Публикации

Скандинавская ходьба: экипировка и техники🎿

Скандинавская ходьба придумана для лыжников, чтобы летом поддерживать спортсменов в активной форме. Сегодня этот способ физической активности практикуют миллионы людей.

Скандинавская ходьба практически не имеет ограничений по возрасту и состоянию здоровья. Особенная полезна она пожилым людям и при наличии следующих заболеваний: болезни Паркинсона, после инсульта, при проблемах с суставами и позвоночником, при варикозе и проблемах с органами дыхания (бронхиты и астма).

✅Какая нужна экипировка?

Для занятий необходима удобная одежда (спортивный костюм) и кроссовки на толстой подошве, с удобной шнуровкой.

✅Техника ходьбы

— руки, ноги и туловище движутся свободно и синхронно: левая рука и правая нога вперед, следующий шаг – правая рука и левая нога вперед;
— движения рук спокойные, от плеча. Важно чувствовать упор задней палки в землю;
— туловище слегка наклонено вперед;
— шаги выполняются с перекатом с пятки на носок, при этом движения должны быть плавными, без рывков.
— можно чередовать медленную и быструю ходьбу, широкий и мелкий шаг.

✅Как дышать во время тренировки

— дышать только носом;
— не разговаривать, чтобы не сбивалось дыхание;
— соблюдать режим: на вдохе — живот расслабляется, производятся 2-3 шага, на выдохе — живот втягивается и совершается 3-4 шага.

Завершать тренировку лучше постепенно, снизив темп движения до полной остановки.

#профилактика

🍼В новогодние каникулы в роддоме клиники ЮУГМУ родились 39 детей

За время новогодних праздников в родильном доме клиники ЮУГМУ появились на свет 39 детей, в том числе одна пара двойняшек-девочек.

🎆Для Кристины Радуты-Дергуновой рождественским подарком стало рождение дочки. Малышка появилась на свет 7 января в 16.40. Она родилась с весом 3070 г и ростом 53 см. Девочка Каролина – первый ребенок в семье. Как рассказала счастливая мама, необычное имя дочке они с мужем выбрали, как только узнали о беременности.

«Предполагаемую дату родов мне ставили на 11 января, но схватки начались 7-го. Когда приехали в роддом, меня почти сразу подняли в родзал. Конечно, я волновалась. Очень благодарна всему персоналу роддома за очень внимательное и бережное отношение. Во всем помогли, поддержали. Поэтому все сложилось наилучшим образом», - улыбается молодая мама.

Женщина с дочкой чувствуют себя хорошо. Сегодня их выписывают домой. Там их с нетерпением ждет папа Кирилл.

За 2023 год в роддоме университетской клиники появились на свет 2774 детей. Из них 322 – недоношенных. Порядка 30% новорожденных появились на свет путем кесарева сечения.

👩‍🦲Самыми необычными именами, которые родители дали своим детям, стали Царина, Елисей, Архип и Тея. Распространенные имена - Александр и Александра, Арсений, Тимофей, Владимир, Павел. Среди девичьих имен набирают популярность Кира, Вера. Не теряет популярность имя София.

По наблюдениям сотрудников роддома, редко сейчас называют девочек именами Наталья, Елена, Ольга, Светлана, Ирина, а мальчиков – Тимофей, Петр, Роман.

#КлиникаЮУГМУ #именановорожденных

Как защититься от суровых морозов🥶

В холодные зимние дни есть риск переохладиться и даже получить обморожение.

Вот несколько советов, как не замерзнуть в непогоду:

🧤Утепляйтесь: варежки, носки и жирный крем на открытые участки

💦Не растирайте и не погружайте травмированный холодом участок тела в горячую воду, только в теплую

❌Алкоголь и прогулки в мороз несовместимы! Опьянение дает иллюзию тепла и человек может не заметить признаков переохлаждения и обморожения. Это смертельно опасно.

❌Не курите на морозе: курение уменьшает периферийную циркуляцию крови и таким образом делает конечности более уязвимыми;

💨Симптомы переохлаждения — это появление слабости, дрожи и озноба, нарушение дыхания, замедление речи и сердцебиения, посинение кожи и губ, нарушение двигательной активности.

🆘Если не проходит покраснение, онемение, зуд и даже боль, как можно скорее обратитесь к врачу

#профилактика

❄В канун старого Нового года делимся добрыми словами, которые прислала пациентка нашей клиники Наталья Пойм:

"Поздравляю всех сотрудников клиники ЮУГМУ с Новым годом! Благодарю сотрудников гинекологического отделения Игенбаеву Елену Валерьевну, заведующего отделением Правдина Евгения Владимировича, всех медсестёр, санитарок за профессионализм и чуткое отношение к пациентам.

Желаю вам в новом году здоровья, профессионального роста, всех благ!!! Вы лучшие!".

Благодарим за теплые слова и желаем здоровья ❤️.

#КлиникаЮУГМУ

Клинические фармакологи ЮУГМУ запустили чат-бот для расшифровки анализов на фармакогенетику и получили патент на разработку👩‍🎓

Специалисты отделения клинического фармакологии Клиники ЮУГМУ создали чат-бот @pharmacogenetics_bot на платформе мессенджера Telegram. Бот-помощник позволяет расшифровать результаты фармакогенетического тестирования в пару касаний.

Галина Григорьевна Кетова, заведующая отделением клинической фармакологии клиники ЮУГМУ, профессор, главный внештатный клинический фармаколог ЧО:
💬"Генетические тесты позволяют предсказать ответ организма на то или иное лекарство. Зная генетические особенности конкретного пациента, можно спрогнозировать действие препарата до его назначения. Это позволяет избежать серьезных побочных реакций".

✅Фармакогенетическое тестирование применяется для персонализации назначения лекарственных препаратов. После проведения теста происходит расшифровка результатов, даются рекомендации с наиболее оптимальными алгоритмами дозирования препаратов.

☝Разработанный чат-бот предназначен для специалистов, прошедших подготовку по фармакогенетике.

👉В Клинике ЮУГМУ можно пройти фармакогенетическое тестирование на антикоагулянты и антиагреганты (Варфарин, Клопидогрел), получить консультацию специалиста и рекомендации.

#КлиникаЮУГМУ