Публикации

🍏🍏🍏🍏🍏🍏

Перекусы нужны организму, чтобы соблюдать энергетический баланс между приемами пищи. Важно, чтобы калорийность перекусов была небольшой (100-200 ккал).

Полезные перекусы: фрукты, овощи, ягоды, соки (яблочный, морковный), цельно зерновые хлебцы или каши, обезжиренный йогурт, кефир, тунец в собственном соку, фасоль, сухофрукты, орехи (не более 30 грамм в день).

Какие перекусы вредны: чипсы, конфеты, жирное печенье, кондитерские изделия – эти продукты высококалорийны, при этом содержат мало полезных веществ.

Питание для долголетия: продукты, которые могут продлить жизнь 🥑

Долголетие связано со многими факторами в жизни человека. Максимальная продолжительность жизни определена генетическими процессами, врожденной предрасположенностью, внешней экологической обстановкой, но чаще всего решающим фактором оказывается образ жизни.

Залог здоровой и долгой жизни – правильное питание, которое обеспечивает укрепление и улучшение здоровья, физических и духовных сил человека, предупреждение и лечение заболеваний. Одним словом, правильное питание – это здоровое питание. Специалисты рассказали, какие продукты благотворно влияют на наш организм и помогают продлить молодость.

🌾Гречневая крупа

Богата клетчаткой, витаминами и минералами, в том числе железом и
магнием. Питательна, но при этом содержит минимальное количество
калорий. Гречка рекомендуется при анемии, расстройствах работы сердца и сосудов, восстановлении организма после операций. Крупа имеет минимальный гликемический индекс, она показана в качестве питания при диабете. В ней содержится большое количество витаминов группы В, которые помогают справиться со стрессом, благотворно влияют на состояние кожи, волос и ногтей.

🌾Оливковое масло

Содержит омега-3 и омега-9, а также антиоксиданты. Продукт полезен для кровеносных сосудов, снижает вероятность развития деменции,
положительно влияет на пищеварительную систему.

🌾Семена тыквы

Содержат клетчатку, благодаря которой нормализуется пищеварительная деятельность и ускоряется метаболизм. Их можно использовать в качестве полезного перекуса. Рекомендуется употреблять семена в сыром виде. Учитывая их высокую калорийность, не стоит есть семена перед сном.

🌾 Грецкие орехи

Содержат цинк, железо, магний, калий, йод, ненасыщенные жирные кислоты. Орехи полезны людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, депрессией и атеросклерозом. Не забывайте, что грецкие орехи очень калорийны, рекомендуется съедать не более 30 г в день.

🌾 Морепродукты и рыба

Источники омега-3, которая благотворно влияет на сердце и сосуды. Больше
всего омега-3 содержится в сельди, тунце, семге и лососе. Включение в
рацион морской рыбы снижает риск развития атеросклероза, инфаркта и
инсульта, стабилизирует артериальное давление. Рыба усваивается лучше
мяса, содержит низкое количество углеводов. Йод, который есть в морской
рыбе, необходим для правильного функционирования щитовидной железы и
нервной системы.

🌾 Кисломолочные продукты

Нормализуют процесс пищеварения, содержат кальций и магний. Укрепляют
кости, улучшают метаболизм, повышают иммунитет, нормализуют
микрофлору кишечника. Как правило, «молочка» легко усваивается, что
позволяет включать эти продукты в ежедневный рацион.

🌾Овощи

Должны занимать 60% объёма потребляемой пищи в рационе человека,
ведущего сидячий образ жизни. Овощи улучшают пищеварение,
нормализуют уровень холестерина, улучшают состояние кожи, волос и
ногтей, уменьшают отечность. Регулярное включение овощей в рацион
помогает снизить лишний вес.

Источник: miasskiy.ru

Награждены победители счастливой лотереи 🎉

В стенах городской клинической больницы №8 объявлены и награждены победители счастливой лотереи. Участниками стали жители Челябинска, которые ответственно относятся к своему здоровью и по собственной инициативе проходят диспансеризацию.

— Мы хотим привлечь больше молодежи для прохождения диспансеризации. Это необходимо для выявления заболеваний на ранних стадиях, когда еще можно пройти профилактику, а не лечить потом болезнь — рассказала главный врач больницы Наталья Реминец. — Люди в возрасте более ответственно подходят к своему здоровью, а те, что помоложе не всегда проходят необходимые обследования. Поэтому мы стараемся всячески привлекать и поддерживать молодежь, даже запустили акцию — счастливую лотерею для наших пациентов.

По итогам первой лотереи были выбраны 20 счастливчиков, которые получили в подарок технику: мультиварку, смарт-часы, тостер, чайники и многое другое. Специальным призом стали талоны к специалистам любого профиля, которые помогут пациентам пройти по «зеленому коридору». Если победитель сам не нуждается в приеме, он может предложить свой талон родным, которым сейчас это нужнее.

Для выбора победителей была организована независимая комиссия из пациентов и сотрудников поликлиники.

Счастливая лотерея помогла большему количеству жителей города обратить внимание на заботу о собственном здоровье. Одной из победительниц стала молодая беременная женщина. Как выяснилось во время прохождения диспансеризации, у нее повышенное давление. Врачи помогли разрешить данную проблему.

Приглашаем на диспансеризацию тех, кто также хочет проверить свое здоровье!

Поздравляю с наступающим 2024 годом! Пусть год Дракона принесет вам силу и смелость покорять новые вершины и достигать все поставленные цели.

Искренне желаю вам и вашим близким крепкого здоровья, неиссякаемой жизненной энергии, вдохновения и оптимизма, счастья и исполнения всех желаний!

Пусть вместе с Новым годом придут мир и благополучие, понимание и согласие, стабильность и уверенность! Пусть всегда будут рядом родные люди и надежные друзья, а дом полон достатка и тепла!

Пусть удача будет вашим верным спутником, и все самые заветные мечты непременно превратятся в приятную реальность. Пусть взаимопонимание, добро и уют царят в доме, радость и любовь согревают душу!

Наслаждайтесь жизнью и счастливыми мгновениями каждого дня, с Новым годом!

Наталья Реминец, главный врач

Лучшая профилактика вредных привычек – здоровый и активный образ жизни 🍏

Занятия спортом, рисование или танцы – помогают справится со стрессом, познать что-то новое и зарядиться положительными эмоциями. Найдите себе занятие по душе, развейте новые навыки, занимайтесь любимым делом и будьте здоровы!