Публикации

ЛФК – это что-то на санаторном?

Многие недооценивают влияние лечебной физкультуры (ЛФК) на их здоровье, а ведь эти занятия в комплексе с другими методиками помогают восстановиться организму и предупредить появление и развитие множества заболеваний.

Можно выделить два основных направления лечебной физкультуры:

💪 восстановление после травмы;
💪 профилактика для предотвращения травм.

С восстановлением всё очевидно: после большинства операций и физических «поломок» нужен период реабилитации, в который включена ЛФК.

С профилактикой всё более обширно: например, ЛФК – это обязательная и незаменимая часть тренировочного процесса, даже в любительском спорте. Методика основана на проработке глубоких и мелких мышц организма, которые обычно не задействованы в процессе по разным причинам: небольших мускулов, сухожилий и связок. У кого-то они очень слабые, кто-то не знает об их существовании, кто-то просто не может их «включить».

Прорабатывать их нужно, чтобы:

💪 не столкнуться с травмами.
💪 для поддержки крупных, «легкодоступных» для проработки, групп мышц
💪 для повышения выносливости: утомляемость приходит значительно позже, потому что нагрузка распределяется условно равномерно. При «отключении» крупного мышечного узла, остаётся ресурс на поддержание темпа за счёт группы «малышей».

Мало кто задумывается о ресурсах как всего организма, так и отдельных групп мышц и суставов, которые несут основную нагрузку. Например, вы выполняете какое-нибудь элементарное упражнение с собственным весом в зале. Вам кажется, что делаете это без особых усилий. А на деле оказывается, что вы задействуете не предназначенную для этого группу мышц, а параллельную. В конечном итоге, такой подход приводит к ускоренному изнашиванию отдельно взятых мышц и обслуживаемого ими сустава.

Итог: если вы не занимаетесь проработкой глубоких и мелких мышц, а также не работаете над «включением» нужной группы для нужного задания, то, к сожалению, травма неизбежна.

#лотосчелябинск #лфк #лечебнаяфизкультура #лфкчелябинск #лфк74 #длячеголфк #комунужналфк #восстановлениепослетравм #ушибы #перелом #медицинскийблог #врачи74

Янтарная кислота, вещество, получаемое при обработке натурального янтаря, нашло применение у диетологов и косметологов.

Её используют профессиональные спортсмены, чтобы быстро мобилизовать запасы энергии, сделать организм более выносливым. Если вам нужно взбодриться посреди рабочего дня, то и тут вам янтарная кислота в помощь.

Исследования показывают, что янтарная кислота:

🔸 подавляет бактериальную активность;
🔸 улучшает пищеварение;
🔸 активирует функцию поджелудочной железы;
🔸 обладает антиоксидантными свойствами;
🔸 повышает работоспособность и концентрацию внимания, показана пациентам с черепно-мозговой травмой, так как улучшает окислительный метаболизм в клетках головного мозга;
🔸 ускоряет процесс переработки алкоголя, поэтому может использоваться как средство против похмелья.

Существует ряд противопоказаний к применению янтарной кислоты. Помимо ярко выраженных аллергических реакций, к ним относятся:

🔸 болезни сердца, в том числе стенокардия;
🔸 повышенное артериальное давление;
болезни ЖКТ, особенно язвы;
глаукома.
🔸 с осторожностью нужно принимать вещество во время беременности и в период кормления грудью.

❗️Поэтому перед её применением нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

#лотосчелябинск #янтарнаякислота #медицинскийблог #янтарь #янтарнаякислотаприем #врачи74 #врачичелябинск

Как спорт влияет на мозг

Завтра новый понедельник, а значит можно «вновь начать сначала», а именно – заняться спортом. И вот почему:

⛹️‍♀️ Физическая активность положительно влияет на хорошую память, концентрацию внимания, профилактику депрессии, снижение стресса и тревожности;

⛹️‍♀️ в мозге повышается уровень белка VEGF, отвечающего за рост новых кровеносных сосудов. Также с улучшенным кровоснабжением связывают процесс формирования новых нейронов;

⛹️‍♀️ во время интенсивных физических нагрузок растает уровнь ирисина – «гормона тренировок». Он способствует мотивации, облегчает процесс обучения и может работать как натуральный антидепрессант.

⛹️‍♀️ Ученые связывают физическую активность с возможностью дольше поддерживать когнитивные функции, которые с возрастом угасают. В одном исследовании отмечалось, что разница в биологическом возрасте мозга физически активных и не занимающихся спортом людей может составлять десять лет.

💪 Но важно тренироваться правильно: занятия должны быть регулярными, а выбирать лучше тренировки среднего уровня сложности.

#лотосчелябинск #спортдляздоровья #спортиздоровье #спортчелябинск #врачебныйблог #длячегозаниматьсяспортом #чемполезенспорт #медицина74

Без выходных, без права дать слабину – сегодня в России отмечается День работника скорой медицинской помощи.

Эти специалисты знают, как сбить высокую температуру, чем побороть паническую атаку, что делать при инсульте и как молниеносно и правильно помочь пострадавшему в автокатастрофе.

Их помощь ждут в любое время суток и в любой точке города. А у бригад скорой помощи МЦ «Лотос» вообще география вызовов измеряется тысячами километров (наши врачи даже в Томск выезжали)! И их главная задача – максимально оперативно сделать так, чтобы жизни пациента ничего не угрожало.

Желаем всем врачам скорой помощи как можно меньше страшных и опасных вызовов и всегда успевать к тем, кому вы так нужны. Берегите себя и успевайте отдыхать!

А если вам, дорогие пациенты, понадобится срочная медицинская помощь, вы всегда можете вызвать её по номеру +7 (351) 220-00-03.

#лотосчелябинск #скораяпомощь #деньскороймедицинскойпомощи #скораяпомощь74 #врачи74 #скораяпомощь #медицинскийпраздник #медицинскийблог

Врачу-гинекологу важно доверять и не бояться его. Поэтому чем больше вы знаете о приёме, в каком возрасте и зачем к ним ходят, тем спокойнее вам будет.

Девочек гинеколог осматривает уже в первый день жизни. Так проверяют нет ли отклонений в развитии гениталий. Этим занимается врач-неонатолог — специалист, который знает всё о новорождённых, или акушер-гинеколог, который принимал роды у матери. 

До 3 лет гинеколога посещают из-за возможности возникновения воспалительных процессов (от тех же подгузников) или переохлаждения.

С 3 до 10 лет есть риск появления грибковых, вирусных или инфекционных заболеваний, развития врожденной патологии в более заметные формы. Нужно и самим наблюдать и прислушиваться к жалобам ребёнка.

В период 11 – 14 лет начинается половое созревание и активное гормональное развитие девочки. У большинства начинается менструация, появляются лобковые волосы, растет грудь. Если месячные не появляются или они нерегулярные/болезненные – это сигнал для похода ко врачу.

С 14 лет у девочки могут появляться боли, жжение при мочеиспускании, подозрительные вагинальные выделения, резкие боли в животе, изменения в развитии наружных половых губ, уплотнение и болезненность в груди. Всё это повод обязательно записаться к гинекологу.

Девушки до 17 лет с женскими проблемами приходят к детскому гинекологу. Он отличается от взрослого тем, что осматривает половые органы только снаружи и без веских причин внутри ничего не трогает.

Даже здоровым девочкам стоит проходить регулярные осмотры. Во многих случаях болезнь может протекать безболезненно и без симптомов. Также поход к гинекологу нужен, чтобы раньше заметить возможные отклонения в развитии и гормональные нарушения.

Если за последние полгода вы сдавали базовые анализы типа анализа крови или мочи — возьмите их с собой, могут пригодиться.

Поход к гинекологу это очень ответственный и интимный момент, поэтому лучше обсудить его с ребёнком заранее. Будьте аккуратны и не забывайте про слова поддержки.

#лотосчелябинск #гинекологчелябинск #детскийгинеколог #врачебныйблог #врачи74 #когдаидтикгинекологу