Публикации

❓Как закаляться правильно

Закаливание – это простые полезные привычки, элементы здорового образа жизни

Дубова Кристина, зав. Центром общественного здоровья и медицинской профилактики ГКП №8 г. Челябинск:
💬Начинать стоит с простых вариантов: регулярно проветривать помещение, одеваться по погоде, спокойно пить прохладные напитки, умываться холодной водой, плавать в бассейне и на открытых водоемах, посещать баню, гулять босиком и спать на открытом воздухе. Постепенно можно добавить контрастный душ, обтирание снегом, прогулки босиком по снегу, моржевание. Закалять организм можно в любом возрасте, но у детей это будет сделать проще, они быстрее проходят процессы адаптации. Закаливание для грудных детей начинается с воздушных ванн, купания, сна на свежем воздухе 

Перед закаливанием убедитесь, что нет обострения хронических заболеваний и в последние 2️⃣ недели, вы не болели никакими инфекциями

☝️Начать закаливаться можно в любое время года. Польза будет выше, если выполнять во время процедур физупражнения.

Как понять, что у ребенка проблемы? Не пора ли беспокоиться о его психическом здоровье?
Важные признаки:

- отдалился от семьи и друзей;
- резко изменилось поведение, начались проблемы с учебой;
- стал безразличен к хобби;
- говорит о бесперктивности будущего.

Заведующий отделом-врач по медицинской профилактики отдела мониторинга факторов риска Людмила Царева:

«Первое, на что стоит обратить внимание, – это поведение ребенка. Если оно резко изменилось, если подросток ранее все время играл в компьютер, а потом перестал, то это повод задуматься, присмотреться, поговорить и обратиться к специалисту. Не устаем повторять, что профилактика – лучше лечения. Обращайте внимание на круг общения своего ребенка – где, с кем, как он общается. Проводите вместе время: путешествуйте, гуляйте, занимайтесь спортом».

#профилактика74 #служба_здоровья

Садясь в машину, первым делом тянитесь к ремню ❗

Это средство безопасности может уберечь от тяжёлых травм и даже летального исхода. Пристёгнутый водитель или пассажир при ударе способен уберечь себя от вылета на дорогу, от повреждений головы и грудной клетки.

Помните ❗
Безопасность начинается с самих себя.

🍷Алкоголь убивает мозг

📍В алкоголе содержится этиловый спирт, который способствует слипанию эритроцитов. Это приводит к замедлению циркуляции в кровеносных сосудах мозга, и развитию таких заболеваний как инфаркт и инсульт.

📍Клетки мозга испытывают постоянное кислородное голодание, вот почему практически все алкозависимые страдают от интеллектуальных нарушений. Им сложно запоминать новую информацию, концентрироваться.

Альберт Назмутдинов, заведующий диспансерно-поликлиническим отделением ЧОКНБ:
💬Систематическая алкоголизация может привести к появлению психотических состояний, стойким когнитивным нарушениям (проблемы с вниманием, мышлением, памятью), асоциальному поведению вследствие личностных изменений - психопатизации характера, а также к деменции – алкогольному слабоумию
После приёма 25-40 граммов алкоголя, высшие функции мозга восстанавливаются только через 12-20 дней. При повторном приёме алкоголя поражение высших центров мозговой деятельности продолжается ещё от 8 до 20 дней. #Минздравствуйте

Вкусно, полезно, безопасно. 🍎Проверьте себя, правильно ли вы моете овощи и фрукты.
Ответ в нашей карточке.