Публикации

✅ Снижаем холестерин без лекарств

☝️Чтобы снизить высокий уровень холестерина в крови, нужен комплексный подход и только под контролем врача

Но меры профилактики, доступные всем, все же есть:

📌Синтез холестерина приходится на вечерние часы, поэтому ужин должен быть легким;

📌Добавляем клетчатки в рацион – крупы, псиллиум, овощи, фрукты;

📌Сокращаем насыщенные жиры в рационе – жирное мясо, жирные молочные продукты, сосиски, сардельки, все жареное, жирные соусы;

📌Сокращаем трансжиры – маргарин, продукты, содержащие кулинарный жир, гидрогенизированные жиры;

📌Включаем в рацион полиненасыщенные жирные кислоты – жирная рыба, авокадо, орехи, оливковое масло, семена льна;

📌Не забываем, что бобовые – это не только продукты, снижающие холестерин, но и антиоксиданты, а значит им в нашем меню зелёный свет;

📌Больше двигаемся;

📌Не пренебрегаем здоровым сном

Забота о себе. Пройдите диспансеризацию🧡

Диспансеризация - это комплекс профилактических мероприятий, который включает в себя как плановый медицинский осмотр, так и ряд дополнительных методов обследования.

❗Главная цель - оценить общее состояние здоровья человека, а также на самом раннем этапе выявить возможные проблемы и предпринять меры для их профилактики.

Вам предлагают кабачки? Не отказывайтесь!

🍆 Кабачки – полезное летнее овощное блюдо, они способствуют улучшению общего состояния здоровья

☝️Кабачки содержат

✅ Витамины группы В, витамин C;
✅ Диетические волокна, нормализующие работу ЖКТ;

👍 Кабачки помогают

✅ В борьбе с воспалительными процессами в организме;
✅ Улучшить зрение и кожу;
✅ Снизить уровнь холестерина в крови;

🤔Сколько можно в день?
200-300 грамм

🛑 Кому не подойдут

❌ Людям с обострением язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки

❌ Людям с хроническим гастритом и воспалительными заболеваниями кишечника

💃Челябинские парки стали танцевальной площадкой

Людей серебряного возраста обучают рок-н-ролу и буги-вуги в парке Гагарина, в парке Тищенко, в городском саду и в «Саду Победы»

👍Специальные движения повышают настроение и поддерживают тонус мышц, выводят координацию и равновесие на качественно другой уровень

Создали танцевальные занятия для пенсионеров в рамках муниципальной программы «Укрепление общественного здоровья населения города Челябинска»

Летом мы чаще сталкиваемся с пищевыми отравлениями 😓

Всего несколько часов нарушения температурного режима могут привести к порче продукта.
☝Чтобы избежать неприятных последствий стоит обращать внимание на срок годности продуктов и соблюдать элементарные правила гигиены. Но если неприятность все же случилась, встретить ее лучше во всеоружии 👇