Публикации

🤰Грудное вскармливание способствует потере веса после беременности

По словам руководителя национального координирующего центра по поддержке грудного вскармливания НМИЦ им. В.А. Кулакова Минздрава России Ольги Ладодо, грудное вскармливание полезно не только для ребенка, но и для самой мамы

✅Грудное молоко способствует более выраженной потере веса после беременности и снижает риск рака молочной железы, яичников у мамы;

✅Обеспечивает защиту от инфекционных заболеваний и улучшает когнитивное и речевое развитие у ребенка;

✅Снижает вероятность ожирения, онкологических заболеваний; сахарного диабета, заболеваний ЖКТ, ишемической болезни сердца у ребенка в будущем;

✅Состав грудного молока меняется в зависимости от определенных факторов. Например, если ребенок приболел, то молоко выделяет больше тех компонентов, которые нужны ребенку для выздоровления;

📈По данным исследований, грудное вскармливание обеспечивает когнитивное и физические развитие, повышает показатели IQ у детей

💖Что сделать в последний месяц лета?

🚴‍♀️Собрать друзей на велопрогулки

🥮Испечь яблочный пирог: он будет пахнуть августом и прозрачным сентябрьским теплом

🍉Устроить арбузный день. Скоро сезон арбузов закончится, так почему бы не объесться ими на целый год вперед

💃Выбрать хобби. В сентябре начинаются наборы в танцевальные, спортивные секции, в языковые, художественные, театральные школы

☝️Пройти диспансеризацию. Поликлиники пока полупустые – многие семьи в отпусках, загородом, в садах. Очередей больших не будет

Диспансеризация – это бесплатно, а по итогам комплексного обследования можно выявить хронические заболевания или риски их возникновения

😳Фото сделаны в Музее вредных привычек в Москве. Экспозиция работает до 10 сентября

Арт-объекты демонстрируют, как алкоголь, курение, неправильное питание, стресс и малоподвижный образ жизни влияют на здоровье человека

Читать или не читать? Конечно, читать. Много, постоянно, с удовольствием

🎈Друзья, сегодня, 9 августа, отмечается Всемирный день книголюбов

Мы рекомендуем и даже настаиваем, чтобы вы читали книги

И вот почему👇

✅Чтобы снизить уровень стресса

Уже давно доказано, что печатное слово, благодаря эффекту отключения от реальности, отлично снимает стресс;

✅Чтобы улучшить качество сна

Вместо того, чтобы листать соцсети и читать новости с телефона, откройте книгу, – хорошая история поможет снять напряжение, расслабиться и улучшить качество сна;

✅Чтобы предотвратить возрастное снижение когнитивных функций

Люди, которые всю свою жизнь стимулировали умственную деятельность (чтение, решение математических задач, интеллектуальные игры, сочинение рассказов), меньше подвержены снижению когнитивных функций и даже развитию деменции;

✅Чтобы улучшить память и концентрацию

Чтение помогает расширить знания, увеличить словарный запас, а значит – улучшить память в качественном смысле

✅ Снижаем холестерин без лекарств

☝️Чтобы снизить высокий уровень холестерина в крови, нужен комплексный подход и только под контролем врача

Но меры профилактики, доступные всем, все же есть:

📌Синтез холестерина приходится на вечерние часы, поэтому ужин должен быть легким;

📌Добавляем клетчатки в рацион – крупы, псиллиум, овощи, фрукты;

📌Сокращаем насыщенные жиры в рационе – жирное мясо, жирные молочные продукты, сосиски, сардельки, все жареное, жирные соусы;

📌Сокращаем трансжиры – маргарин, продукты, содержащие кулинарный жир, гидрогенизированные жиры;

📌Включаем в рацион полиненасыщенные жирные кислоты – жирная рыба, авокадо, орехи, оливковое масло, семена льна;

📌Не забываем, что бобовые – это не только продукты, снижающие холестерин, но и антиоксиданты, а значит им в нашем меню зелёный свет;

📌Больше двигаемся;

📌Не пренебрегаем здоровым сном