Публикации

С 28 ноября по 4 декабря Минздрав РФ проводит Неделю укрепления здоровья и поддержки физической активности среди людей с инвалидностью.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. В целом, у людей, которые недостаточно физически активны, на 33% выше риск смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%. Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения. Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин.

Спорт - эффективное средство физической, психической и социальной адаптации для человека с инвалидностью. Взрослым с ограниченными возможностями рекомендуется:

- уделять аэробной физической активности умеренной интенсивности не менее 150-300 минут в неделю или аэробной физической активности высокой интенсивности не менее 75-150 минут в неделю;

- дважды в неделю или чаще уделять время физической активности средней или большей интенсивности;

- пожилым людям по возможности 3 раза в неделю или чаще уделять время разнообразной многокомпонентной физической активности, в которой основной упор делается на тренировки по улучшению равновесия и силовые тренировки;

- рекомендуется ограничить время, проводимое в положении сидя или лежа. Например, выполнять упражнения для верхней части тела, в том числе используемые для занятий спортом и активностью в инвалидных колясках.

📌Напоминаем!
В выходные дни за медпомощью с симптомами ОРВИ и/или COVID-19
(кашель, насморк, першение или боль в горле, температура выше 37о) пациенты ГКБ № 11 могут обратиться
✅поликлиника № 1 :
суббота – с 9:00 до 15:00 кабинет № 116
воскресенье – с 9:00 до 13:00 кабинет № 115
📍ул. Дзержинского, д. 15 (вход с обратной стороны здания справа от центрального входа)

Челябинская область присоединяется к Всероссийской акции «Стоп ВИЧ/СПИД»

🗓 Ежегодно 1 декабря с 1987 года по решению Всемирной Организации Здравоохранения отмечается Всемирный день борьбы со СПИДом.

За 9 месяцев 2022 года в Челябинской области зарегистрировано 1 870 новых случаев ВИЧ-инфекции, что на 9,4% меньше, чем за этот же период 2021 года, заболеваемость составила 54,7 на 100 тыс. населения. Из числа зарегистрированных – 1 113 мужчин, 730 женщин, 27 детей (0 - 17 лет).

❗️ Определить по внешнему виду, инфицирован человек или нет, невозможно. Узнать, есть ли у человека ВИЧ, можно только одним способом − сдать кровь на антитела к ВИЧ.

Чем полезны овощи и фрукты?

С 19 по 25 декабря Минздрав России проводит Неделю популяризации потребления овощей и фруктов.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует съедать ежедневно не менее 400 граммов овощей, фруктов и ягод. В них содержатся полезные пищевые волокна, минеральные вещества и витамины.

👉🏼В растительных продуктах есть весь набор витаминов, кроме D, В12 и А. Из них мы получаем электролиты — калий и магний, которые нужны для работы сердца и витамин К — он отвечает за свертываемость крови.

🥬Овощи и 🍏фрукты – источник клетчатки – сложных углеводов, которые не перевариваются организмом. Клетчатка особенно полезна для работы кишечника.
Употребление в пищу клетчатки снижает риск диабета и сердечно- сосудистых заболеваний.

🍊Фрукты – полезная альтернатива сладостям. Во фруктах не так уж много сахара. В них есть вода, минералы и клетчатка, которая тормозит его всасывание.

📅 График работы ГКБ № 11 в праздничные дни