Публикации

🍔Переедание: чем опасно и как избавиться

Современный ритм жизни – это постоянная спешка. Часто людям хватает времени на нормальный обед, довольствуясь перекусами на бегу. Неконтролируемый прием пищи может привести к перееданию. Эта вредная привычка сказывается не только на фигуре, но и на самочувствии.

Елена Белашкина, врач-эндокринолог Клиники ЮУГМУ:

«В среднем, объем порции должен составлять 300-500 г за один раз. Больший объем пищи приводит к растяжению желудка. Если переедание систематическое, то в последующем нужно больше и больше еды для появления чувства насыщения. Кроме того, большое количество еды, поступающей в организм за один раз, перегружает сердечно-сосудистую систему и эндокринные железы».

Регулярное переедание приводит к набору веса, высокому холестерину, диабету, артериальной гипертензии, апноэ сна (остановка дыхания), депрессии, болезни почек и артриту.

Как избежать переедания?

✅Питаться осмысленно
✅Сытно завтракать
✅«Нет» вредным перекусам
✅Включать белковую пищу и углеводы в рацион.
#Минздравствуйте

4️⃣ апреля — День витамина С

Витамин С или аскорбиновая кислота чрезвычайно полезна для профилактики простудных заболеваний. Также он необходим и для других важных процессов в организме.

✅Аскорбиновая кислота принимает участие в формировании волокон коллагена. Без витамина С организм не способен производить коллаген, а при дефиците данного витамина вырабатывается некачественный коллаген, волокна которого имеют низкую прочность.

Коллаген–это опорное вещество межклеточного матрикса кожи и стенок кровеносных сосудов. Его количество и качество сильно влияет на конструктивную жизнеспособность всего организма, в том числе, на упругость кожи.

👊Витамин С превосходно борется с вредоносным действием свободных радикалов – атомов, вызывающих повреждение клетки и нарушения функции иммунной системы.

👩🏼Также витамин C выравнивает тон кожи и борется с пигментацией.

Продукты, богатые витамином С
🥦капуста брюссельская, белокочанная или цветная
🫑картофель, помидоры, болгарский перец
🍊яблоки, ананас, цитрусовые

5 апреля – День педиатра-неонатолога

👪 Это первый врач ребёнка, проводник в новую жизнь. Первые 28 дней жизни называются неонатальным периодом. Неонатолог присутствует при родах, вслед за акушером принимает малыша, осматривает его и, если необходимо, помогает начать жить вне мамы. Врач-неонатолог лечит и выхаживает всех новорождённых детей. Но более пристальное внимание уделяется недоношенным и переношенным малышам.
💬в этот день коллектив ГБУЗ «Городская детская больница г. Златоуст» поздравляет коллегу врача-неонатолога Ингисаеву Елену Николаевну.
💐Поздравления на День неонатолога посвящаются всем врачам, кто принимает непосредственное участие в первых днях жизни новорожденного. Ответственный и рисковый труд неонатолога восхищает своей смелостью и умением понимать малышей. Пусть в этот день поздравят врачей родители малышей!🌻

🤩Чек-лист здорового человека, или Что делать, пока ничего не болит

Есть простые действия, чтобы укрепить здоровье. Сделать это можно самостоятельно.

1️⃣ Проходить профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию, даже если у вас ничего не болит;

⬆️Это поможет оценить состояние здоровья и своевременно выявить заболевания, а также факторы риска их развития.

3️⃣Придерживаться сбалансированного питания, которое основывается на употреблении достаточного количества овощей и фруктов.

4️⃣ Придерживаться достаточного уровня физической активности.

Если у вас сидячий образ жизни, сохранить достаточный уровень физической активности позволят:

▶️Самостоятельные занятия спортом высокой интенсивности, не менее 60 минут в неделю;
▶️Умеренные физические нагрузки каждый день по 30 минут.

— Существуют простые способы, которые помогут справиться со стрессом самостоятельно. К ним относятся занятия физической активностью, прогулки на природе, достаточная продолжительность сна, — рассказала главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова.

Подготовили для вас чек-лист здорового человека, который поможет контролировать правильные привычки и оставаться здоровым ⬆️ #минздравствуйте

✅ Электронное медицинское свидетельство о рождении: в чем преимущество?

Первый документ на новорожденного можно получить в электронном виде в роддоме или другой медицинской организации.

Преимущества электронного документа:

👍 Регистрация рождения без личного визита
🗂 Проактивное оформление (услуги предоставляются автоматически, без заявления граждан):
- СНИЛС, ИНН, цифровой полис ОМС
- материнский капитал
- пособия и льготы

💻 Получение заявительных услуг в электронном виде:
- регистрация ребенка по месту жительства/пребывания
- прикрепление к поликлинике

🖥 Документы всегда доступны в личном кабинете родителей

📠 Возможность получить бумажное свидетельство о рождении в удобное время в любом органе ЗАГС или МФЦ посредством записи на портале Госуслуг