Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
  • Клиника ЮУГМУ
    Спорт зимой: что нужно знать🏂

    Лыжи, санки, коньки, сноубординг, бег, скандинавская ходьба и воркаут - выбор зимних видов спорта настолько разнообразен, что каждый найдет себе подходящее занятие. Для успешных тренировок важно соблюдать несколько правил.

    ✅Где заниматься
    Выбирайте местность, подходящую для вашего уровня подготовки. Новичкам следует быть осторожными во время первых тренировок.

    ✅Во что одеться
    Главный принцип - многослойность (2-3 слоя). Базовый слой – термобелье или тонкий лонгслив и трико. Второй слой – согревающий (флисовая толстовка или свитер, спортивные штаны). Третий слой – непродуваемая и водонепроницаемая куртка (защита от ветра и холода).

    ✅ Как разминаться
    Разминка - обязательный этап тренировки, который нельзя игнорировать. Чтобы разогреть мышцы, можно выполнить легкую пробежку, а затем суставную гимнастику и динамичную растяжку. Только после этого можно приступать к более интенсивным упражнениям.

    ✅Как дышать
    Лучше вдыхать воздух носом. Вдыхаемый воздух должен прогреться, прежде чем дойдет до верхних дыхательных путей. Для этого дышать нужно плавно. На морозе можно закрыть лицо шарфом либо балаклавой.

    ✅ Питьевой режим
    Обязательно берите с собой чай или теплую воду в термосе! Это необходимо для восстановления водного баланса в организме.

    #профилактика #выбирайспорт
    Источник: https://vk.com/wall-217446819_2291
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Клиника ЮУГМУ
    7 главных продуктов для долголетия♻

    Залог здоровой и долгой жизни – правильное питание, которое предупреждает риск развития различных заболеваний, а, значит, укрепляет здоровье и продляет жизнь.

    Продукты, продлевающие жизнь:

    1. Гречка
    Богата клетчаткой, витаминами и минералами, в том числе железом и
    магнием. Питательна и низкокалорийна. Рекомендуется при анемии, расстройствах работы сердца и сосудов, восстановлении организма после операций. Крупа имеет минимальный гликемический индекс, она показана в качестве питания при диабете.

    2. Оливковое масло
    Содержит омега-3 и омега-9, а также антиоксиданты. Полезно для кровеносных сосудов, положительно влияет на пищеварительную систему.

    3. Грецкие орехи
    Содержат цинк, железо, магний, калий, йод, ненасыщенные жирные кислоты. Орехи полезны людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, депрессией и атеросклерозом. Из-за высокой калорийности грецкой орехов рекомендовано съедать не более 30 г в день.

    4. Кисломолочные продукты
    Нормализуют процесс пищеварения, содержат кальций и магний. Укрепляют кости, улучшают метаболизм, повышают иммунитет, нормализуют микрофлору кишечника.

    5. Тыквенные семечки
    Содержат клетчатку, благодаря которой нормализуется пищеварительная деятельность и ускоряется метаболизм. Их можно использовать в качестве полезного перекуса.

    6. Рыба и морепродукты
    Источники омега-3, которая благотворно влияет на сердце и сосуды. Больше всего омега-3 содержится в сельди, тунце, семге и лососе.
    Рыба усваивается лучше мяса, содержит низкое количество углеводов. Включение в рацион морской рыбы снижает риск развития атеросклероза, инфаркта и инсульта, стабилизирует артериальное давление. Йод, который есть в морской рыбе, необходим для правильного функционирования щитовидной железы и нервной системы.

    7. Овощи
    Должны занимать 60% объёма потребляемой пищи в рационе человека. Овощи улучшают пищеварение, нормализуют уровень холестерина, помогают нормализовать вес, снимают отечность.

    #профилактика # #живиздоровым
    Источник: https://vk.com/wall-217446819_2318
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Клиника ЮУГМУ
    До Нового года осталась неделя! Чтобы создать праздничное настроение своим пациентам, сотрудники клиники ЮУГМУ украсили больничные отделения. В роддоме молодые мамы могут сделать памятные снимки с малышами возле первой в их жизни елочки🎄.

    #КлиникаЮУГМУ
    Источник: https://vk.com/wall-217446819_2327
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Клиника ЮУГМУ
    Юбилей отмечает врач-неонатолог клиники ЮУГМУ Наталья Валерьевна Медведь💐

    Наталья Валерьевна посвятила медицине 30 лет. Еще во время прохождения ординатуры в роддоме университетской клиники она влюбилась в неонатологию. Спустя много лет Наталья Валерьевна вернулась в наш роддом и посвятила себя любому делу.

    Коллеги характеризуют ее как добросовестного и отзывчивого человека, который работает с полной отдачей. Молодые мамы ценят теплое отношение доктора, ее чуткость и профессионализм.

    Поздравляем Наталью Валерьевну с днем рождения! Желаем доброго здоровья, радости, семейного счастья и успеха во всем!

    #КлиникаЮУГМУ #ЮУГМУ_юбилеи
    Источник: https://vk.com/wall-217446819_2380
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Клиника ЮУГМУ
    Юбилей отмечает санитарка ОАиР №1 клиники ЮУГМУ Елена Викторовна Шитова 💐

    Елена Викторовна работает в отделении анестезиологии, реанимации и интенсивной терапии около 10 лет. На протяжении профессиональной деятельности ответственно выполняет поставленные задачи.

    Коллектив отделения поздравляет Елену Викторовну с днем рождения и желает крепкого здоровья, счастья и исполнения всего задуманного!

    #КлиникаЮУГМУ #ЮУГМУ_юбилеи
    Источник: https://vk.com/wall-217446819_2383
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно

Новое сообщение