Публикации

😴 Как улучшить качество сна

Сомнолог страны, заведующий отделением медицины сна Первого медицинского университета имени И. М. Сеченова Минздрава России Михаил Полуэктов рассказал о взаимосвязи между сном и иммунной системой человека.

Сокращение сна даже на один час от рекомендуемой нормы снижает защитные функции организма и его способность противостоять инфекциям.

В наших карточках рассказали три правила, чтобы улучшить качество сна 👆

#МинздравОтвечает

#говоритэксперт
👦🏼Основная причина хронических заболеваний ЖКТ у школьников - проблемы с питанием

📊Например, по данным последних исследований в Челябинской области из 100 школьников 38 имеют ожирение. Причём в большинстве случаев ожирение отмечается и у родителей этих детей – в 63% случаев у матерей и в 70% - у отцов. Это подтверждает слова специалистов о том, что пищевые привычки формируются прежде всего в семье.

❗️Также школьники часто отказываются от горячего питания в образовательном учреждении в пользу перекуса. Дмитрий Сорокин, главный внештатный специалист детский гастроэнтеролог МЗ ЧО уверен, что право выбора в вопросах детского питания неуместно:

💬Если дать ребёнку выбор, что съесть: суп или булку? Конечно, он выберет булку, а про суп скажет, что он невкусный и есть его не станет. В большинстве школ есть буфеты, где они эти булки и покупают. Такие перекусы совершенно не полезны, в то время как школьное питание научно обосновано, выверено и сбалансировано.
#минздравствуйте

❌А ну, не грызи!

Грызть ногти, повреждать кожу - это вредные привычки, которые зачастую являются следствием неврозов. Почему так происходит и как от этого избавиться - рассказала Наталья Смирнова, врач психотерапевт ОКСПНБ №1:

💬Привычка грызть ногти называется онихофагией. Её причина заключается в эмоциональном состоянии человека - стрессах, которые могут быть связаны с проблемами в школе или на работе, низкой самооценкой, повышенным уровнем тревожности и привычкой «грызть себя.

❗️Основной причиной расстройства является отсутствие возможности выразить негативные чувства, например, злость. Проявление подобных эмоций у ребенка взрослые порицают, поэтому на уровне подсознания формируется агрессия, которая направлена на себя. При этом откусывание ногтей помогает избавиться от внутреннего напряжения, которое возникает при порицании.

💅🏻Чтобы прекратить онихофагию, необходимо регулярно подстригать
ногти, делать профессиональный маникюр, можно начать беречь только один ноготь или заклеить ногти пластырем.

📢 Внимание!
в ГБУЗ «Городская детская больница г. Златоуст»
требуется «Фармацевт»
Мы предлагаем:
Большой и дружный коллектив.
Работа в команде профессионалов;
Наставничество в оказании помощи молодым специалистам в профессиональном становлении;
Полный социальный пакет;
Достойные условия труда;
Удобный график работы: пятидневная рабочая неделя (суббота, воскресенье – выходной), часы работы с 8.00 до 16.30

Обращаться в отдел кадров по телефону: 66-38-40 в рабочие дни с 8.30 до 17.00 ❤

🍔Переедание: чем опасно и как избавиться

Современный ритм жизни – это постоянная спешка. Часто людям хватает времени на нормальный обед, довольствуясь перекусами на бегу. Неконтролируемый прием пищи может привести к перееданию. Эта вредная привычка сказывается не только на фигуре, но и на самочувствии.

Елена Белашкина, врач-эндокринолог Клиники ЮУГМУ:

«В среднем, объем порции должен составлять 300-500 г за один раз. Больший объем пищи приводит к растяжению желудка. Если переедание систематическое, то в последующем нужно больше и больше еды для появления чувства насыщения. Кроме того, большое количество еды, поступающей в организм за один раз, перегружает сердечно-сосудистую систему и эндокринные железы».

Регулярное переедание приводит к набору веса, высокому холестерину, диабету, артериальной гипертензии, апноэ сна (остановка дыхания), депрессии, болезни почек и артриту.

Как избежать переедания?

✅Питаться осмысленно
✅Сытно завтракать
✅«Нет» вредным перекусам
✅Включать белковую пищу и углеводы в рацион.
#Минздравствуйте