Публикации

Сколько времени в день вы проводите за монитором? 💻

Если более 3-4 часов, то далее информация, которая будет для вас полезной. Восстановить пошатнувшееся здоровье глаз очень сложно, а иногда просто невозможно. Поэтому так важно еще заранее уделить внимание своему зрению, чтобы потом не пожинать плоды своего равнодушие и беспечности ☝🏻

Пять правил, чтобы глаза не страдали:
❗Не работайте за компьютером в темноте! Это очень важное правило, которое поможет сохранить зрение.
❗Моргайте чаще, при этом глаза отдыхают и увлажняются.
❗Избегайте неравномерного света (как избыточного, так и недостаточного). Внимательно следите за освещением рабочего места.
❗Каждые 2 часа делайте небольшие перерывы в работе по 10-15 минут, этим вы обеспечите мозгу и глазам отдых.
❗Во время перерыва, если есть возможность, делайте небольшую зарядку для основных мышц: поприседайте, попрыгайте, поднимите и опустите руки, разработайте мышцы ног, сделайте 5-6 небольших наклонов вперед и в стороны.

Сохраняйте карточку, чтобы не забыть ⤵

‼Если человек подавился, следует помнить, что кашель при этом - хороший признак, он говорит о том, что трахея закупорено не полностью.

Если же подавившийся не кашляет, держится за горло, то ему нужна помощь. Чтобы помочь поперхнувшемуся, используйте распространённые приёмы.

Летом мы чаще сталкиваемся с пищевыми отравлениями 😓

Всего несколько часов нарушения температурного режима могут привести к порче продукта.
☝Чтобы избежать неприятных последствий стоит обращать внимание на срок годности продуктов и соблюдать элементарные правила гигиены. Но если неприятность все же случилась, встретить ее лучше во всеоружии 👇

📍Уборка –та же тренировка

Если совсем нет времени ⏳ для похода в тренажерный зал 🏋🏼‍♂️, бассейн 🏊🏼 или танцы 💃🏼, даже в домашних заботах можно найти время для легкой физической нагрузки.

Татьяна Номеровская, главный внештатный специалист Минздрава Челябинской области по спортивной медицине:

💬«Что отвлекает нас от тренировок? Это, как правило, работа, учеба, дети или дом. Например, с детьми можно просто погулять, побегать, попрыгать. Мытье пола – тоже очень функциональный тренинг с наклонами и приседаниями. Также постоять в планке начиная с 20 секунд и постепенно добавлять время, но не более 5 минут. Такая нагрузка совершенно посильна каждому человеку»

🧹Во время домашней уборки задействуются все мышцы. Совмещайте полезное с нужным! #минздравствуй

Проблемы со здоровьем во время путешествия или командировки — всегда крайне неприятная ситуация, но пережить ее легче, если задуматься о возможных неприятностях заранее 🤧

В карточках перечислили документы, о которых точно нельзя забыть 👇