Публикации

⤵️Чек-лист успешного грудного вскармливания

Делайте репост, отправляйте будущим родителям, беременным подругам, забирайте себе, чтобы не потерять!

-Посещайте курсы для беременных. Там вы выучите матчасть: как ухаживать за новорожденным, как пеленать, как подать грудь, сколько кормить, что есть самой.

-Проводите как можно больше времени с ребенком - это поможет обеспечить полноценную выработку молока. Женщина быстрее обучается навыкам ухода и грудного вскармливания, когда с первого дня остается с малышом тет-а-тет.

-Часто прикладывайте малыша к груди. Достаточно частое сосание - это порядка 12 и больше
прикладываний в сутки для новорожденного.

-Обеспечьте безопасный совместный сон, чтобы иметь возможность высыпаться и не вставать к ребенку по несколько раз за ночь.

-Питайтесь разнообразной здоровой пищей, чтобы питательных веществ хватало и для обеспечения вашего организма и для выработки полноценного по составу молока.

-Пейте достаточно жидкости, ведь грудное вскармливание - это время повышенного
потребления воды. Заведите привычку: перед кормлением ставить рядом стакан воды. Именно вода - лучшее питье кормящей мамы.

-Заранее заручитесь поддержкой близких и распределите обязанности по готовке, уборке
и другим делам, чтобы вы могли посвятить себя общению с малышом🤍

Сегодня отмечается Международный день офтальмолога!

На базе ГАУЗ ГКБ №11 успешно работает офтальмологический центр, где созданы все условия для того, чтобы пациент мог пройти все обследования и, при необходимости, получить лазерное лечение сетчатки в день обращения.

В этот праздничный день хотим поблагодарить наших дорогих офтальмологов за то, что они дают нам возможность видеть лучше. Именно благодаря вам мы можем видеть лица счастливых родных, наслаждаться природой и всем, что нас окружает.

С праздником, дорогие офтальмологи🤍

ТОП-5 правил питания для здорового сердца❤️

-Ищем «правильные» жиры

Нужно выбирать продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты - «защитники» сосудистых стенок. Они есть в растительных маслах: оливковом, кукурузном, подсолнечном, соевом, рапсовом.

Также кардиологи настоятельно рекомендуют включать больше рыбы в свой рацион - как источники «рыбьего жира». Причем больше пользы принесет жирная рыба: сельдь, скумбрия или лосось. Можно и использовать и консервы. Консервированный тунец, например, хорошо добавить в салат с большим количеством зелени.

-Клетчатка - обязательно

Сейчас многие отказываются от хлеба. И зря!Цельнозерновой хлеб необходим для работы
сердечно-сосудистой системы. В нем много витаминов группы В и клетчатки.

-Считаем овощи и фрукты

Для сохранения здоровья сердца и сосудов нужно каждый день потреблять пять порций овощей и
фруктов, то есть около 500 граммов.

-Меньше сахара

Важно ограничить количество сахара в рационе. Стоит исключить сладкую газировку, не добавлять много сахара в чай или кофе.

-Аккуратнее с солью

Средний россиянин, согласно исследованиям, потребляет 12-14 граммов соли в день. А эксперты
рекомендуют менее 5 граммов в сутки.

В настоящее время обучение пациентов стало неотъемлемой частью диабетологической помощи в большинстве стран.

На базе ГАУЗ ГКБ №11 открылась школа сахарного диабета. Более подробно рассказывает врач-эндокринолог, Микурова Анна Александровна:

«Школа сахарного диабета - это новый подход, который позволяет эффективно осуществлять управление этим сложным хроническим заболеванием путем вовлечения самого пациента в активное участие в лечебном процессе.

При помощи школы сахарного диабета появилась возможность снижения у пациентов частоты острых осложнений, также обучение может повлиять на компенсацию углеводного обмена и развитие поздних осложнений этого заболевания.

Результаты лечения сахарного диабета всегда зависят от поведения пациента, ведь именно он должен изо дня в день выполнять рекомендации врача, а это требует не только согласия с ними, но также определенных знаний и навыков.»

Школа проходит каждый понедельник и пятницу, группы для занятий не более 10 человек.

Записаться можно в 202 кабинете, поликлиники 1, по адресу: Дзержинского 15

Сколько времени в день вы проводите за монитором? 💻

Если более 3-4 часов, то далее информация, которая будет для вас полезной. Восстановить пошатнувшееся здоровье глаз очень сложно, а иногда просто невозможно. Поэтому так важно еще заранее уделить внимание своему зрению, чтобы потом не пожинать плоды своего равнодушия и беспечности ☝🏻

Пять правил, чтобы глаза не страдали:
❗Не работайте за компьютером в темноте! Это очень важное правило, которое поможет сохранить зрение.
❗Моргайте чаще, при этом глаза отдыхают и увлажняются.
❗Избегайте неравномерного света (как избыточного, так и недостаточного). Внимательно следите за освещением рабочего места.
❗Каждые 2 часа делайте небольшие перерывы в работе по 10-15 минут, этим вы обеспечите мозгу и глазам отдых.
❗Во время перерыва, если есть возможность, делайте небольшую зарядку для основных мышц: поприседайте, попрыгайте, поднимите и опустите руки, разработайте мышцы ног, сделайте 5-6 небольших наклонов вперед и в стороны.

Сохраняйте карточку, чтобы не забыть ⤵