Публикации

В рамках тематической недели "Неделя продвижения здорового образа жизни" в честь Всемирного дня здоровья в [club85457223|Центральной городской библиотеке г. Копейска] совместно с [club162261116|Врачебно-физкультурным диспансером г.Копейск] прошла встреча с представителями медучреждений и студентами СУЗов.

Желающим измерили давление, сатурацию рассказали про цифры здоровье и принципы правильного питания. А фельдшер отделения профилактики поликлиники ул.Борьбы, 34 Штепина Наталья Юрьевна провела анкетирование по питанию и самооценке двигательной активности.

Спасибо всем участникам встречи!!

Цифры здоровья в День здоровья

✅ Сегодня отмечается Всемирный день здоровья

Здоровый образ жизни позволяет снизить риск смерти в течение 5 лет на 40%.

🔹 По данным многолетних исследований, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний у курильщиков увеличивается на 13%, а у людей, страдающих ожирением, – на 23%

🔹 Патологически избыточный вес, а также недостаточное потребление овощей и фруктов являются также факторами риска развития колоректального рака, увеличивая его на 21% и 22% соответственно.

Чтобы укрепить собственное здоровье:

🔘 бросьте курить,

🔘 ешьте ежедневно не менее 400 г овощей и фруктов,

🔘 больше двигайтесь (умеренная физическая активность должна составлять не менее 150 минут в неделю),

🔘 не злоупотребляйте солью (5 грамм в сутки – вполне достаточно),

🔘 сократите потребление алкоголя.

❗ Эти простые шаги позволят существенно снизить риск развития хронических неинфекционных заболеваний, а имеющееся заболевание — держать под контролем. Важно также в случае имеющегося хронического заболевания выполнять рекомендации врача, так как приверженность лечению также помогает снизить риск тяжелых осложнений.

⚠Забудьте фразу «Само пройдёт»⚠

❤Инфаркт – одна из ведущих причин смертности среди заболеваний системы кровообращения. За последние 10 лет этот показатель снизился с 30% до 9-10%, но всё равно держится в лидирующих позициях.

Проблема в том, что люди слишком поздно обращаются за помощью врачей - терпят опасные симптомы в надежде на то, что они отступят сами по себе. И в итоге – упускают драгоценное время, за которое можно спасти жизнь".

Признаки инфаркта:
❗боль за грудиной более 20 минут
❗нет эффекта от нитроглицерина
❗обильное потоотделение
❗снижение АД
❗нарушение сердечного ритма
❗тошнота
❗потеря сознания

🍽В Копейске стартует Неделя подсчета калорий.

🥗 Как правильно питаться в пожилом возрасте?

К 60 годам организм человека меняется:
- уменьшается интенсивность обмена веществ;
- снижаются возможности ферментативных систем;
- ослабевает секреторная и моторная функции пищеварительного тракта;
- нарушается постоянство микробиома кишечника;
- снижаются защитно-адаптационные возможности организма;
- снижается толерантность к глюкозе и насыщенным жирным кислотам.

Более подробно рассказываем в карточке