Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
  • Детская больница №2
    🎄🤱🏻Как провести без стресса новогодние праздники с новорожденным

    Неонатолог Санкт-Петербургского государственного педиатрического университета Минздрава России Алексей Яковлев о том, как проводить новогодние праздники с новорожденным без стресса
     
    Есть несколько рекомендаций, которые кажутся очевидными и, тем не менее, выполняются далеко не всегда👇🏼

    🤱🏻Если ребенок находится на грудном вскармливании, то мама должна соблюдать диету и в праздники.

    ❗️В новогодние праздники на столе обычно присутствует достаточно большое количество аллергенных продуктов.

    🍊🍫Для многих Новый год ассоциируется с мандаринами и шоколадом, красной рыбой и икрой. Такая еда, попадая в организм матери, может вызывать дискомфорт или даже дисфункцию у новорожденных, находящихся на грудном вскармливании;

    🥂Следует помнить, что даже небольшая доза алкоголя проникает в грудное молоко, поэтому даже в праздники кормящим мамам стоит воздержаться от шампанского;

    👶🏼Старайтесь не нарушать режим дня малыша. Ребенок все равно не запомнит празднование своего первого Нового года, поэтому если малыш привык засыпать, например, в 21.00, то стоит придерживаться такого же распорядка и в праздник.

    😢Нарушение режима для ребенка дискомфортно, он может начать беспокоиться и капризничать. 
     
    ❄️ Не забывайте, что у детей до года имеются проблемы с терморегуляцией — ребенка можно легко перегреть, кутая дома в теплые шапочки и кофточки, и легко переохладить, недостаточно тепло одев на прогулку.

    ▪️Если температура воздуха ниже 10 градусов по Цельсию, то от выхода на улицу с младенцем лучше воздержаться;

    ▪️Длительность первых прогулок должна составлять 15-20 минут. В дальнейшем их можно увеличить до 20-30 минут.

    👭В новогодние праздники хочется подольше поболтать с друзьями, попить чай, посмотреть интересные фильмы. Иногда родители не выходят с коляской на улицу, а отправляют малыша спать на балкон.

    ❗️Будьте осторожны — на балконе часто бывают сквозняки и риск того, что ребенок может простудиться,  возрастает. 

    #МинздравОтвечает
    #ЗдоровьеДетей
    Источник: https://vk.com/wall-149163418_252
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Детская больница №2
    🧒🏻🤒 Как избежать ангин и укрепить здоровье

    Ангина или острый тонзиллит — инфекционное заболевание, при котором воспаляются нёбные миндалины и другие составляющие глоточного кольца.

    К симптомам ангины относятся:
    ▪️Высокая температура;
    ▪️Постоянная боль в горле;
    ▪️Общее недомогание;
    ▪️Боли в мышцах и суставах.

    💡Заражение чаще всего происходит воздушно-капельным путем.

    Чтобы выздоровление у ребёнка проходило быстрее:

    💡Научите его соблюдать правила гигиены;
    💡Если он часто болеет, запишитесь на прием к оториноларингологу — врач проверит малыша на аденоидные вегетации, которые способствуют частым насморкам и утреннему кашлю;
    💡Проверьте, нет ли аллергических заболеваний, проконсультируйтесь у специалиста.

    ⬆️ Аллергический кашель или насморк могут возникать из-за домашних животных, сырости, плесени в помещении.

    Очень важен и полезен процесс закаливания организма.

    ❗️Избегайте массовых скоплений людей в сезон простуд, в общественных местах используйте средства индивидуальной защиты.

    ❗️В холодное время года одевайтесь по погоде. При сильных морозах воздержитесь от долгих прогулок, по возможности оставайтесь дома.
    Источник: https://vk.com/wall-149163418_253
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Детская больница №2
    🏃‍♀️🏃🏼‍♂️Неделя продвижения активного образа жизни⛹🏼‍♀️

    С 9 по 15 января Минздрав России проводит Неделю продвижения активного образа жизни.

     Физическая активность является неотъемлемым элементом ЗОЖ и сохранения здоровья.

     Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.

     Существует большое количество научных исследований о связи между физической активностью и состоянием сердечно-сосудистой системы.

     Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и смерти.

     У людей с гиподинамией на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. При низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы вырастает на 21%.

     Повышение уровня физической активности убирает симптомы депрессии и тревоги.

    - Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин.

    - Физическая активность дает значительные преимущества для поддержания здоровья сердца, мозга и всего организма.



    Что такое физическая активность?🚵‍♂️

    С 9 по 15 января Минздрав России проводит Неделю продвижения активного образа жизни.

    Физическая активность – это движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии. Термин «физическая активность» относится к любым видам движений, в том числе во время отдыха, поездок и во время работы.

    К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на коньках, занятия спортом, активный отдых и игры.

    Доказано, что регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, диабет и некоторых видов рака. Она также помогает предотвратить гипертонию, поддерживать нормальный вес и может улучшать психическое здоровье, повысить качество жизни и благополучие.

    Чем опасна гиподинамия?

    С 9 по 15 января Минздрав России проводит Неделю продвижения активного образа жизни.

    Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.

    Около 3,2 млн человек ежегодно умирают в результате недостаточной физической активности.

    По оценкам ВОЗ, именно гиподинамия – основная причина 21-25% случаев рака молочной железы и толстой кишки, 27% случаев диабета и 30% случаев ишемической болезни сердца.

    По некоторым оценкам, сейчас люди двигаются на 96% меньше, чем 100 лет назад.

    Свой вклад в развитие гиподинамии вносят телевизоры, компьютеры и мобильные телефоны: люди предпочитают «сидеть в сети» или играть в компьютерные игры, вместо того чтобы выйти на улицу и прогуляться.

    Сократить вредные последствия современного образа жизни поможет регулярная физическая активность – ходьба, бег, плавание, фитнес, йога, спортивные игры.

    Сколько нужно двигаться?

    С 9 по 15 января Минздрав России проводит Неделю продвижения активного образа жизни.

    ВОЗ выделяет три возрастных категории, для каждой из которых предусмотрены свои нормы и рекомендации по физической активности.

    Детям и подросткам (5-17 лет) нужно активно двигаться не менее 60 минут ежедневно, большая часть этого времени должна отводиться на аэробные занятия: бег, прыжки, подвижные игры.

    Взрослые люди (18-64 года) должны посвящать физической активности средней интенсивности не менее 150 минут в неделю, высокой интенсивности – не менее 75 минут в неделю. Можно распределять это время – например, заниматься 30 минут 5 раз в неделю. Не менее двух раз в неделю необходимо заниматься силовыми упражнениями.

    Пожилые люди (65+ лет) должны следовать тем же рекомендациям и обязательно включить в свой режим дня упражнения на равновесие – они помогут избежать падений. Уровень активности следует подбирать с учетом состояния здоровья.

    Физическая активность: с чего начать?

    С 9 по 15 января Минздрав России проводит Неделю продвижения активного образа жизни.

    Начинать занятия лучше с консультации врача и минимального медицинского обследования. Для безопасных занятий при наличии хронических заболеваний необходимо соблюдение рекомендаций врача и выполнение специально разработанных комплексов упражнений.

    Утро лучше начинать с зарядки. Помните, что только регулярные занятия принесут результат. Размяться можно во время похода в магазин, прогулки с ребенком или с собакой. Поднимайтесь по лестнице пешком. Если вы работаете, то хотя бы одну остановку проходите пешком.

    Для тренировок дома позаботьтесь о безопасном месте для занятий, приготовьте коврик и полотенце, проветрите помещение, пейте больше воды.

    Физическая активность для любого возраста

    С 9 по 15 января Минздрав России проводит Неделю продвижения активного образа жизни.

    Поскольку физическая нагрузка очень важна, спортом рекомендуют заниматься в любом возрасте, причем активность должна быть регулярной и дозированной. Это означает, что не стоит заниматься фитнесом до изнеможения, но и забывать о нагрузках на месяц-другой тоже не стоит. Любые упражнения должны выполняться в комфортном режиме.

    ВОЗ рекомендует детям в возрасте от 5 до 17 лет различные игры, выполнение домашних дел, занятия физкультурой в школе, активный отдых. Спортивные игры, бег, прыжки укрепляют опорно-двигательный аппарат детей. Плавание — это прекрасный способ развить легкие и познакомить ребенка с водой. Занятия легкой атлетикой и гимнастикой помогут развить силу, не подвергая опасности кости и суставы.

    Плавание и езда на велосипеде подходят практически для любого возраста. Для людей с избыточной массой тела велосипедный спорт будет лучшим выбором, чем бег, так как он окажет меньше нагрузки на суставы.
    Источник: https://vk.com/wall-149163418_254
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Детская больница №2
    Эффективная физкультура

    Чтобы нагрузки были правильными и не шли во вред организму, специалисты советуют соблюдать несколько правил:

    1. Регулярность. Достаточно 3-4 раза в неделю заниматься физической культурой ‚ но это нужно делать регулярно

    2. Систематичность. Упражнения, которые Вы выполняете, должны быть строго регламентированы. С чёткой направленностью на решение конкретных задач

    3. Адекватность. Чтобы знать объективное состояние своего организма, необходимо проконсультироваться со спортивным врачом и пройти обследование.

    4.Самоконтроль. Ориентироваться на свои индивидуальные ощущения после выполнения упражнений и сообщать об этом спортивному врачу.

    Подробнее о том, как правильно встать на путь активной жизни - в инфографике👆🏻
    Источник: https://vk.com/wall-149163418_255
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Детская больница №2
    От старости нельзя убежать, но можно… Уйти!

    Продлить свою жизнь и сохранить здоровье поможет самый простой и доступный вид двигательной активности — ходьба:

    💪🏻Она сокращает вероятность сердечно-сосудистых болезней: стенокардии, инфаркта миокарда, инсульта
    💪🏻Укрепляет кости, хорошая профилактика остеопороза
    💪🏻Повышает иммунитет, снижает риск простудных заболеваний
    💪🏻Помогает избавиться от лишнего веса
    💪🏻 Помогает бороться с депрессией
    💪🏻 Улучшает работу мозга, повышается качество и продолжительность сна.

    Юлия Кошелева, врач ЛФК Златоустовского врачебно-физкультурного диспансера, поясняет, как правильно начать, чтобы «далеко пойти» в укреплении здоровья:

    💬Наибольший оздоровительный эффект даёт регулярная ежедневная ходьба продолжительностью 40-60 минут. Однако, исходя из принципа постепенности увеличения нагрузки начинающим следует уделять пешим прогулкам по 20 минут три раза в неделю. Такую нагрузку необходимо, сохранить 1.5-2 месяца, постепенно увеличивая до желаемого индивидуального темпа.
    Источник: https://vk.com/wall-149163418_256
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно

Новое сообщение