Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
  • Детская больница №2
    От старости нельзя убежать, но можно… Уйти!

    Продлить свою жизнь и сохранить здоровье поможет самый простой и доступный вид двигательной активности — ходьба:

    💪🏻Она сокращает вероятность сердечно-сосудистых болезней: стенокардии, инфаркта миокарда, инсульта
    💪🏻Укрепляет кости, хорошая профилактика остеопороза
    💪🏻Повышает иммунитет, снижает риск простудных заболеваний
    💪🏻Помогает избавиться от лишнего веса
    💪🏻 Помогает бороться с депрессией
    💪🏻 Улучшает работу мозга, повышается качество и продолжительность сна.

    Юлия Кошелева, врач ЛФК Златоустовского врачебно-физкультурного диспансера, поясняет, как правильно начать, чтобы «далеко пойти» в укреплении здоровья:

    💬Наибольший оздоровительный эффект даёт регулярная ежедневная ходьба продолжительностью 40-60 минут. Однако, исходя из принципа постепенности увеличения нагрузки начинающим следует уделять пешим прогулкам по 20 минут три раза в неделю. Такую нагрузку необходимо, сохранить 1.5-2 месяца, постепенно увеличивая до желаемого индивидуального темпа.
    Источник: https://vk.com/wall-149163418_256
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Детская больница №2
    Неделя профилактики заболеваний

    Минздрав России с 16 по 22 января проводит Неделю профилактики неинфекционных заболеваний.

    Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) – основная причина инвалидности и преждевременной смертности россиян. На их долю приходится 70% всех случаев смерти.

    ХНИЗ — это продолжительные болезни, развивающиеся под влиянием генетических, физиологических, поведенческих факторов и экологии. Это болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, заболевания органов дыхания и сахарный диабет.

    Факторы риска:
    - курение,
    - нерациональное питание,
    - низкая физическая активность,
    - потребление алкоголя,
    - высокое артериальное давление,
    - повышенный уровень холестерина в крови,
    - ожирение.

    Цифры здоровья - профилактика заболеваний

    1.Соблюдение принципов здорового питания;
    2.Повышение физической активности;
    3.Отказ от вредных привычек.

    Важнейшую роль в профилактике играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профосмотров и диспансеризации.

    Рекомендуется знать свои «цифры здоровья» (уровень холестерина и глюкозы в крови, уровень артериального давления, индекс массы тела, окружность талии).

    Здоровое питание – важная составляющая профилактики

    Врачи для профилактики заболеваний сердца и сосудов, снижения риска возникновения диабета и злокачественных новообразований рекомендуют питаться сбалансированно.

    Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки - 1 чайная ложка без верха).

    Есть больше фруктов и овощей (не менее 400-500 граммов в день - 5 порций).

    Есть продукты из цельного зерна и отказаться от фастфуда и трансжиров.

    Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки, рыба не менее 2 раз в неделю).

    Важно ограничить потребление сладостей, газировки и сахара.

    Физическая активность поможет сохранить здоровье

    Физическая активность – важная составляющая профилактики неинфекционных заболеваний: болезней сердца и сосудов, диабета и ожирения.

    Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности. Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут.

    Необходимо чередовать анаэробные (силовые тренировки) и аэробные нагрузки (велосипед, танцы, аэробика, плавание, катание на лыжах и коньках, бег).

    Аэробные нагрузки должны выполняться 5-7 раз в неделю, а силовые 2-3 раза в неделю.

    Отказ от вредных привычек продлевает жизнь

    Важной мерой профилактики неинфекционных заболеваний является отказ от курения и алкоголя.

    Злоупотребление спиртным и сигаретами — причина заболеваний сердца и сосудов, проблем с репродуктивной системой и памятью.

    Алкоголь провоцирует гипертонические кризы и приступы аритмии, инсульты и инфаркты. Страдают печень и головной мозг, человек становится слабее, у него появляется одышка, снижаются память и когнитивные функции. Спиртное негативно влияет на нервную систему, угнетая ее.

    Важно помнить, что с курением ассоциирован риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, болезней органов дыхания. Курение во время беременности вызывает нарушения развития плода и повышает риск невынашивания.

    Минздрав напоминает, что безопасный дозы алкоголя не существует, как и не существует безопасного для здоровья курения – кальяны и электронные сигареты так же вредны, как и табак.

    Отказавшись от курения и алкоголя, вы делаете большой вклад в собственное здоровье и продливаете свою жизнь.
    Источник: https://vk.com/wall-149163418_261
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Детская больница №2
    Как влияет физическая нагрузка на здоровье ребенка

    Для детей и подростков достаточной считается физическая активность от 3 до 5 раз в неделю продолжительностью от 30 минут до 1 часа. Нагрузка должна быть комплексной и затрагивать как сердечно-сосудистую систему, так и костно-мышечный аппарат. Важно, чтобы занятия были системными. Так у ребенка с раннего возраста сформируется привычка к постоянной физнагрузке.

    Упражнения помогают детям:
    ⚽️ сохранять сердце и легкие крепкими и здоровыми
    🏀 формировать скелет
    🏈 поддерживать здоровый вес тела
    ⚾️ профилактировать и снижать риск заболеваний и проблем со здоровьем
    🥎 улучшать настроение и самооценку
    🎾 лучше учиться в школе
    🏉 любить свое тело

    Ежедневная физическая активность может включать в себя свободные игры, спорт, передвижения. Занятия, которые укрепляют мышцы и скелет - прыжки со скакалкой и бег или такие виды спорта, как теннис и баскетбол.

    Варианты физической активности в нашей инфографике☝️
    Источник: https://vk.com/wall-149163418_264
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Детская больница №2
    Единая служба оперативной помощи гражданам Министерства
    здравоохранения Челябинской области работает в круглосуточном режиме по бесплатному телефону 122, осуществляет запись на вакцинацию и на прием к врачу, принимает вызовы врача на дом регистрирует в соответствии с Федеральным законом от 02 мая 2026 г. № 59-Ф «О порядке рассмотрения обращений граждан Российской Федерации» благодарности медицинским работникам и жалобы на качество
    оказания медицинской помощи.
    Источник: https://vk.com/wall-149163418_265
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Детская больница №2
    Как зарегистрировать рождение ребенка 👼

    Результатом регистрации ребенка является получение свидетельства о рождении. Именно этот документ будет удостоверять личность ребенка до тех пор, пока он не получит паспорт.

    ✅ Куда необходимо обратиться?

    В орган ЗАГС по месту жительства родителей или по месту рождения ребенка.

    ✅ Кто может обратиться?

    - родители;
    - представитель родителей по доверенности;
    - совершеннолетний, рождение которого не было зарегистрировано и который не получал свидетельства о рождении.

    ✅ Какие понадобятся документы?

    - удостоверяющие личности родителей;
    - удостоверяющие личность представителя родителя и доверенность;
    - подтверждающие согласие суррогатной матери (при использовании суррогатного материнства);
    - один из документов, являющийся основанием для внесения сведений об отце;
    - заявление.

    Также можно направить заявление в форме электронного документа через Единый портал госуслуг.  Как это сделать, смотрите на инфографике 👆
    Источник: https://vk.com/wall-149163418_267
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно

Новое сообщение