Публикации

👨‍💻Как сохранить фигуру офисным сотрудникам?

Двигайтесь больше:

✅спускайтесь и поднимайтесь по лестнице, а не на лифте;

✅ходите пешком пару остановок до работы и с работы;

✅используйте часть обеденного перерыва для небольшой прогулки;

✅каждый час вставайте из-за стола и пройдитесь несколько минут в кабинете или коридоре.

❗️Качели на детских площадках – одна из самых опасных зон

Увы, но именно из-за любимых всеми качелей дети чаще всего получают травмы на детских площадках.

Чем же качели опасны, и какие❓

📌Подвесные качели
Особенно опасны качели, сидение которых держится не на цепях, а на жесткой подвеске. Часто дети, баловства ради, раскачивают конструкцию, а пробегающие мимо малыши рискуют получить по голове тяжелым сидением. Не менее опасно и столкновения ребенка, который сильно раскачался, с другим, пробегающим мимо. Если на качелях сидит легкий по весу малыш, он может упасть на землю.

📌Качели-качалки на пружинах.
Если раскачиваться на них сильно, то ребенок может вылететь или удариться о детали.

📌Качели на цепях/веревках.
Они неустойчивые, с них легко упасть, особенно малышам.

📌Качели-балансиры (где двое детей напротив друг друга).
Если ребенок с одной стороны резко спрыгнет, то второй может сильно удариться о землю и получить травмы ног, внутренних органов и даже позвоночника.

📌Качели-гамаки.
Дети любят кататься на них по 5 человек сразу, при этом сильно раскачиваются, их сложно остановить, и можно застрять в сети

📍Совет только один: не спускать глаз с карапузов и четко инструктировать взрослых.

Некогда заниматься спортом?🤫

Поверьте: повысить физическую активность вам не помешает даже самый забитый график.

#профилактика74 #служба_здоровья

☀️Как правильно тренироваться в жару

Лето – долгожданная пора отпусков, путешествий и активного отдыха. Занятия спортом на свежем воздухе насыщают тело кислородом, улучшают сон, снижают уровень тревожности, укрепляют иммунитет и помогают обеспечить организм витамином Д.

💬Екатерина Ярушина, врач-кардиолог кардиологического отделения клиники ЮУГМУ:
Жаркая погода вызывает некоторые изменения в теле человека. Чтобы обеспечить терморегуляцию в организме происходит перераспределение крови от внутренних органов к коже, учащается пульс, расширяются кровеносные сосуды, снижается АД, повышается потоотделение, снижается аппетит, появляется нервозность, бессонница, снижается работоспособность.

🏀Правила для безопасных тренировок в жару:
- Выбирайте для занятий ранние утренние или вечерние часы
- Избегайте высокоинтенсивных тренировок
- Выбирайте одежду светлых тонов из легких «дышащих» материалов
- Увеличьте потребление воды на 30-40% от привычного объема
- Не занимайтесь сразу после еды
- Если появились головные боли, головокружение, тошнота, выраженная слабость, сердцебиение – отложите тренировку
- Во время работы в саду делайте перерывы каждые 20-30 мин. После обеда отдохните 1,5-2 часа

❗️Если есть проблемы с сердцем, в первую очередь нужно проконсультироваться с врачом.

Вперёд и только вперёд! –
Стоять на месте – не наш выбор!

Коллектив ГБУЗ "ГДБ г. Златоуст" принял участие в интеллектуально-развлекательной игре КВИЗАР, приуроченной к Дню медицинского работника и посвященная 90-летию Челябинской областной организации Профсоюза работников здравоохранения РФ. В КРК «Мегаполис» собрались команды первичек 43 медицинских учреждений со всего региона.
КВИЗАР — это потрясающая атмосфера и отличное настроение. И конечно, интересные вопросы.
Борьба за лидерство была напряженной (как, впрочем, и всегда), захватывающей и очень веселой.
Заняли место " посередине". Из нашего города мы были единственной командой. Диплом участников в кармане💪💪💪
Команда "Последние кадры" - Вперёд и только вперёд!