Публикации

9-15 октября Неделя сохранения психического здоровья

С 9 октября по 15 октября 2023 года в России в рамках Нацпроекта "Здравоохранение" проводится Неделя сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября)

Психическое здоровье – это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в свое сообщество. В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия человека и эффективной деятельности общества.

Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами:

отказать от вредных привычек,
правильно питаться,
соблюдать водный баланс,
развивать позитивное мышление.
Ухудшение психического здоровья связано со многими факторами: быстро изменяющиеся социальные условия, напряженный рабочий ритм, бытовые неурядицы, психическое и физическое насилие. Усугубляют расшатывание психики алкоголизм, наркомания, отсутствие оптимизма относительно будущего.

К 2023 году психические заболевания занимают 5-е место среди патологий, приводящих к потере трудоспособности.

Существует тесная связь между физическим и психическим здоровьем. Врачам доподлинно известна психосоматика многих болезней – заболевания ЖКТ, астма, некоторые сердечные заболевания. Возникают они зачастую и усугубляется их течение от нервных потрясений.

Наиболее распространенным заболеванием современных реалий является депрессия. Еще более важной проблемой, вызванной, во многом, этим состоянием являются суициды. Ежегодно более 800 тысяч человек по всему миру совершают самоубийства. Большой процент людей страдают алкоголизмом, наркоманией, имеют психические заболевания, с которыми необходима госпитализация. Все они также нуждаются в помощи психиатра.

Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны.

Основные правила для поддержания здорового тела и духа:

Спорт и правильное питание. Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка – залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета.
Глубокий сон не менее 7-8 часов. Сон способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям.
Хобби, увлечение по вкусу. Неоднократно доказано, что занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости».
Общение с интересными и позитивными людьми. Положительно настроенный человек заряжает окружающих хорошей, качественной энергией, питая и себя, и других.
Умение и возможность выговориться. Вредно скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе. Накопленные из года в год обиды, недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьезные психические расстройства, последствия которых станут необратимыми и фатальными.
Берегите себя и своё психическое здоровье, ведь оно зависит только от Вас!

💉Вакцинация от гриппа- лучшая защита!

☂Осеннее тепло заканчивается, наступает межсезонье с непогодой, холодами, а вместе с ними и эпидемиологически неблагополучным сезоном.

Грипп - одно из самых опасных инфекционных заболеваний. Избежать неприятного знакомства поможет вакцинация.

Лариса Кондакова, заместитель главного врача поликлинике ГБ№1 г. Копейск:
💬Вакцина от гриппа многокомпонента, а также содержит в своем составе полиоксидоний. Вакцина переносится легко, в отличии от болезни: грипп протекает тяжело, даёт много осложнений. Вакцинироваться прежде всего рекомендуется медицинским работникам, работникам образования, жилищно-коммунальной сферы, тем, кто контактируют с большим количеством людей в рамках своих профессиональных обязанностей. Также советую пройти вакцинацию беременным, лицам старше 60 лет, имеющим хронические заболевания.
Иммунитет формируется от 7 до 21 дня, поэтому пройти вакцинацию необходимо заранее, до начала подъёма волны заболеваемости. На сегодняшний день у нас в поликлинике уже провакцинировано более 15,5 тысяч человек.

❗️Главное условие вакцинации - не болеть в день прививки и выдержать положенную паузу, если какое-то время назад вы перенесли респираторное заболевание. После вакцинации в течение 3-4 дней необходимо соблюдать режим дня, полноценно питаться и спасть не менее 8 часов. Также рекомендовано исключить контакты с инфицированными людьми.

Лечебная гимнастика для профилактики остеопороза

Комплекс рассчитан на все возрастные группы, но особенно рекомендуется для лиц 50+ и старше.

Есть 5 веских причин выполнять упражнения для профилактики остеопороза:

Увеличение плотности костей и сохранение их массы.
Улучшение координации движений, что позволит избежать случайных падений в пожилом возрасте.
Поддержание нормальной функции суставов, в частности их подвижности и диапазона движений.
Ускорение кровотока и нормализация обменных процессов в тканях организма.
Сохранение хорошего самочувствия в любом возрасте.

Упражнения стоя

1. Наклоны в стороны

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опустите свободно вниз. Сделайте наклон вправо, при этом правая рука скользит вниз по бедру. Вернитесь в исходное положение и повторите наклон влево. Не старайтесь наклониться как можно ниже, осуществляйте движения в комфортном ритме. Простое упражнение для профилактики остеопороза улучшает подвижность позвоночника, избавляет от болей в пояснице и растягивает боковые мышцы корпуса, что приводит к расслаблению и улучшению общего самочувствия.

Сколько выполнять: 12-14 наклонов всего.

2. Подъем рук вверх двумя видами

Из положения стоя, поднимите руки вперед и вверх над головой. Затем опустите руки, двигаясь в обратной последовательности. Теперь разведите руки в стороны и поднимите вверх. Вернитесь в исходное положение и повторите подъем рук перед собой и через стороны, выполняя движение попеременно. Упражнение увеличивает амплитуду движения плечевого сустава, улучшает кровообращение в области плечевого пояса, снижает вероятность травм, дарит бодрость и энергию.

Сколько выполнять: 14-16 подъемов рук всего.

3. Наклоны вперед

Встаньте прямо, руки положите на пояс. Обопритесь рукой на стул. Немного согните ноги в коленях и наклонитесь вперед с прямой спиной. Для этого выполняйте движение не от поясницы, а от тазобедренного сустава. При правильном выполнении вы почувствуете растяжку задней поверхности бедер. Наклоняйтесь до параллели с полом, стараясь прочувствовать вытяжение позвоночника. Упражнение включено в гимнастику от остеопороза, так как нормализует работу позвоночника, снимает напряжение с поясницы и избавляет от боли в спине.

Сколько выполнять: 10-12 наклонов.

4. Махи ногой вперед

Встаньте боком к стулу, держитесь за его спинку для равновесия, другую руку положите на пояс. Поднимите одну ногу вверх на 45 градусов, вернитесь обратно и поднимите другую ногу. Не размахивайте ногами во время выполнения и не сгибайте их в коленях. Выполняйте махи от бедра, включая в работу тазобедренные суставы. Простое упражнение препятствует остеопорозу, так как улучшает обменные процессы в тазобедренных суставах, а также разрабатывает их, увеличивая диапазон движений. Работает и поясничный отдел.

Сколько выполнять: 14-16 подъемов ног всего.

5. Потягивания с разведением рук

Сложите руки в замок у груди, затем потянитесь вперед, поворачивая ладони наружу. Округляйте спину во время потягивания, растягивая мышцы спины. Затем вернитесь в исходное положение и разведите руки в стороны диагонально, чтобы одна находилась выше другой. Снова выполните потягивания и выполните зеркальное диагональное разведение рук. Упражнение не только регулирует работу позвоночника и раскрывает грудной отдел, но также улучшает координацию движений, препятствуя случайным травмам.

Сколько выполнять: 14-16 сведений рук всего.

6. Махи ногой в стороны

Встаньте лицом к спинке стула, упритесь в нее ладонями. Отведите одну ногу в сторону, латерально, поднимая на высоту 45 градусов. Вернитесь обратно и повторите мах другой ногой. Не старайтесь поднять ногу слишком высоко, выполняйте упражнение осознанно, концентрируясь на работе тазобедренного сустава. Простое упражнение для профилактики остеопороза разогревает мышцы, ускоряет кровообращение, нормализует работу тазобедренных суставов, способствуя их гибкости и подвижности.

Сколько выполнять: 14-16 подъемов ног всего.

7. Отведение рук назад

Из положения стоя опустите руки вниз ладонями назад. Теперь медленно и сосредоточенно отведите руки минимум на 45 градусов назад. В крайней точке движения сводите лопатки, раскрывая грудной отдел и стимулируя работу позвоночника. Эффективное упражнение для профилактики остеопороза поддерживает здоровый уровень подвижности плечевых суставов, улучшает осанку, поддерживает функциональность плечевого пояса и регулирует положение позвоночника.

Сколько выполнять: 14-16 отведений рук назад.

8. Подъем колен вверх

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки положите на талию. Поднимите одно колено вверх до параллели с полом, одновременно слегка согните другую ногу, словно выполняя легкое пружинящее движение на месте. Вернитесь в исходное положение и повторите подъем колена другой ногой. Упражнение разрабатывает не только тазобедренные, но и коленные суставы, способствуя их нормальной функции, а также препятствуя заболеваниям и травмам опорно-двигательного аппарата.

Сколько выполнять: 18-20 подъемов колен всего.

9. Повороты корпуса

Поставьте ноги немного шире плеч, руки вытяните вперед, соединив ребра ладоней. Медленно повернитесь вправо, скручиваясь в корпусе с максимальной амплитудой. Вернитесь в исходное положение и повторите повороты корпуса в другую сторону. Упражнение из гимнастики от остеопороза разрабатывает мобильность позвоночника, снимает напряжение в грудном отделе и пояснице, способствует нормализации обменных процессов в суставах.

Сколько выполнять: 12-14 поворотов всего.

10. Подъем на носочки

Встаньте боком к спинке стула, положите на нее ладонь, чтобы было удобнее удерживать равновесие. Свободную руку положите на талию. Поднимитесь на носочки и зафиксируйтесь на мгновение в верхней точке, растягивая мышцы стопы и включая в работу голеностопный сустав. Вернитесь в исходное положение и повторите подъем на носки. Упражнение нормализует функцию голеностопа, ускоряя метаболизм в тканях, а также является профилактикой травм и возрастного разрушения сустава.

Сколько выполнять: 12-14 подъемов на носочки.

Уважаемые жители Ленинского района ! Мы рады сообщить , что во взрослой поликлинике заработала электронная очередь в регистратуру . На входе Вас встретит консультант - администратор , который поможет Вам решить вопросы .Электронная очередь в медицинской организации (– это программно-аппаратный комплекс, позволяющий организовать поток пациентов в МО и управлять им. 👍
Подсистема "Электронная очередь" предназначена для управления состоянием очередей в режиме реального времени и передачи актуальной информации по состоянию очередей в ГБУЗ ОКБ 2 , всем заинтересованным лицам: пациентам, врачам, регистраторам, руководству МО.
Функции электронной очереди :
подсчет посетителей, находящихся в МО;
формирование аналитических данные о количестве посещений МО в разрезах поводов обращения;
оптимизация потоков пациентов:
снижение количества пациентов МО, у которых нет записи на прием;
направление пациентов в кабинеты, где будет проводиться прием врача;
автоматизация процесса предварительной записи пациентов на приём, сокращение времени регистрации пациента в очереди;
автоматизация процесса приёма пациентов в порядке живой очереди;
разделение потока очереди пациентов в зависимости от повода обращения и ближайших свободных бирок на пунктах обслуживания;
оперативное предоставление пациентам МО актуальной информации о расписании работы врачей и изменениях в нем;
проведение процедуры осмотра, диспансеризации, освидетельствования пациента за одно посещение .#областнаяклиническаябольница2 #ленинскийрайон #электроннаяочередь #профилактиказаболеваний #регистратура #здоровьенациивнашихруках

Сегодня специалист по профилактической работе с населением Областной Клинической Больницы №2 Кондрашенок О. В. провела профилактические лекции «Здоровый образ жизни и его составляющие» для студентов 1 курса ГБОУ СПО ЮУрГТК. В мероприятии приняли участие более 50 молодых людей. Специалист поделились знаниями о значении здорового образа жизни, о том, какие привычки положительно влияют на организм, снижают вероятность заболеваний и увеличивает продолжительность жизни. Студентам рассказали о негативном воздействии алкоголя, никотина и курительных смесей на организм человека. Обсудили со студентам важность здорового питания и активной физической нагрузки для здорового долголетия. Студенты поблагодарили организаторов за информативную и актуальную беседу.