Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
  • Центр профилактики и борьбы со СПИД
    С 16 по 22 января Минздравом проводится «Неделя профилактики неинфекционных заболеваний».
    Хронические неинфекционные заболевания(ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации.
    Согласно определению Всемирной Организации Здравоохранения ХНИЗ – болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.
    К основным типам относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.
    Есть несколько важных рекомендаций, позволяющих снизить уровень заболеваемости.
    1. Знать свои цифры, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии);
    2. Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию;
    3. Правильно питаться.
    4. Не курить.
    5. Отказаться от потребления спиртных напитков;
    6. Быть физически активным.

    Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям спортом средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности;
    Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут. Увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья.
    Занятия спортом желательно чередовать. Физическая нагрузка в закрытых помещениях, спортивных залах должна совмещаться с упражнениями на свежем воздухе, в парках, где высоко содержание кислорода.
    Источник: https://vk.com/wall-209559755_239
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Центр профилактики и борьбы со СПИД
    Здоровое питание - важная составляющая профилактики заболеваний!
    Источник: https://vk.com/wall-209559755_240
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Центр профилактики и борьбы со СПИД
    О правилах безопасности для тех, кто планирует на Крещенский Сочельник купаться в проруби:

    1. В период Крещенских купаний окунаться (купаться) следует в специально оборудованных прорубях у берега после освящения её представителем православной церкви.

    2. За несколько недель до купания необходимо отказаться от алкоголя, так как он увеличивает нагрузку на сердце и способствует быстрому переохлаждению.

    3.За 2 часа до купания следует плотно поесть. Это повысит морозоустойчивость организма.

    4. Перед погружением в проруби необходимо разогреть мышцы (сделайте приседания, наклоны, помашите руками), тогда купание пройдет с меньшим стрессом для организма.

    5. К проруби необходимо подходить в удобной, нескользкой и легкоснимаемой обуви, чтобы предотвратить потери чувствительности ног. Следует идти медленно и внимательно, убедившись, что лестница для спуска в воду устойчива. Для подстраховки необходимо опуститься в воду с помощью поручней, которыми оснащены места спуска в воду.

    6. Во время погружения все движения должны быть медленными и четкими. Окунаться лучше всего по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга. При входе в воду первый раз необходимо достигнуть сразу нужной глубины, но не плавать.

    7. При погружении ребенка в прорубь следует быть особенно бдительными, испугавшийся ребенок может легко забыть, что он умеет плавать.

    8. При выходе из проруби необходимо держаться непосредственно за поручни, использовать сухое полотенце. Вылезать в вертикальном положении трудно и опасно. Сорвавшись, можно уйти под лед. Необходима страховка и взаимопомощь.

    9. После купания (окунания) следует растереть себя и ребенка махровым полотенцем и надеть сухую одежду. Для укрепления иммунитета и возможности переохлаждения необходимо выпить горячий чай, лучше всего из ягод, фруктов и овощей из предварительно подготовленного термоса.
    Источник: https://vk.com/wall-209559755_241
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Центр профилактики и борьбы со СПИД
    Продолжается неделя профилактики неинфекционных заболеваний.
    Источник: https://vk.com/wall-209559755_242
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Центр профилактики и борьбы со СПИД
    С 23 по 29 января Минздрав России проводит Неделю информированности о важности диспансеризации и профосмотров, которые помогают предотвратить развитие серьёзных заболеваний, а также диагностировать их на ранней стадии и как можно быстрее начать лечение.
    Источник: https://vk.com/wall-209559755_243
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно

Новое сообщение