Публикации

«Семья – самое уютное и теплое место на Земле, где ты по-настоящему счастлив», - так считает Валерия Аржановская, у которой 1,5 месяца назад родился третий сын Артем. С ней согласен ее муж Кирилл - офицер боевого управления авиации. Он был рядом с супругой во время родов.

С разрешения Валерии публикуем ее счастливую историю:

«Рд № 7 ❤
Это были 3 роды , и они прошли просто волшебно☺😍
Спасибо большое роддому , всему персоналу.
Мужу тоже огромное спасибо, за поддержу и помощь в родах , все было настолько прекрасно и прошло именно так, как мечтала.

Отделение патологии, родовое , послеродовое - везде хорошее отношение. Еда вкусная. Остались только теплые воспоминания об этом месте 😍
Родила 1.02.2024 ❤
Поступила 22 января, напугалась, что ребенок мало шевелится, сразу подняли в родовое, сутки пробыла там, потом спустили в патологию, сделала 2 раза ктг и допплер и узи , все с малышом хорошо.
Сказали ждем дня Х и отдыхаем 😀
30 января появились схватки с 4 утра до 4 дня , потом все затихло ,
31 января, утром опять началось до 5 вечера и опять затихло .
Потом вечером 31 числа сходила в душ и поняла что схватки, интервал стал 5 минут , а не 10, как было до этого.
До 00:00 хожу, схватки были вообще лайтовые.
В 00:30 звоню мужу и говорю , чтоб выезжал в роддом.
В это время иду на пост и говорю, что у меня 3-ие роды и интервал 5 минут.
Мне делают все дородовые процедуры , поднимают в родзал, смотрят на кресле, раскрытие 5 см😨
Я в шоке , что даже не больно, и я не думала что так быстро все😁
Муж приехал, проходит час , меня смотрят на кресле , раскрытие уже 8 см , через 40 минут решили проткнуть пузырь , и через 30 минут я родила за 2 потуги нашего 3-го сыночка. Роды принимала акушерка Евгения Кравченко, из ОПБ встречала Лилия Закирова. Спасибо им и всему персоналу роддома!».

🧡Благодарим за теплые слова и желаем молодой семье крепкого здоровья!

#клиникаЮУГМУ #историяродов #имена_новорожденных

С 1 апреля в колл-центре клиники ЮУГМУ изменится номер☎

В колл-центре Клиники ЮУГМУ меняется номер телефона. С 1 апреля следует звонить по номеру 700-20-20.

📲Позвонив в колл-центр, вы можете:
- записаться на приём к специалисту,
- узнать информацию по платным услугам.

🎧Колл-центр клиники ЮУГМУ работает в будние дни:
Пн.-Чт. с 7:30 до 17:00,
Пт. с 7:30 до 16:00

✒Запись на платный прием с 9:00 до 15:30.

❗До 31 марта включительно следует обращаться по прежнему номеру: 217-35-05.

#клиникаЮУГМУ

Переедание: как побороть пищевую зависимость🍔

Привычка заедать стресс приводит к лишним килограммам и даже к ожирению. Важно вовремя обнаружить проблему, чтобы избежать серьезных последствий для здоровья.

Елена Борисовна Белашкина, врач-эндокринолог клиники ЮУГМУ:
💬«Когда мы нервничаем или испытываем недовольство, зачастую начинаем больше есть. Получаем положительные эмоции и таким образом компенсируем стресс. Потому что еда – это самый доступный, самый не осуждаемый антидепрессант. Однако переедание, если оно происходит систематически, чревато ожирением».

❗Основная причина ожирения – это дисбаланс между поступлением с пищей энергии и ее затратами в организме:

💬«Если организм не растратил избыточное количество калорий, неизбежно накапливаются лишние жиры, и это способствует прибавке в весе. Чтобы вернуть баланс, нужно либо увеличивать физическую активность, либо снижать калорийность рациона».

📒14 правил, как избежать переедания:
1. Принимайте пищу не менее 3 раз, а лучше 3-5 раз в день небольшими порциями.
2. Не пропускайте завтрак и не доводите себя до чувства голода. Длительное отсутствие приема пищи днем способствует перееданию вечером.
3. ⁠Отдавайте предпочтение таким напиткам, как вода и чай. Утоляйте жажду чистой водой.
4. ⁠Основные по калорийности приемы пищи переносите на первую половину дня (по количеству калорий: 1 место – обед, 2 место – завтрак, 3 место –ужин).
5. ⁠Не отвлекайтесь во время еды (выключите телевизор, отложите мобильный), не ешьте впопыхах и на бегу – так у вас будет меньше шансов на переедание.
6. ⁠Попробуйте заменить свою обычную тарелку на тарелку меньшего размера.
7. ⁠Откажитесь от промышленной еды (фастфуд, полуфабрикаты – сардельки, сосиски, пельмени, чипсы, соленые орешки, сухарики, соусы), фруктовых соков и сладких газированных напитков.
8. ⁠ ⁠Отдавайте предпочтение цельнозерновым крупам (гречка, перловка, бурый рис, булгур, овсянка), макаронам из твердых сортов.
9. ⁠Увеличьте объем съедаемых овощей, фруктов и ягод до 400 г/день (или 5 разных овощей и фруктов в день).
10. ⁠В каждый прием пищи включайте белковые продукты (творог, постное мясо, рыбу, яйца, сыр, бобовые). Богатый белками рацион утоляет голод и дает длительное чувство сытости.
11. Ограничивайте алкоголь.
12. ⁠Избегайте жареных продуктов. Готовьте без панировки, с минимальным количеством масла. Лучше выбирать такие способы готовки, как запекание, тушение в собственном соку, варка, приготовление в мультиварке.
13. ⁠Старайтесь быть более физически активным. Желательны ежедневные упражнения продолжительностью 30-60 минут (или 150 мин/неделю).
14. ⁠Обязательно высыпайтесь, 7-8 часов сна не дадут развиться сильному чувству голода. Спать ложитесь до 23.00.

🍏 Питайтесь правильно и будьте здоровы!

#клиникаЮУГМУ #советы_эндокринолога

Завтрак – фундамент успешного дня, а обед – основа.
Как правильно питаться на работе👇

#профилактика

Пешие прогулки - самый доступный вид физической активности. И, пожалуй, самый безопасный.

👣Ходьба менее травматична, чем бег. При этом обладает теми же преимуществами: уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, нормализует кровяное давление и уровень холестерина, сжигает калории, а еще улучшает настроение и сон.

Полезные свойства прогулок - в карточках👇