Публикации

📄Чек-лист здорового человека, или Что делать, пока ничего не болит

Есть простые действия, чтобы укрепить здоровье. Сделать это можно самостоятельно

1️⃣ Проходить профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию, даже если у вас ничего не болит

☝️Это поможет оценить состояние здоровья и своевременно выявить заболевания, а также факторы риска их развития

3️⃣ Придерживаться сбалансированного питания, которое основывается на употреблении достаточного количества овощей и фруктов

4️⃣ Придерживаться достаточного уровня физической активности

Если у вас сидячий образ жизни, сохранить достаточный уровень физической активности позволят:

➡️ Самостоятельные занятия спортом высокой интенсивности, не менее 60 минут в неделю
➡️ Умеренные физические нагрузки каждый день по 30 минут

☝️Подготовили для вас чек-лист здорового человека, который поможет контролировать правильные привычки и оставаться здоровым

🍏 ЗОЖ для детей: основные принципы сохранения здоровья

В последнее время многие стали понимать, что здоровье – важнее всего: все больше людей занимаются спортом, правильно питаются, ведут активный образ жизни. К правильному образу жизни стараются привлечь и всю семью, включая детей. ЗОЖ для ребенка – один из главных факторов физического и нравственного развития, гармоничного существования в обществе

❗️Для каждого ребенка главным примером и мотиватором являются его родители, именно поэтому приучать детей к культуре здорового образа жизни следует начинать именно с мамы и папы. Дети интересуются их увлечениями, охотно перенимают их привычки

🚴‍♀️ Летом можно устраивать семейные прогулки на велосипедах или самокатах, пробовать водные виды спорта, например, САПсерф, водные лыжи или плавание

🏊‍♀️ Зимой – ходите в бассейн, катайтесь на лыжах и коньках, устраивайте пешие прогулки

✅ Все это – отличные способы не только для привлечения ребенка к спорту, но и просто приятно провести время с семьей

Зачем считать калории?

Наиболее действенным и безопасным способом похудения и улучшения самочувствия остается подсчет калорийности продуктов, употребляемых в пищу

🥒 Подсчет калорий позволяет не отказываться от употребления определенных блюд, а сделать похудение более комфортным

Эта методика позволяет наладить здоровое питание без стресса для организма и отказаться от существенных ограничений, из-за которых чаще всего происходят «срывы»

Лишние килограммы = лишняя энергия

🥕🥑🥝 Энергия поступает в организм вместе с пищей. Ее количество измеряют в калориях. И если знать, как правильно их считать и придерживаться нормы, вы всегда будете стройными и здоровыми

👇Собрали для вас самое интересное о подсчете калорий

В чем польза белков, жиров и углеводов?

🍅 Калорийность или энергетическая ценность продуктов – это своеобразное топливо для организма, потребляя которое он вырабатывает энергию

🥬🥩 Пытаясь снизить потребление калорийных блюд, следует помнить и про положительное влияние их составляющих на организм