Публикации

🏃‍♂️Бег – антистрессовая терапия

Мы часто напоминаем вам, что профилактика стресса – такой же важный компонент здорового образа жизни, как рациональное питание и отказ от вредных привычек

☺️А бег – это 2 в 1! Вы занимаетесь физической активность и повышаете себе настроение

Вот несколько важных аспектов, как бег влияет на наш гормональный фон

✅ Во-первых, после тренировки снижаются уровни гормонов стресса: адреналина и кортизола

✅ Во-вторых, данный вид спорта помогает поднять уровень всех «гормонов счастья» и улучшить настроение

✅ В-третьих, образуются новые нейронные связи, которые способствуют формированию полезной привычки

❗️Таким образом, чем меньше физической активности в жизни человека, тем хуже он справляется со стрессом. В свою очередь, бег улучшает психологическое равновесие. При этом он доступен любому и действует как антидепрессант

Ходите пешком и не пользуйтесь лифтом. Выходите гулять, даже если вам никуда не надо. Если вы хотите и планируете заняться спортом, то начните с обычных прогулок

🍔При современном ритме жизни сложно обойтись без полуфабрикатов, стимуляторов и все тех же фастфудов. Все чаще в поликлиники обращаются люди с болями в области живота. Врачи тут же ставят диагноз – острый гастрит

☝️Как питаться, чтобы сохранить здоровье – в наших карточках

☔️🌧️ ДОЖДЬ?

❗️Как помочь себе метеочувствительным людям?

🌂 По разным данным, болезненной чувствительностью к погоде – метеозависимостью – страдают до 75% населения планеты, при этом женщины – чаще мужчин

🌂 Метеочувствительности больше подвержены люди с хроническими патологиями: болезни сердца и сосудов, эндокринные нарушения, болезни костей и суставов, душевные расстройства, психотравмирующие ситуации, заболевания дыхательных путей, пережитые травмы и хирургические операции

КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ?

– Больше спать – в преддверие неблагоприятных для вас погодных явлений спите больше – не менее 7-8 часов в сутки;
– Поддерживайте тонус сосудов – контрастный душ, прогулки, гимнастика по утрам;
– Откажитесь от сигарет и алкоголя;
– Соблюдайте рекомендации врача, проходите терапию

✅ Диспансеризация доступна каждому

Благодаря национальному проекту «Здравоохранение» можно проходить диспансеризацию бесплатно

❗️Важно на ранней стадии выявить заболевание, получить рекомендации врача и своевременное лечение

Причиной преждевременной смерти в 70% случаях являются сердечно-сосудистые, онкологические заболевания, а также сахарный диабет и хроническая обструктивная болезнь легких

Ольга Агеева, главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Челябинской области:

💭«Диспансеризация начинается с анкетирования, которое даёт возможность оценить факторы риска и определить тактику диагностики. Для каждого свой перечень обследований. Если выявлены подозрения на заболевания, то пациент переводится на 2 этап для дообследований»

❗️Пройти диспансеризацию можно в поликлинике, при себе необходимо иметь полис ОМС и паспорт