Публикации

Пешком от депрессии: ходьба поможет избавиться от стресса

Чем менее подвижен человек, тем хуже он справляется со стрессом. Поэтому физическая активность – важный компонент психического здоровья. Самым простым видом нагрузок является ходьба.

Во время пешей прогулки задействуется максимальное количество мышц, а вероятность нанести вред суставам и связкам существенно ниже, чем при беге. Вот почему ходьба безопасна и доступна практически каждому, независимо от возраста и физической подготовки. К тому же, она улучшает психологическое равновесие и действует как антидепрессант.

Эксперты ВОЗ считают, что людям от 18 до 64 лет необходимы минимум 20 минут в день ходьбы без перерывов и 1,5 часа интенсивной нагрузки в неделю (дополнительно к ежедневной активности). Бег можно заменить ходьбой с учетом, что 30 минут пробежки равно часу интенсивной пешей прогулки.

Правила полезной ходьбы:

✅Старайтесь не сутулиться и не делать слишком большие шаги. Это позволит избежать чрезмерных нагрузок на суставы.

✅Следите за дыханием и по возможности уровнем пульса. В норме пульс при ходьбе повышается на 30-40 ударов в минуту по сравнению со спокойным состоянием. Во время ходьбы нежелательно останавливаться и делать длительные перерывы, из-за которых сбивается пульс и расслабляются мышцы. Важно сохранять размеренный темп, интенсивный, но не изнуряющий.

✅Выбирайте маршрут через парк.
Ходьба в парке дает более разнообразную и активную физическую нагрузку. Кроме того, это отличный способ расслабиться и снять стресс. Красивые пейзажи, пение птиц настраивают на позитивный лад и помогают отвлечься от забот.

🆘Если во время интенсивной ходьбы возникают боль, одышка, головокружение, то занятия следует прекратить и обратиться к врачу.

#профилактика #ходьба

Юбилей отмечает медсестра стоматологического отделения №1 Клиники ЮУГМУ Людмила Сергеевна Попова💐

Общий стаж работы Людмилы Сергеевны – более 35 лет. В стоматологии клиники ЮУГМУ она трудится 1,5 года. За время работы зарекомендовала себя как грамотный, квалифицированный специалист, четко выполняющий свои обязанности.

Коллеги ценят Людмилу Сергеевну за трудолюбие, надежность и тактичность в отношении с окружающими. Пациенты благодарят медика за отзывчивость и доброжелательность.

Поздравляем Людмилу Сергеевну с юбилеем. Желаем доброго здоровья, благополучия, оптимизма и осуществления задуманного!

#КлиникаЮУГМУ

Осторожно, гололед! Как защитить себя от травм

Традиционная для межсезонья гололедица может стать причиной травмы. Напоминаем простые правила, которые помогут свести к минимуму вероятность падения на скользких тротуарах и обезопасят от серьезных переломов и вывихов.

🔷Дамам лучше отказаться от высоких и неустойчивых каблуков на уличной обуви.

🔷Безопасный способ передвижения в гололед — переваливаясь. Центр тяжести нужно переносить на ногу, которая впереди, не расставлять широко ноги, идти мелкими шагами.

🔷Лучше падать на бок. В этом случае, скорее всего, не пострадают кости, особенно если вы успеете сгруппироваться и напрячь мышцы.

🔺Если вы упали, главное — не паникуйте. Оставайтесь спокойным и постарайтесь понять, получили ли вы травму. Если это случилось, обязательно обратитесь к врачу.

Алгоритм действий⬇

Акушеры Клиники ЮУГМУ прошли обучение по технологии «мягкие роды»

В Челябинске состоялся обучающий курс от ЦТА по традиционному акушерству «Профессиональная роль акушерки в персонализированном ведении беременности и родов». В семинаре приняли участие специалисты роддома Клиники ЮУГМУ.

За два дня интенсивной работы специалисты акушерской практики под руководством экспертов московского Центра Традиционного Акушерства изучили аспекты ведения «мягких родов», немедикаментозные виды помощи и приемы остеопатических практик во время беременности и родов. Также внимание было уделено вопросам становления успешной лактации.

Отметим, специалистами роддома клиники ЮУГМУ уже внедрены в практику «мягкие роды». Технология подразумевает создание в родильном зале комфортной атмосферы, приближенной к домашней. Процесс родов протекает естественным путем, под контролем медиков, но с минимальным медицинским вмешательством.

#КлиникаЮУГМУ

29 октября – Всемирный день врача ультразвуковой диагностики

В клинике ЮУГМУ работают три отделения, специализирующихся на проведении исследований с использованием ультразвука. На сегодняшний день это один из наиболее безопасных, информативных и доступных диагностических методов.

Ультразвуковая диагностика применяется для выявления различной патологии внутренних органов человека. Основой метода является взаимодействие ультразвука с тканями человека. А именно, способность тканей отражать ультразвуковые волны с последующей регистрацией их в виде изображения на экране. Данные исследования позволяют быстро и точно поставить диагноз.

О преимуществах метода рассказала заведующая отделением эндоскопии и УЗД Светлана Борисовна Михайлова:
💬«Сейчас УЗИ является одним из самых привычных методов диагностики. Он полностью безопасен, не несет лучевой нагрузки и не имеет противопоказаний. УЗИ применяется во всех областях медицины, поэтому специалисты ультразвуковой диагностики помогают врачам других специальностей определить причину заболевания и поставить верный диагноз».

УЗИ назначается при исследовании большинства органов и систем, в том числе органов брюшной полости, мочевыделительной системы, щитовидной железы, слюнных и молочных желез, сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и т.д. Широко применяется ультразвуковая диагностика в акушерстве и гинекологии. Например, УЗИ малого таза помогает выявить многие заболевания органов женской половой сферы. Также ультразвуковая диагностика обязательна во время беременности. Обследование позволяет не только оценивать состояние на протяжении всего срока вынашивания, но и становится волнующим моментом первого знакомства мамы с малышом.

Методы ультразвуковой диагностики продолжают развиваться. Специалисты ультразвуковой диагностики клиники ЮУГМУ имеют высокий уровень квалификации и постоянно совершенствуют свои навыки. Ведь своевременность и точность диагноза играют решающую роль в лечении пациента.

Поздравляем всех причастных с профессиональным праздником! Желаем доброго здоровья, вдохновения, благополучия и новых достижений в работе!

#КлиникаЮУГМУ