Публикации

🍊Полезные продукты зимы

🍋 Самые популярные зимние фрукты – апельсин, мандарин, грейпфрут – содержат в избытке аскорбиновую кислоту. Многие знают, что витамин С помогает организму противостоять различным заболеваниям, участвует в синтезе коллагена, улучшает состояние кожи

🥑 Авокадо богат насыщенными и ненасыщенными жирными кислотами омега-3 и 6, витаминами А, группы В, фолиевой и пантотеновой кислотами, магнием и калием

🔸Хурма содержит мощные антиоксиданты: каротиноиды ликопин и лютеин, а также фенольные соединения – танины, обладающие противовирусным действием

🎃 Тыква богата пектином, витаминами С, А и кальцием. Регулярное употребление продукта пойдет на пользу работе кишечника, росту полезной микрофлоры и укреплению общего иммунитета

🧄 Лук и чеснок обладают противомикробным действием. Зимой рекомендуется добавлять эти овощи в готовые блюда в свежем виде

❗️Центр общественного здоровья и медицинской профилактики города Челябинска совместно с детской библиотекой им. А.М. Горького запускают новый проект, направленный на профориентацию школьников

👩‍⚕️«Я бы в медики пошел…» – это еженедельные лекции от специалистов Центра общественного здоровья и медицинской профилактики для школьников, которые рассказывают о здоровье, профилактике заболеваний и особенностях профессии врача

☑️ Темы встреч:
– 11 февраля – «Стоматолог»
– 18 февраля – «Терапевт»
– 4 марта – «Травматолог»
– 11 марта – «Педиатр»
– 18 марта – «Реаниматолог»
– 25 марта – «Инфекционист»
– 1 апреля – «Кардиолог»

🤝 Встречи будут проходить по субботам по адресу Коммуны, д.69 в 16:00
Участие в мероприятии бесплатно, но необходима предварительная запись по телефону: 8-351-264-75-30

🥬🌿 Пищевые волокна и их польза

🥒🥗 Пищевые волокна наполняют желудок и таким образом способствуют возникновению чувства сытости, выделению пищеварительных соков и повышению усвоения пищи. Они необходимы для нормального функционирования печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, кишечника

🍆🫑 Пищевые волокна содержатся преимущественно в овощах, фруктах и бобовых. Наиболее известным представителем пищевых волокон является пектин. Им богаты такие овощи и фрукты, как свекла, морковь, перец, тыква, баклажаны, яблоки, абрикосы, айва, вишня, сливы, груши, цитрусовые, ягоды. В том числе и по этой причине полезна морская капуста, содержащая, как и все бурые водоросли, растворимые пищевые волокна – альгинаты

👩‍⚕️Старшая медицинская сестра Центра здоровья и Отделения профилактики Яна Владимировна Лобанова в рамках «Недели популяризации потребления овощей и фруктов» угощает пациентов яблоками и рассказывает об их пользе для здоровья!

В Англии даже есть пословица: «Кто яблоко в день съедает, у доктора не бывает». Яблоки 🍏🍎 стимулируют прилив жизненных сил, помогают при стрессах и усталости, укрепляют сердечно-сосудистую систему и улучшают работу мозга!

✅ Яблочный пектин выводит из организма свободные радикалы, предотвращая преждевременное старение
✅ Яблоки профилактируют атеросклероз, снижая уровень холестерина
✅ Содержащийся в яблоках калий выводит из организма лишнюю жидкость, нормализую артериальное давление
✅ Кислые сорта с успехом применяют для лечения анемии

❗️Около половины от всех входящих в рацион продуктов должны составлять овощи и фрукты в свежем виде. Желательно употреблять минимум 500г разнообразных плодов в день. Это лучшие источники витаминов и минеральных веществ

🫑 Польза болгарского перца

Болгарский перец на 94% состоит из воды, содержит белки, углеводы и минимум жиров, поэтому считается диетическим. Красный болгарский перец богат витамином С. В 100 его граммах содержится практически двойная норма аскорбиновой кислоты

Помимо витаминов в перце находятся калий, кальций, фосфор, магний, цинк. Они принимают участие в регуляции обмена веществ, нормализуют работу сердечной мышцы и передачу нервного импульса, улучшают состояние кожи и волос

Рекомендуется есть перец свежим. При минимальной термической обработке – гриль или СВЧ, большинство свойств перца, нужных нашему организму, также сохраняются