Публикации

🌻Лето — время прогулок в парках, работы в саду, свежих фруктов и тëплых встреч с близкими

✔Всего несколько простых советов помогут избежать недомогания и сделать летний отдых полезным.

☀О том, как пожилым и людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями позаботиться о себе летом, рассказал главный внештатный кардиолог Минздрава России Евгений Шляхто.

Подробнее — в наших карточках.

🧡Перешлите эти советы своим бабушкам и дедушкам, мамам и папам, а также другим близким людям, которым они могут быть полезны.

Гепатит С – не приговор: мифы и реальность о «ласковом убийце»

Это вирусное заболевание окружено ложными убеждениями, которые могут стоить людям жизни. Гепатит С способен вызвать нарушение функций печени, цирроз и онкологические заболевания этого органа.

Собрали для вас основные мифы об этой болезни в карточках 👇🏻

#профилактика74 #служба_здоровья

⤵️Чек-лист успешного грудного вскармливания

Делайте репост, отправляйте будущим родителям, беременным подругам, забирайте себе, чтобы не потерять!

-Посещайте курсы для беременных. Там вы выучите матчасть: как ухаживать за новорожденным, как пеленать, как подать грудь, сколько кормить, что есть самой.

-Проводите как можно больше времени с ребенком - это поможет обеспечить полноценную выработку молока. Женщина быстрее обучается навыкам ухода и грудного вскармливания, когда с первого дня остается с малышом тет-а-тет.

-Часто прикладывайте малыша к груди. Достаточно частое сосание - это порядка 12 и больше
прикладываний в сутки для новорожденного.

-Обеспечьте безопасный совместный сон, чтобы иметь возможность высыпаться и не вставать к ребенку по несколько раз за ночь.

-Питайтесь разнообразной здоровой пищей, чтобы питательных веществ хватало и для обеспечения вашего организма и для выработки полноценного по составу молока.

-Пейте достаточно жидкости, ведь грудное вскармливание - это время повышенного
потребления воды. Заведите привычку: перед кормлением ставить рядом стакан воды. Именно вода - лучшее питье кормящей мамы.

-Заранее заручитесь поддержкой близких и распределите обязанности по готовке, уборке
и другим делам, чтобы вы могли посвятить себя общению с малышом🤍

Сегодня отмечается Международный день офтальмолога!

На базе ГАУЗ ГКБ №11 успешно работает офтальмологический центр, где созданы все условия для того, чтобы пациент мог пройти все обследования и, при необходимости, получить лазерное лечение сетчатки в день обращения.

В этот праздничный день хотим поблагодарить наших дорогих офтальмологов за то, что они дают нам возможность видеть лучше. Именно благодаря вам мы можем видеть лица счастливых родных, наслаждаться природой и всем, что нас окружает.

С праздником, дорогие офтальмологи🤍

ТОП-5 правил питания для здорового сердца❤️

-Ищем «правильные» жиры

Нужно выбирать продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты - «защитники» сосудистых стенок. Они есть в растительных маслах: оливковом, кукурузном, подсолнечном, соевом, рапсовом.

Также кардиологи настоятельно рекомендуют включать больше рыбы в свой рацион - как источники «рыбьего жира». Причем больше пользы принесет жирная рыба: сельдь, скумбрия или лосось. Можно и использовать и консервы. Консервированный тунец, например, хорошо добавить в салат с большим количеством зелени.

-Клетчатка - обязательно

Сейчас многие отказываются от хлеба. И зря!Цельнозерновой хлеб необходим для работы
сердечно-сосудистой системы. В нем много витаминов группы В и клетчатки.

-Считаем овощи и фрукты

Для сохранения здоровья сердца и сосудов нужно каждый день потреблять пять порций овощей и
фруктов, то есть около 500 граммов.

-Меньше сахара

Важно ограничить количество сахара в рационе. Стоит исключить сладкую газировку, не добавлять много сахара в чай или кофе.

-Аккуратнее с солью

Средний россиянин, согласно исследованиям, потребляет 12-14 граммов соли в день. А эксперты
рекомендуют менее 5 граммов в сутки.