25 сентября-1 октября Неделя ответственного отношения к сердцу.
Источник: https://vk.com/wall-209559755_515
Пост №27721, опубликован 25 сен 2023
- ❗️ Челябинская область присоединилась к Неделе ответственного отношения к сердцу
Сердце – это не просто орган, это мощный мотор, который работает без перерыва, поддерживая жизнь в человеческом теле. Как и любое устройство, он требует регулярного ухода и поддержки
Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева:
💬 «Берегите свое сердечко. Помогите ему работать максимально долго и без перебоев. А методы просты и объективны: откажитесь от вредных привычек, будьте физически активным человеком, питайтесь правильно и контролируйте вес, научитесь управлять своими эмоциями, и конечно, проходите диспансеризацию и профосмотры. Ведя здоровый образ жизни, можно значительно снизить риск внезапной смерти от сердечных болезней и инсульта на 80%».
#профилактика74 #служба_здоровья
Источник: https://vk.com/wall-209559755_516Пост №27722, опубликован 25 сен 2023 - Портал о здоровом образе жизни
Официальный ресурс Министерства здравоохранения Российской Федерации.
Источник: https://vk.com/wall-209559755_519Пост №28242, опубликован 26 сен 2023 -
- 25 сентября-1 октября Неделя ответственного отношения к сердцу.
Источник: https://vk.com/wall-209559755_520Пост №28243, опубликован 27 сен 2023 - 🫀ТОП-5 правил питания для здорового сердца
Ищем «правильные» жиры
Нужно выбирать продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты – «защитники» сосудистых стенок. Они есть в растительных маслах: оливковом, кукурузном, подсолнечном, соевом, рапсовом. Важно включать в рацион больше рыбы. Причем больше пользы принесет жирная рыба: сельдь, скумбрия или лосось. Можно и использовать и консервы.
🍞🥖Клетчатка – обязательно
Цельнозерновой хлеб необходим для работы сердечно-сосудистой системы. В нем много витаминов группы В и клетчатки.
🥦🌽Считаем овощи и фрукты
Для сохранения здоровья сердца и сосудов нужно каждый день потреблять пять порций овощей и фруктов, то есть около 500 граммов.
🍰Меньше сахара
Важно ограничить количество сахара в рационе. Стоит исключить сладкую газировку, не добавлять много сахара в чай или кофе.
🫙Аккуратнее с солью
Средний россиянин, согласно исследованиям, потребляет 12-14 граммов рекомендуют менее 5 граммов в сутки.
#профилактика74 #служба_здоровья
Источник: https://vk.com/wall-209559755_521Пост №28244, опубликован 28 сен 2023
