Публикации

🤸Топ-3 простых правила ЗОЖ

Южный Урал присоединился к Всероссийской неделе продвижения здорового образа жизни.

Здоровье - самое ценное в жизни каждого человека. Для поддержания физического и психического благополучия нужно соблюдать простые правила:

✅Режим дня и отдыха.
Желательно, чтобы отдых был противоположен характеру работы человека.
Во время работы через каждые 50 минут отдыхать 10 минут:
🤸‍♀сделать гимнастику
💨 проветрить комнату

✅Избегать переутомления и однообразного труда.
Часть времени отдыха проводить на свежем воздухе.

✅ Полноценно высыпаться.
Одно из главных правил - ложиться спать в одно и то же время. Причем важно ложиться спать до полуночи, т.к. мелатонин (гормон сна) вырабатывается в наибольшем объеме с 00:00 до 02:00 ночи.

👀Спать нужно не менее 8 часов: систематический недосып может привести к нарушениям работы сердца и сосудов.

#МинздравРекомендует

Кто такие неонатологи, каковы их сфера деятельности и главные принципы работы, что обычно беспокоит мам, как выхаживают недоношенных малышей, почему важно грудное вскармливание - обо всем этом в преддверии праздника рассказали журналистам специалисты нашего роддома.

Также корреспонденты пообщались с новоиспеченными мамами, которые с удовольствием поделись своими эмоциями.

Смотрим сюжеты в выпусках новостей [club18784359|Телеканал URAL1], [club10330641|Вести Южный Урал], [club8575126|31TV.RU | НОВОСТИ], [club23478272|1obl.ru | Новости Челябинска].

#КлиникаЮУГМУ

Территория Южного Урала является эндемичной по клещевым инфекциям. В связи с этим должно быть вакцинировано 95% жителей региона. Об этом заявила на пресс-конференции в [club39761246|АиФ в Челябинске] д.м.н., врач-инфекционист высшей категории, профессор кафедры инфекционных болезней ЮУГМУ Алёна Конькова-Рейдман.

Почему прививка важнее страховки, чем опасен клещевой энцефалит и как выполняется вакцинация - в материале по ссылке:

https://chel.aif.ru/health/napadayut_dazhe_v_gorode_kleshchi_ukusili_uzhe_14_yuzhnouralcev

#КлиникаЮУГМУ

💚Закрываем рабочую неделю искренним и очень подробным отзывом о работе специалистов нашей клиники, которым поделилась жительница Миасса.

"Проживаю в городе Миассе. Обратилась в платную клинику к репродуктологу. Проходила расширенное обследование крови. Врач, просмотрев анализ, обнаружила нехватку железа. Направила к врачу-гематологу. Обзвонив все платные и бесплатные клиники, имеющиеся в Миассе, выяснила, что у нас нет такого специалиста. Да и не было никогда. Обратилась в просторы интернета. Обнаружила номер телефона клиники ФГБОУ ВО ЮУГМУ Минздрава России, где мне приятным вежливым голосом все объяснили, рассказали и записали к специалисту. Приятный бонус - приём по полису. Нашла группу в ВК. Написала ещё и туда как да что. Мне отписались, пояснили как добраться и на чем. Добралась. Приём прошёл продуктивно. Врач Ботвиновский В. Э. просмотрел не только анализ крови, но и все, которые были с собой. Объяснил, что да как по здоровью. Назначил лечение и взял под свой контроль. Через 2 месяца - явка с результатами лечения. Сказал, будем вас наблюдать. Приятно, что есть врачи, которые выполняют свой долг и заботятся о здоровье пациентов. За что Огромное Спасибо".

Ботвиновский Владимир Эдуардович — гематолог высшей квалификационной категории.

Осуществляет диагностику, профилактику и лечение заболеваний гематологического профиля (заболевания крови).

Принимает ежедневно в Клинике ЮУГМУ, с 8.20 до 13.00 (Черкасская, 2, корпус 1). По полису ОМС бесплатно.
Также есть платный прием.

Записаться на прием можно по тел. колл-центра 8 (351) 217-35-05.

#КлиникаЮУГМУ

Похудеть без подсчета калорий: советы эндокринолога

Для этого нужно исключить высококалорийные перекусы и придерживаться рациона, который будет снижать суточный калораж. Секретами правильного питания поделилась эндокринолог Клиники ЮУГМУ Елена Белашкина.

✅Питание должно быть сбалансированным и разнообразным.

✅В качестве перекусов лучше употреблять фрукты, богатые клетчаткой овощи и кисломолочные продукты.

✅Включать в рацион зелень.

✅ Хороший вариант завтрака - творог со сметаной, а сытного гарнира на обед - бобовые.

🍴Пример полезного завтрака:
Белковый омлет (пуляр)

Состав блюда:
куриные белки — 3 шт.
молоко — 50 мл
масло сливочное — 5 г
укроп - 10 г
соль — 1 щепотка

🥣 Как приготовить:
Белки отделить от желтков и взбить с солью до пышности. Добавить молоко и мелко порубленный укроп, хорошо перемешать вилкой или венчиком. Полученную массу вылить в смазанную сливочным маслом форму. Поместить в разогретую до 180 градусов духовку на 35 минут. Подавать омлет горячим.

КБЖУ на 100 г: Калории: 72,2, Белки: 10,6, Жиры 3,3.