Публикации

⚕ Челябинская область присоединилась к Неделе популяризации здорового питания

💬Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева:

«Нужно понимать, что входит в понятие "здоровое питание". Это не значит, что нужно питаться исключительно орехами, творогом и брокколи, причем только утром, как думают многие. Здоровое питание – это про качество продуктов, их количество и это про режим. Важно сконцентрироваться не на ограничениях, хотя они очень важны, а на включении в питание необходимых рацион-формирующих продуктов. Это, например, рыба один-два раза в неделю, овощи и фрукты. Важная проблема для жителей России - высокое потребление соли зимой (до 12-13 г/день), в то время как суточная норма составляет 5 г/день. Сбалансированное питание определенно является важным аспектом крепкого иммунитета».

Как правильно питаться, если вы решили стать вегетарианцем ❓

✅Продукты животного происхождения являются источником необходимых витаминов и минералов для человека. При резком отказе от них возникает дефицит многих веществ, которые являются жизненно важными для организма!

👆Привычка порождает образ жизни, образ жизни формирует характер, а характер создает судьбу.

‼Вспомните, сколько раз во время обеда вы смотрите в телефон, сколько стаканов воды выпили на работе и сколько конфет съели вечером перед компьютером.

Как и чем кормить детей❓

Заместитель главного врача Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Яворская:

💬«Самый простой и наглядный способ обеспечить ребенка правильным питанием, это так называемый метод "умной тарелки" или "тарелки здоровья":

✅половина рациона ребенка должна состоять из некрахмалистых овощей (помидоры, огурцы, морковь, капуста, брокколи, шпинат, бобовые культуры и т.д.);

✅четверть рациона должна содержать крахмало-содержащие продукты (цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т.д.);

✅оставшаяся часть рациона должна содержать нежирное мясо (курица, индейка, рыба или постная говядина).

🍼К этому всему необходимо добавить фруктов и нежирного молока.

⁉Перекусы нужны организму, чтобы соблюдать энергетический баланс между приемами пищи. Важно, чтобы калорийность перекусов была небольшой (100-200 ккал).

🍏🍐Полезные перекусы: фрукты, овощи, ягоды, соки (яблочный, морковный), цельнозерновые хлебцы или каши, обезжиренный йогурт, кефир, тунец в собственном соку, фасоль, сухофрукты, орехи (не более 30 граммов в день).

💥Какие перекусы вредны: чипсы, конфеты, жирное печенье, кондитерские изделия – эти продукты высококалорийны, при этом содержат мало полезных веществ.

#профилактика74 #служба_здоровья

❗Питание для долголетия: продукты, которые могут продлить жизнь

🌈Долголетие связано со многими факторами в жизни человека. Максимальная продолжительность жизни определена генетическими процессами, врожденной предрасположенностью, внешней экологической обстановкой, но чаще всего решающим фактором оказывается образ жизни.

👥Залог здоровой и долгой жизни – правильное питание, которое обеспечивает укрепление и улучшение здоровья, физических и духовных сил человека, предупреждение и лечение заболеваний. Одним словом, правильное питание – это здоровое питание. Специалисты рассказали, какие продукты благотворно влияют на наш организм и помогают продлить молодость.

🍚Гречневая крупа

Богата клетчаткой, витаминами и минералами, в том числе железом и магнием. Питательна, но при этом содержит минимальное количество калорий. Гречка рекомендуется при анемии, расстройствах работы сердца и сосудов, восстановлении организма после операций. Крупа имеет минимальный гликемический индекс, она показана в качестве питания при диабете. В ней содержится большое количество витаминов группы В, которые помогают справиться со стрессом, благотворно влияют на состояние кожи, волос и ногтей.

🍶Оливковое масло

Содержит омега-3 и омега-9, а также антиоксиданты. Продукт полезен для кровеносных сосудов, снижает вероятность развития деменции, положительно влияет на пищеварительную систему.

🥜Семена тыквы

Содержат клетчатку, благодаря которой нормализуется пищеварительная деятельность и ускоряется метаболизм. Их можно использовать в качестве полезного перекуса. Рекомендуется употреблять семена в сыром виде. Учитывая их высокую калорийность, не стоит есть семена перед сном.

🌰Грецкие орехи

Содержат цинк, железо, магний, калий, йод, ненасыщенные жирные кислоты. Орехи полезны людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, депрессией и атеросклерозом. Не забывайте, что грецкие орехи очень калорийны, рекомендуется съедать не более 30 г в день.

🍤Морепродукты и рыба

Источники омега-3, которая благотворно влияет на сердце и сосуды. Больше всего омега-3 содержится в сельди, тунце, семге и лососе. Включение в рацион морской рыбы снижает риск развития атеросклероза, инфаркта и инсульта, стабилизирует артериальное давление. Рыба усваивается лучше мяса, содержит низкое количество углеводов. Йод, который есть в морской рыбе, необходим для правильного функционирования щитовидной железы и нервной системы.

🍼Кисломолочные продукты

Нормализуют процесс пищеварения, содержат кальций и магний. Укрепляют кости, улучшают метаболизм, повышают иммунитет, нормализуют микрофлору кишечника. Как правило, «молочка» легко усваивается, что позволяет включать эти продукты в ежедневный рацион.

🍅Овощи

Должны занимать 60% объёма потребляемой пищи в рационе человека, ведущего сидячий образ жизни. Овощи улучшают пищеварение, нормализуют уровень холестерина, улучшают состояние кожи, волос и ногтей, уменьшают отечность. Регулярное включение овощей в рацион помогает снизить лишний вес.

Источник: https://miasskiy.ru

👆Пройди флюорографию до Нового года!

🚑В последнюю неделю декабря 2023 года будут дополнительно проведены выездные флюорографические обследования населения города Троицка и Троицкого муниципального района.

📌г. Троицк, ул. Дерибаса, д. 30 - 26 декабря

📌п. Кварцитный - 27 декабря

📌п. Карабаново - 28 декабря

📌п. Каменная Санарка - 29 декабря

"Крепкая семья на Южном Урале"

Форум под таким названием состоялся в пятницу, 22 декабря, в Челябинске.
Мероприятие состоялось при участии почетных гостей - Татьяны Буцкой, федерального координатора проекта «Крепкая семья», инициированного партией "Единая Россия", депутат Государственной Думы РФ; Ирины Гехт, первого вице-губернатора Челябинской области, регионального координатора партийного проекта «Женское движение Единой России»; Марины Поддубной, руководителя региональной Общественной приёмной партии, координатора партпроекта «Крепкая семья» в Челябинской области; Оксаны Кирюшиной, регионального сервисного уполномоченного.
На открытии выступила Татьяна Буцкая, отметив, что мероприятие посвящено крепким семьям на Южном Урале. Здесь говорили про любовь, поддержку, справедливость, защиту и здоровье. Именно эти направления лежат в основе партийного проекта «Крепкая семья». Участники узнали о мерах поддержки семей, предусмотренных в Челябинской области, а также о планах разработки мер поддержки на федеральном уровне.
- Безусловно, это было очень полезное и познавательное событие, - сказал присутствующий на форуме Алексей Панасенко, и. о. главного врача ГБУЗ "Областная больница г. Троицк". - Обсуждались вопросы семейной политики, семейного благополучия, поддержки при рождении ребенка и многодетных семей, школьной медицины и многие другие. Конечно же, были даны самые подробные ответы на актуальные вопросы, касающиеся семей. Большое внимание было уделено мероприятиям по обеспечению детской безопасности, что немаловажно в наше высокоскоростное время. Кстати, многим присутствующим представителям медицинских организаций, в том числе, нашей, были вручены автокресла для родильных домов - это будет так называемым "прокатным" вариантом, чтобы доставить новорожденного из роддома к месту проживания, а потом вернуть кресло обратно. Мы, конечно, продумаем, как будет использовать этот подарок, но он, безусловно, станет хорошим подспорьем для многих молодых родителей. Спасибо организатором за актуальное мероприятие, направленное на сохранение традиционных ценностей!

Медики трудятся в усиленном режиме

Сегодняшний сюрприз небесной канцелярии в виде обильного снегопада и шквалистого ветра доставил проблем всем, в том числе, медицинской службе.

- Наши сотрудники со вчерашнего вечера работают в усиленном режиме, - объяснил Алексей Панасенко, и. о. главного врача ГБУЗ "Областная больница г. Троицк". - В первую очередь, это бригады отделения скорой медицинской помощи, которые первыми испытали на себе снежную стихию. Количество вызовов "скорой" в непогоду не увеличилось, возросло время их выполнения - машинам до сих пор с трудом удается проехать по некоторым адресам. Сегодня несколько раз возникали ситуации, когда сотрудникам приходилось толкать автомобиль или на руках транспортировать больного до стационара.
Нелегко пришлось и участковым терапевтам поликлиники: некоторые заменяли коллег по причине невозможности их прибытия на работу и обслуживали сразу несколько участков. Целый день участковые трудились и в телефонном режиме.

Мы задействовали весь свой парк автомобилей "Нива", чтобы доставить врачей в больницу или на срочные вызовы к пациентам. К счастью, территория на пл. Майской, 1, была оперативно прочищена от снежных наносов, после обеда спецтехника разгребла завалы в больнице п. ГРЭС.

Спасибо огромное сотрудникам больницы за слаженную работу, за отзывчивость и взаимопонимание!