Публикации

ТОП-5 правил питания для здорового сердца❤️

-Ищем «правильные» жиры

Нужно выбирать продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты - «защитники» сосудистых стенок. Они есть в растительных маслах: оливковом, кукурузном, подсолнечном, соевом, рапсовом.

Также кардиологи настоятельно рекомендуют включать больше рыбы в свой рацион - как источники «рыбьего жира». Причем больше пользы принесет жирная рыба: сельдь, скумбрия или лосось. Можно и использовать и консервы. Консервированный тунец, например, хорошо добавить в салат с большим количеством зелени.

-Клетчатка - обязательно

Сейчас многие отказываются от хлеба. И зря!Цельнозерновой хлеб необходим для работы
сердечно-сосудистой системы. В нем много витаминов группы В и клетчатки.

-Считаем овощи и фрукты

Для сохранения здоровья сердца и сосудов нужно каждый день потреблять пять порций овощей и
фруктов, то есть около 500 граммов.

-Меньше сахара

Важно ограничить количество сахара в рационе. Стоит исключить сладкую газировку, не добавлять много сахара в чай или кофе.

-Аккуратнее с солью

Средний россиянин, согласно исследованиям, потребляет 12-14 граммов соли в день. А эксперты
рекомендуют менее 5 граммов в сутки.

В настоящее время обучение пациентов стало неотъемлемой частью диабетологической помощи в большинстве стран.

На базе ГАУЗ ГКБ №11 открылась школа сахарного диабета. Более подробно рассказывает врач-эндокринолог, Микурова Анна Александровна:

«Школа сахарного диабета - это новый подход, который позволяет эффективно осуществлять управление этим сложным хроническим заболеванием путем вовлечения самого пациента в активное участие в лечебном процессе.

При помощи школы сахарного диабета появилась возможность снижения у пациентов частоты острых осложнений, также обучение может повлиять на компенсацию углеводного обмена и развитие поздних осложнений этого заболевания.

Результаты лечения сахарного диабета всегда зависят от поведения пациента, ведь именно он должен изо дня в день выполнять рекомендации врача, а это требует не только согласия с ними, но также определенных знаний и навыков.»

Школа проходит каждый понедельник и пятницу, группы для занятий не более 10 человек.

Записаться можно в 202 кабинете, поликлиники 1, по адресу: Дзержинского 15

Сколько времени в день вы проводите за монитором? 💻

Если более 3-4 часов, то далее информация, которая будет для вас полезной. Восстановить пошатнувшееся здоровье глаз очень сложно, а иногда просто невозможно. Поэтому так важно еще заранее уделить внимание своему зрению, чтобы потом не пожинать плоды своего равнодушия и беспечности ☝🏻

Пять правил, чтобы глаза не страдали:
❗Не работайте за компьютером в темноте! Это очень важное правило, которое поможет сохранить зрение.
❗Моргайте чаще, при этом глаза отдыхают и увлажняются.
❗Избегайте неравномерного света (как избыточного, так и недостаточного). Внимательно следите за освещением рабочего места.
❗Каждые 2 часа делайте небольшие перерывы в работе по 10-15 минут, этим вы обеспечите мозгу и глазам отдых.
❗Во время перерыва, если есть возможность, делайте небольшую зарядку для основных мышц: поприседайте, попрыгайте, поднимите и опустите руки, разработайте мышцы ног, сделайте 5-6 небольших наклонов вперед и в стороны.

Сохраняйте карточку, чтобы не забыть ⤵

‼Если человек подавился, следует помнить, что кашель при этом - хороший признак, он говорит о том, что трахея закупорена не полностью.

Если же подавившийся не кашляет, держится за горло, то ему нужна помощь. Чтобы помочь поперхнувшемуся, используйте распространённые приёмы.

Летом мы чаще сталкиваемся с пищевыми отравлениями 😓

Всего несколько часов нарушения температурного режима могут привести к порче продукта.
☝Чтобы избежать неприятных последствий стоит обращать внимание на срок годности продуктов и соблюдать элементарные правила гигиены. Но если неприятность все же случилась, встретить ее лучше во всеоружии 👇