Публикации

Как известно, профилактика намного лучше лечения. Сегодня расскажем, что поможет избежать серьезных заболеваний. Важно:

✅ Соблюдать принципы здорового питания
✅ Повышать физическую активность
✅ Отказаться от вредных привычек

❗️Важнейшую роль в профилактике играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профосмотров и диспансеризации

📊 Рекомендуется знать свои «цифры здоровья» (уровень холестерина и глюкозы в крови, уровень артериального давления, индекс массы тела, окружность талии)

🍏 Здоровое питание – важная составляющая профилактики

Врачи для профилактики заболеваний сердца и сосудов, снижения риска возникновения диабета и злокачественных новообразований рекомендуют питаться сбалансированно

🧂Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха)

🥝 Есть больше фруктов и овощей (не менее 400-500 граммов в день – 5 порций)

🌾 Есть продукты из цельного зерна и отказаться от фастфуда и трансжиров

🫒 Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки, рыба не менее 2 раз в неделю)

🍰❌ Важно ограничить потребление сладостей, газировки и сахара

❗️Не рискуйте! На Крещение окунайтесь только в специально оборудованные купели. О том, как сберечь здоровье – в памятке

🏊‍♀️❄️ При резком перепаде температур организм испытывает сильнейший стресс, поэтому к окунанию в прорубь рекомендовано готовиться заранее

При нырянии в прорубь кратковременный стресс может привести к обострению имеющихся заболеваний

🍺❌ В результате даже разового употребления алкоголя перед или после окунания в прорубь возникает дополнительная нагрузка на сердце, учащается пульс, расстраивается сердечный ритм

❗️К купанию в проруби нужно готовиться заранее, окунаться только в специально оборудованном месте, не спешить и тщательно продумывать все свои действия

👉 Готовить организм ребенка старше 7 лет к купанию в ледяной воде необходимо минимум за год
👉 Подготовка начинается с небольших физических нагрузок, постепенно закаливая детский организм

❗️Резкое погружение неподготовленного ребенка в ледяную воду может вызвать паническую атаку, в результате чего может произойти остановка дыхания

❗️Также при погружении в холодную воду может случиться переохлаждение

❗️Памятка по профилактике гепатита А

Гепатитом А, известным как «болезнь грязных рук», болеют люди всех возрастов, но чаще – дети и подростки

🤒 Заразиться можно от болеющего человека, через водопроводную воду и купание в грязном водоеме, а также при употреблении в пищу немытых овощей и фруктов

С момента заражения до первых симптомов проходит в среднем 7-14 дней. Ухудшается аппетит, появляются боли в правом подреберье, тошнота, рвота, обесцвечивается стул, темнеет моча, появляется желтушность кожи и слизистых. Иногда начало болезни напоминает грипп

❗️Самолечение, учитывая опасность заболевания, недопустимо

☝️Профилактикой заболевания, помимо соблюдения правил личной гигиены, является вакцинация, правильное хранение и приготовление продуктов