Публикации

В жизни достаточно поводов понервничать: болезни, тяжелая работа, отношения как-то не складываются. В этих ситуациях хочется положиться хоть на кого-то, и многие находят помощь в алкоголе. 

Алкоголь бы рад помочь, да не может. Вино и правда расслабляет, но ненадолго. Совсем скоро вероятность натворить глупостей вырастает и алкоголь становится тем самым негодяем, что добавляет нам в жизнь больше стресса.

Если напряжение появилось от перегрузки на работе, то потраченные на похмелье выходные (а значит, и отсутствие нормального отдыха) вряд ли помогут работать продуктивнее. После второй кружки пива сложнее контролировать свои расходы, так что финансовые трудности и связанный с ними стресс тоже подогреваются. Сказанное другу неприятное слово, общение с полицией, душераздирающие песни в караоке — кто его знает, о чем мы будем переживать после очередной веселой ночи.
Но алкоголь не только добавляет проблем. Сам по себе он тоже стресс для организма.

❓А как по-другому?
Есть несколько способов не впасть в состояние непрерывного стресса. Некоторые из них покажутся ужасно наивными, но стоит попробовать — под каждым советом есть научные исследования, так что они и правда могут помочь.  Не пытайтесь изменить свою жизнь и привычки сразу и полностью — начните с того пункта, который вам больше всего нравится.

✨1. Поймите причину стресса
Если вы найдете причину стресса, то справиться с ним будет проще. Возможные поводы для стресса — загружен на работе, не хватает денег, уход за человеком в тяжелом состоянии, болезнь. Не только плохие, но и хорошие жизненные моменты вызывают стресс (например, свадьба).

✨2. Попробуйте спорт
Не обязательно покупать дорогой абонемент в спортзал — прогулка быстрым шагом, езда на велосипеде, танцы и даже работа в саду помогут расслабиться. Главное, не через силу: начинайте постепенно, интервалами, пригласите заниматься друга или пробуйте новые виды спорта. Не обзывайте себя, если пропустили тренировку — мы все такие.
✨3. Потренируйте технику «осознанности»
Когда накатывает беспокойство о будущем, легко не заметить кота, который весь такой пушистый рядом лежит и смешно сопит. Или, может, вы явно наслаждаетесь новой книгой, переживаете за героев и даже скупую слезу пустили. Жить осознанно —  на такие моменты и те чувства, которые они у вас вызывают. Пресловутое «жить настоящим» — не на автопилоте выполнять задачу за задачей, а замечать свои ощущения от происходящего. Это относится и к нашим мыслям — они любят неорганизованно крутиться в голове, все больше и больше затягивая нас в переживания. С техникой осознанности вы сможете задаться вопросом: а я точно пытаюсь решить свою проблему или просто хаотично думаю о ней?

✨4. Поговорите с хорошим человеком
Люди умеют смешно шутить, взглянуть на проблему иначе и предлагают решения. Они дают нам чувство принадлежности к группе, возможность поделиться своими успехами и повышают самооценку. Поэтому — обедайте с коллегами, отвлекитесь от соцсетей, чтобы поужинать с семьей, рискните встретиться с другом детства, который давно зовет вас погулять. Избегайте людей, которые пытаются вас как-то задеть, обидеть, ну или просто бесят.

✨5. Попробуйте управлять временем
Пока не изобрели маховик времени, можно попробовать техники поскучнее. Они тоже дают чувство контроля над ситуацией. Например, можно составить расписание, отложить неважные задачки и сначала выполнять самые важные дела. Тогда они не перерастут в «очень важные и очень срочные» — тот самый источник стресса. Выделите себе время для отдыха. Может, вам стоит отказаться от каких-то неважных дел или встреч? А чтобы было проще понять, что важно, а что нет, — подумайте, чего вы вообще от себя хотите. Некоторые ставят цели, рисуют расписание и вписывают туда задачи — это помогает расставлять приоритеты.

✨6. Выделите время для себя
Пусть в расписании будет окошечко, когда вы занимаетесь тем, что любите. А если ничего не любите — попробуйте научиться новому. Знаете это чувство, когда так долго лежал на диване, что устал и теперь страдаешь от этого? Надеемся, что не знаете. Непрерывная учеба подогревает желание быть активным и избежать такого состояния.

✨7. Дышите глубже
Есть дыхательная техника, которая немного времени и унимает накатившую панику. Выполнять ее можно стоя, сидя или лежа. Главное, чтобы было очень комфортно и ничто не мешало дышать (ослабьте одежду, если нужно). Итак, поехали. Ноги на ширине плеч (даже лежа). Вдыхайте воздух через нос глубоко, но не напрягайтесь. Пока вдыхаете, попробуйте досчитать от 1 до 5. А вот выдыхайте через рот, если можете. Дышите таким образом 3–5 минут.

❗️И помните! Безопасной дозы алкоголя не существует!

Если не получается справится со стрессом самостоятельно, обратитесь за помощью к специалисту.

Сегодня все поздравления и тёплые слова звучат в адрес Ольги Васильевны Арестовой!
Вы прекрасный специалист, приятный сотрудник и просто хороший человек, и вы заслуживаете всего самого наилучшего! Самое главное, чего хотелось бы пожелать вам — конечно же, здоровья.

Пусть никогда не иссякнет ваша энергия, сердце остается добрым и отзывчивым, душа будет наполнена светом. Будьте счастливы, любимы, благополучны.
С Днем рождения!💚

✨Сильного и доброго человека, замечательного хирурга Сергея Ивановича Лобанова поздравляем с днем рождения!

Желаем, чтобы Вы были здоровы и жизнерадостны! Пусть всегда верным будет диагноз, уверенной — рука, надежным — ассистент! Добра Вам, домашнего уюта и тепла, великого счастья и благополучия.🥳

🥳 Сегодня у нашего уважаемого, любимого, обаятельного и дорогого главного врача центра на Доменщиков, 8а день рождения! 

Поздравляем чудесную женщину, которая исцеляет своей теплой улыбкой, красотой, добрым отношением к каждому пациенту и ласковым, утешительным словом.
Лидия Андреевна, разрешите от имени всего коллектива поздравить Вас.

Желаем по-прежнему надежно стоять у руля нашего благородного дела.
Пускай за Ваши старания, силы, вложенные на благо людям, отменный профессионализм и человечность судьба подарит Вам только добро, успех и общую благодарность. 

Желаем крепкого здоровья, выдержки и терпения, большого счастья, огромной удачи, долгие годы жить в здравии и спокойствии.

✨Дорогую Наталью Васильевну Бледнову, бесценного гематолога, добрейшей души и невероятного обаяния женщину поздравляем с днем с днём рождения!

Наталья Васильевна пусть Ваше здоровье никогда Вас не подводит, а доброта и искренность будут постоянным ободрением для тех, кто Вас окружает. Хочется пожелать Вам нескончаемого, бездонного источника сил для помощи каждому пациенту. Пусть радостным будет каждый день. Благополучия и удачи! 💐