствами, чтобы вечер прошел с комфортом и положительными эмоциями.

Сотворите несколько поделок в виде символа 2024 года — могущественного и великодушного Зеленого Деревянного Дракона. Самые симпатичные сувениры подарите соседям, родственникам, друзьям.

Посвятите один-два дня кулинарным мастер-классам — вместе с детьми вы можете делать имбирное печенье или пряники, готовить ароматный глинтвейн (естественно, безалкогольный!).

Увлекайтесь — подберите вариант, который будет интересен детям и взрослым. Психологи утверждают, что такое совместное времяпрепровождение очень сближает, позволяет наладить контакт и нивелировать конфликты.

Устройте зимнюю фотосессию — радостную, снежную, новогоднюю. Необязательно заказывать услуги профессионального фотографа. Можно сделать снимки на смартфон — главное правильно выбрать ракурсы, фон зарядиться праздничным настроением.

Организуйте домашнее театральное представление — для этого выберите сказку, которая нравится ребенку, распределите роли, подготовьте декорации, костюмы, выучите слова. Дети обожают смотреть представления, а участвовать в них еще больше. Превратите дом в настоящий театр на время каникул.

Покатайтесь с горки — эта идея не устаревает, появляются новые виды «транспорта» (от и до и ). Вы можете выбрать близлежащую горку или отправиться на специальную базу. От такого активного времяпрепровождения одна польза — и с детьми прогуляетесь, и разомнетесь!

Занимайтесь творчеством — создавайте новогодний декор, делайте елочные игрушки, вырезайте снежинки для украшения окон, придумывайте рождественские сказки, собирайте пазлы, рисуйте картины по номерам, вышивайте, лепите. Вам виднее, чем занимать детей во время каникул — ориентируйтесь на вкусы дочек и сыновей, их способности и творческие приоритеты.

Больше читайте — вместе обсуждайте героев новых и любимых сказочных историй, ищите мораль в книгах. За чашечкой горячего какао с маршмеллоу зимнее чтение кажется особенно привлекательным, уютным, атмосферным.

Сходите в гости и обязательно посетите главную городскую елку — насладитесь праздничным декором на площади своего города. Детский задор поднимет настроение и взрослым в одно из самых сказочных времен года.

Слепите одного или нескольких снеговиков, организуйте — развлекайтесь и наслаждайтесь зимой по полной программе.

Сделайте кормушку для птиц, посетите приют для животных — отличный урок гуманизма в разгар новогодних каникул.