Публикации

Клиника ЮУГМУ получила премию «ПроДокторов-2023» и вошла в ТОП-10 лучших клиник Южного Урала по мнению пациентов🏆

Клиника Южно-Уральского государственного университета стала лауреатом премии портала «ПроДокторов». Это cамая масштабная медицинская премия в России, основанная на проверенных отзывах пациентов. На победу в этом году претендовали 60 000 медучреждений со всей страны.

В номинации «Лучшая клиника» (ТОП-10 государственных клиник Челябинской области) в число победителей вошла клиника ЮУГМУ. Отдельной грамоты в этой же номинации удостоился роддом университетской клиники.

Премия «ПроДокторов» подтверждает доверие пациентов, профессионализм и результативность работы наших специалистов.

Поздравляем всех сотрудников клиники с заслуженной наградой и желаем дальнейших профессиональных успехов!

Мы благодарим наших пациентов за поддержку. Вы помогаете нам развиваться и становиться лучше❤.

Что происходит после отказа от курения🕺

Отказавшись от губительной привычки, мы получаем:

➡8 часов без сигарет: нормализуется уровень кислорода в крови

➡12 часов: уменьшается одышка, появляется легкость дыхания, так как очищается от угарного газа. Уровень кислорода в крови увеличивается до нормы

➡24 часа: угарный газ полностью выходит из организма, легкие начинают лучше работать, становится легче дышать

➡48 часов: возвращается вкусовая чувствительность и обоняние; бронхи начинают избавляться от скопленной слизи

➡2 месяца: мозг постепенно привыкает работать без «никотинового допинга», в то же время токсины активно выводятся через кожу, дыхание и вместе с продуктами ЖКТ. Заметно улучшается цвет лица (уменьшается акне) и состояние волос (исчезает ломкость, появляется блеск)

➡3 месяца: пульс, давление, метаболизм приходят в норму, прекращаются набор и резкое снижение массы тела, аппетит становится здоровым.

➡6-9 месяцев: улучшается функция легких, становится легче дышать, ходить и бегать. Исчезает кашель.

➡1 год: риск ишемической болезни сердца снижается на 50%. У женщин возрастают шанс на зачатие ребенка на 30%;

➡5-10 лет: риск сердечного приступа снижается на 50%. Риск рака легких снижается на 30-50% от риска курильщика;

➡15-25 лет: риск ишемической болезни сердца и легочных болезней снижается до уровня никогда не куривших людей

#профилактика #бросайкурить

Спорт зимой: что нужно знать🏂

Лыжи, санки, коньки, сноубординг, бег, скандинавская ходьба и воркаут - выбор зимних видов спорта настолько разнообразен, что каждый найдет себе подходящее занятие. Для успешных тренировок важно соблюдать несколько правил.

✅Где заниматься
Выбирайте местность, подходящую для вашего уровня подготовки. Новичкам следует быть осторожными во время первых тренировок.

✅Во что одеться
Главный принцип - многослойность (2-3 слоя). Базовый слой – термобелье или тонкий лонгслив и трико. Второй слой – согревающий (флисовая толстовка или свитер, спортивные штаны). Третий слой – непродуваемая и водонепроницаемая куртка (защита от ветра и холода).

✅ Как разминаться
Разминка - обязательный этап тренировки, который нельзя игнорировать. Чтобы разогреть мышцы, можно выполнить легкую пробежку, а затем суставную гимнастику и динамичную растяжку. Только после этого можно приступать к более интенсивным упражнениям.

✅Как дышать
Лучше вдыхать воздух носом. Вдыхаемый воздух должен прогреться, прежде чем дойдет до верхних дыхательных путей. Для этого дышать нужно плавно. На морозе можно закрыть лицо шарфом либо балаклавой.

✅ Питьевой режим
Обязательно берите с собой чай или теплую воду в термосе! Это необходимо для восстановления водного баланса в организме.

#профилактика #выбирайспорт

7 главных продуктов для долголетия♻

Залог здоровой и долгой жизни – правильное питание, которое предупреждает риск развития различных заболеваний, а, значит, укрепляет здоровье и продляет жизнь.

Продукты, продлевающие жизнь:

1. Гречка
Богата клетчаткой, витаминами и минералами, в том числе железом и
магнием. Питательна и низкокалорийна. Рекомендуется при анемии, расстройствах работы сердца и сосудов, восстановлении организма после операций. Крупа имеет минимальный гликемический индекс, она показана в качестве питания при диабете.

2. Оливковое масло
Содержит омега-3 и омега-9, а также антиоксиданты. Полезно для кровеносных сосудов, положительно влияет на пищеварительную систему.

3. Грецкие орехи
Содержат цинк, железо, магний, калий, йод, ненасыщенные жирные кислоты. Орехи полезны людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, депрессией и атеросклерозом. Из-за высокой калорийности грецкой орехов рекомендовано съедать не более 30 г в день.

4. Кисломолочные продукты
Нормализуют процесс пищеварения, содержат кальций и магний. Укрепляют кости, улучшают метаболизм, повышают иммунитет, нормализуют микрофлору кишечника.

5. Тыквенные семечки
Содержат клетчатку, благодаря которой нормализуется пищеварительная деятельность и ускоряется метаболизм. Их можно использовать в качестве полезного перекуса.

6. Рыба и морепродукты
Источники омега-3, которая благотворно влияет на сердце и сосуды. Больше всего омега-3 содержится в сельди, тунце, семге и лососе.
Рыба усваивается лучше мяса, содержит низкое количество углеводов. Включение в рацион морской рыбы снижает риск развития атеросклероза, инфаркта и инсульта, стабилизирует артериальное давление. Йод, который есть в морской рыбе, необходим для правильного функционирования щитовидной железы и нервной системы.

7. Овощи
Должны занимать 60% объёма потребляемой пищи в рационе человека. Овощи улучшают пищеварение, нормализуют уровень холестерина, помогают нормализовать вес, снимают отечность.

#профилактика # #живиздоровым

До Нового года осталась неделя! Чтобы создать праздничное настроение своим пациентам, сотрудники клиники ЮУГМУ украсили больничные отделения. В роддоме молодые мамы могут сделать памятные снимки с малышами возле первой в их жизни елочки🎄.

#КлиникаЮУГМУ