Публикации

Ни для кого не секрет, что низкая физическая активность, увеличивает риск развития:

1. Ишемической болезни сердца на 30%;

2. Сахарного диабета II типа на 27%;

3. Рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%.

Физическая активность будет оказывать положительное воздействие на состояние здоровья только при достаточной продолжительности и регулярности.

Согласно научным исследованиям — достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности.

Быть физически активным — это не только посещать спортзал или заниматься каким либо конкретным видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Заниматься хоть какой - нибудь физической активностью лучше, чем вообще ничего не делать.

В рамках недели популяризации активных видов спорта делимся с вами упражнениями от [id18132242|@ElenaMiami] https://www.youtube.com/watch?v=ezCMyZoWBbo&t=3s

В видеоролике: суставную гимнастику, которая очень полезна для поддержания здоровья и многое другое. Такая зарядка придаст вам бодрости и заряд энергии на целый день.

Давайте заниматься спортом каждый день✅

Пищеварительная система играет важную роль в жизнедеятельности организма. С ее помощью мы получаем витамины, микроэлементы, белки, жиры, углеводы, клетчатку. Именно поэтому важно правильно питаться, проходить диспансеризацию и профилактические осмотры, в том числе, чтобы убедиться в отсутствии новообразований желудка и толстой кишки.

Основные факторы развития нарушений ЖКТ – это вредные привычки, недостаточная физическая активность, нерациональное питание и хронический стресс.

Как поддерживать нормальную работу ЖКТ:

📌Соблюдать режим питания:
Организуйте режим питания таким образом, чтобы приемы пищи всегда происходили в одно и то же время, 3–5 раз в день. Такой подход поможет в нормализации пищеварения, так как желудочно-кишечный тракт «привыкнет» к приему пищи в определенное время и будет готов вырабатывать нужные ферменты к назначенному часу.

📌Уменьшить количество сладкого:
Для улучшения пищеварительных процессов также стоит отказаться от сладостей или свести их количество в рационе к минимуму.

📌Отказаться от опасных продуктов:
Копчености, пряности, жареные и острые блюда, газированные напитки, кофе и продукты, содержащие кофеин, могут вызывать тяжесть в животе и другие неприятные ощущения.

📌Вести активный образ жизни:
Благодаря посильным физическим нагрузкам (пешей прогулке, велосипедным поездкам, активным играм на свежем воздухе) улучшается кровоснабжение всех тканей, в том числе органов пищеварительной системы.

📌Отказаться от вредных привычек:
Вредные привычки могут выглядеть достаточно безобидными, но ровно до тех пор, пока не возникает вопрос: почему на фоне хорошего питания и соблюдения режима развилось несварение?

🍔При современном ритме жизни сложно обойтись без полуфабрикатов, стимуляторов и все тех же фастфудов.

Все чаще в поликлиники обращаются люди с болями в области живота. Врачи тут же ставят диагноз – острый гастрит.

Как питаться, чтобы сохранить здоровье – читайте в наших карточках☝🏻

В рамках недели продвижения здорового образа жизни среди детей мы подготовили для вас несколько простых советов по здоровому питанию.🍲

Самый простой и наглядный способ обеспечить ребенка правильным питанием - это так называемый метод "умной тарелки" или "тарелки здоровья".

✅половина рациона ребенка должна состоять из некрахмалистых овощей (помидоры, огурцы, морковь, капуста, брокколи, шпинат, бобовые культуры и т.д.);

✅четверть рациона должна содержать крахмалосодержащие продукты (цельнозерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т.д.);

✅оставшаяся часть рациона должна содержать нежирное мясо (курица, индейка, рыба или постная говядина).

🍮 Десертом, который порадует детей и взрослых, может стать фруктовое желе.

Вовлекайте детей в процесс готовки и выбора продуктов. Посещайте фермерские рынки вместе, готовьте вкусняшки вместе и объясняйте, как важно есть разнообразную и полезную пищу.

Будьте здоровы!❤️

Поздравляем с 1 сентября!

Поликлиника «Полимедика» поздравляет всех школьников с началом учебного года.

Желаем всем ученикам продуктивно учебного года, отличных оценок и хорошего настроения.

Только убедительная просьба - не забывайте о своем здоровье, чтобы оставаться сильными и здоровыми весь учебный год.❤️