Публикации

📍Уборка –та же тренировка

Если совсем нет времени ⏳ для похода в тренажерный зал 🏋🏼‍♂️, бассейн 🏊🏼 или танцы 💃🏼, даже в домашних заботах можно найти время для легкой физической нагрузки.

Татьяна Номеровская, главный внештатный специалист Минздрава Челябинской области по спортивной медицине:

💬«Что отвлекает нас от тренировок? Это, как правило, работа, учеба, дети или дом. Например, с детьми можно просто погулять, побегать, попрыгать. Мытье пола – тоже очень функциональный тренинг с наклонами и приседаниями. Также постоять в планке начиная с 20 секунд и постепенно добавлять время, но не более 5 минут. Такая нагрузка совершенно посильна каждому человеку»

🧹Во время домашней уборки задействуются все мышцы. Совмещайте полезное с нужным! #минздравствуй

Проблемы со здоровьем во время путешествия или командировки — всегда крайне неприятная ситуация, но пережить ее легче, если задуматься о возможных неприятностях заранее 🤧

В карточках перечислили документы, о которых точно нельзя забыть 👇

🩻Родителям нужно с раннего возраста приучать ребёнка не сутулиться, заботиться о здоровье спины

Травматолог-ортопед НМИЦ травматологии и ортопедии имени Н.Н. Приорова Минздрава России Александр Снетков сказал, что родители и учителя — авторитеты, смотря на которых дети стараются перенять привычки и манеры поведения. Нужно показать пример здоровой и прямой спины!

— Поддержание ровной осанки — мероприятие, которое требует хорошего мышечного корсета, а также дисциплины. И для взрослых, и для детей гораздо легче расслабиться и отдохнуть в согнутом положении. Самый простой способ избавиться или вовсе избежать сутулости — занятия в бассейне с тренером и уроки физкультуры, — сказал эксперт.

В современном мире гаджетов и развлечений ребёнка всё труднее отвлечь от смартфона, в котором можно просто «утонуть», иногда и на 6 часов⬇️

#МинздравНапоминает : важно каждые 40-45 минут делать перерыв в занятиях и двигаться!

Сегодня сутулость сопровождает чаще всего школьников, которые часами сидят за партами или в телефонах без перерыва, а также офисных сотрудников, которые часто не думают о спортивных минутках, необходимости развития мышц спины и шеи.

🤯Для людей с сутулостью характерны систематическая усталость, головные боли, боли в шее и в грудном отделе позвоночника, в особенности между лопаток.

❤Именно поэтому родителям нужно еще с раннего возраста приучать ребёнка не сутулиться, заботиться о здоровье спины!

#МинздравОтвечает
#ЗдоровьеДетей

Чем быстрее будет оказана медицинская помощь при инсульте, тем выше шансы на восстановление пациента. Вспомним вместе, по каким симптомам можно распознать инсульт 👇

Чистые руки – залог здоровья❗️

Руки могут быть переносчиками многих микробов, которые вызывают ряд заболеваний, в том числе кишечных. Поэтому крайне важно следит за их гигиеной.

Когда мыть руки:
🍽перед приемом пищи
👫перед общением с детьми
🤧после посещения туалета или контакта с болеющим

Как правильно мыть руки:
🧼делать это нужно более 30 секунд и непременно с мылом
🙌особое внимание стоит уделить участкам между пальцами, под ногтями
💦смывать руки стоит только под проточной водой
☝️после мытья насухо вытирать полотенцем (полотенца должны быть индивидуальные, сухие и чистые или одноразовые)

Если нет возможности вымыть руки, рекомендовано воспользоваться дезинфицирующим средством: нанести на руки, потереть и высушить.